Dragonflags styrke?

[Daniel H]

Hey,

Er der nogen der har nogle gode forslag til hvordan man kan komme til at lave et par reps dragonflags?
Jeg kan ikke lave én rigtig.. jeg kan kun komme op igen, hvis jeg kun kører halvvejs ned

I øjeblikket er min favorit-maveøvelse hanging leg raises.. vil dragonflags være et bedre alternativ, selvom der kun køres 1/2 reps?

Håber i har nogle gode råd

[Daniel H]

kom selv lige til at tænke på, vil det give noget at lave nogle flere reps excentrisk og snyde i den koncentriske del?

[Siig]

for nogle måneder siden kunne jeg ik lave en eneste, men er blevet ved med at prøve og nu kan jeg, bare lav de maveøvelser du allerede gør og så forsøg dig med nogle dragonflags nogle gange om ugen, til sidst kommer det nok til at lykkes, held og lykke

[knuah]

Jeg vil mene det er nødvendigt med nogle øvelser, der er knap så hårde for at bygge muskler, balance osv. til at kunne udføre dfs.

Det vil også være hårdt for ryggen/lænden og disse muskler skal være stærke nok til at holde dig oppe. Så træn dem!:)

Ydermere vil jeg foreslå du tager flutter kicks og holder dig oppe i en halv dragonflag, så prøv at vrikke frem og tilbage nogle gange, ned igen og gentag.

[Daniel H]

tak for jeres svar, vil prøve mig frem

[JacobC]

Øvelse og træning gør dig til en Dragon Flag mester

[LCG]

Det er ikke snyd at du starter ud med kun at lave den excentriske fase så længe det gør dig stærkere.
Det er også en velkendt metode at benytte sig af, hvis man er nået til at punkt hvor man ikke kan løfte tungere i bænkpres.

Så så længe du får noget ud af det, så bare giv den gas