Dato og tid er 29 sep 2020 21:08

Overhead press træning, military press

Diskussion af bodybuilding relaterede emner
ZeptoBismo
Newb
Indlæg: 11
Tilmeldt: 09 jan 2007 17:20

Overhead press træning, military press

Indlægaf ZeptoBismo » 23 nov 2009 21:38

I Thomas' Jagd's træningsprogram om overhead press træning står der skrevet, at man i øvelsen military press skal tage 10 sæt x 3 reps med 70 % af 1RM. Jeg syntes det lyder meget lavt med kun 70%, når nu man kun tager tre reps. Kan det passe? hører også gerne om jeres erfaringer med programmet i øvrigt. Tak

mvh

Brugeravatar
Daddy Cool
ADMIN
Indlæg: 797
Tilmeldt: 28 sep 2004 15:50

Re: Overhead press træning, military press

Indlægaf Daddy Cool » 23 nov 2009 21:46

ZeptoBismo skrev:I Thomas' Jagd's træningsprogram om overhead press træning står der skrevet, at man i øvelsen military press skal tage 10 sæt x 3 reps med 70 % af 1RM. Jeg syntes det lyder meget lavt med kun 70%, når nu man kun tager tre reps. Kan det passe? hører også gerne om jeres erfaringer med programmet i øvrigt. Tak

mvh

Stol blindt på Thomas han ved hvad han gør og 10 sæt er meget :wink:
Billede
"There can be only one,"

"Stay teight"

www.facebook.com/getbig.dk

Julforevigt
Hjemmetræner
Indlæg: 210
Tilmeldt: 04 mar 2009 23:03

Re: Overhead press træning, military press

Indlægaf Julforevigt » 17 dec 2009 22:48

Når du kører så mange sæt med så korte pauser, skal du nok blive træt :wink:
Bedste løft:
Bænkpres: 107,5
Dødløft 185 kg
Squat: 140 kg
Mili: 7x58 kg

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Re: Overhead press træning, military press

Indlægaf Mikkel Leicht » 08 apr 2010 09:18

Er du ikke rigtig presset tiltrods for sæt-antallet, så kan du prøve at udføre hvert eneste rep så eksplosivt som du overhovedet kan præstere for maximere gains (styrke og masse) og samtidig få mere ud af de 3 forholdsvis lette reps :) Det skal nok blive hårdt hvis du fyre den af.. :)
DK 3. stærkeste mand 2009


Tilbage til "Bodybuilding"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 82 gæster

cron