Dato og tid er 02 jun 2020 15:59

Triceps-øvelse

Diskussion af bodybuilding relaterede emner
Kejseren
Strandløve
Indlæg: 326
Tilmeldt: 17 feb 2004 19:24
Kontakt:

Triceps-øvelse

Indlægaf Kejseren » 15 dec 2008 15:54

Hejsa

Jeg kører et 2-split program, og er på udkig efter en triceps øvelse.
- jeg kører weighted dips allerede, men vil gerne have en tricepsøvelse mere.

Ved godt at triceps også rammes gennem BP, military osv.

Hvilken øvelse vil I anbefale?

På forhånd tak
/Thomas
Nutid, datid, øltid, altid...

qazws
Hercules
Indlæg: 3367
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: Triceps-øvelse

Indlægaf qazws » 16 dec 2008 19:39

Da du allerede har en compound-øvelse, så vil jeg foreslå en iso-øvelse, fx pushdowns, triceps extensions, skull crushers eller fransk press.

RonniLarsen
Strandløve
Indlæg: 379
Tilmeldt: 17 maj 2008 12:49

Re: Triceps-øvelse

Indlægaf RonniLarsen » 14 feb 2009 11:24

Triceps extension / skullcrusher / franskpres ?
Ved godt udførelsen, men betyder det noget hvilken man vælger?
Hvilken er bedst og hvorfor osv...

NoGood
Diskopumper
Indlæg: 191
Tilmeldt: 12 feb 2009 21:45

Re: Triceps-øvelse

Indlægaf NoGood » 22 feb 2009 16:27

RonniLarsen skrev:Triceps extension / skullcrusher / franskpres ?
Ved godt udførelsen, men betyder det noget hvilken man vælger?
Hvilken er bedst og hvorfor osv...


Ingen af dem er bedst, men at skifte mellem dem fra tid til anden slår at holde sig til en. Det betyder dybest set ikke noget hvilken du vælger, da triceps ikke kan trænes på et specifikt punkt ligesom brystet, eller består af flere muskler ligesom biceps-området gør det.

Brugeravatar
Armageddon
Kagearm
Indlæg: 57
Tilmeldt: 26 okt 2008 14:33

Re: Triceps-øvelse

Indlægaf Armageddon » 22 feb 2009 17:11

NoGood skrev:
RonniLarsen skrev:Triceps extension / skullcrusher / franskpres ?
Ved godt udførelsen, men betyder det noget hvilken man vælger?
Hvilken er bedst og hvorfor osv...


Ingen af dem er bedst, men at skifte mellem dem fra tid til anden slår at holde sig til en. Det betyder dybest set ikke noget hvilken du vælger, da triceps ikke kan trænes på et specifikt punkt ligesom brystet, eller består af flere muskler ligesom biceps-området gør det.


Eftersom det lange hoved ikke kun laver ekstension i albueleddet men også kan lave adduktion og fleksion i skulderleddet (afhængig af udgangsposition) kan man selvfølgelig også isolere det. Pullovers er et godt eksempel på samarbejde mellem pecs, lats og det lange hoved fra triceps (plus diverse andre småtterier).
Workcapacity as an android and paintolerance as an immortal

Brugeravatar
Bundesball
Nasty
Indlæg: 855
Tilmeldt: 13 mar 2004 13:47
Geografisk sted: Vanløse
Kontakt:

Re: Triceps-øvelse

Indlægaf Bundesball » 24 feb 2009 13:04

Jeg vil da anbefale dig skullcrushers a.k.a. fransk pres da du kan komme godt med vægt på i denne øvelse. Men hvis teknikken er i skabet, kan du også komme langt med pushdowns, men mange udfører disse håbløst, og misser en masse god hypertrofi grundet forkert udførelse. Men det gælder jo så mange øvelser :P

Det kan være hårdt at gå fra weighted dips til skullcrushers, jeg ville starte med skulls og så brænde både pecs og trisser af med weighted dips til sidst. Smag og behag...
There is big, bigger and "oh my god, it's coming this way!"
Log:Bundesball:lol:

LMS-01
Newb
Indlæg: 14
Tilmeldt: 07 jan 2009 19:37
Geografisk sted: Vejen

Re: Triceps-øvelse

Indlægaf LMS-01 » 24 feb 2009 22:53

Jeg har prøvet lidt forskellige selv og synes selv at french press er den øvelse der hjælper bedst


Tilbage til "Bodybuilding"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 118 gæster

cron