Rows

[knægten]

Nogen der har nogen gode Rows øvelser, har kigget i på den nøgne mand men syntes det er meget det samme øvelser, bare på forskellige maskiner.

og ved godt mange ville skrive bor, men skal bruge lidt flere

[Storfod]

http://www.youtube.com/watch?v=vjXJSuAwy1I

http://youtu.be/Eq_ArlGoZac

[Tante]

Jeg er kæmpe fan af Yates rows (:

[knægten]

har detsværre ikke en T-bar
men kan da lige prøve den med rebet. og yates går den ikke mest i den øverste del af ryggen?

[knægten]

har nemlig fået avide af lægen at jeg muligvis har noget arvæv mellem to rygvivler, så hvis jeg laver bor, så gør det ondt, så jeg ville helst uden om den øvelse.

[Tante]

Jo, yates ramme den øvre del af ryggen, men kender sku ikke lige nogle rows der ikke ramme den øvre del af rygge :S

Men du må prøve dig frem, der er også Inverted rows, seated rows and pendley rows.

[knægten]

nej ved godt de fleste rammer den øverste deel, men det ser ud som om yates stort set kun rammer der øvre.

[Droopy]

Hvis jeg havde problemmer med ryggen ville jeg da helt sikkert droppe rows, for pull-ups.
Specielt når (hvis?) det er lats, du gerne vil ramme.

Man kunne så adressere svagheder i ryggen, med dødløft.

[knægten]

Hvis jeg havde problemmer med ryggen ville jeg da helt sikkert droppe rows, for pull-ups.
Specielt når (hvis?) det er lats, du gerne vil ramme.

Man kunne så adressere svagheder i ryggen, med dødløft.

har dødløft og pull-ups i mit split program, men det kan da godt være jeg skal droppe rows helt så, men havde tænkt på at starte stille og roligt ud med noget BOR for at se om jeg kan klare det uden det begynder at gøre ondt.

[Droopy]

Nu ved jeg ikke om en læge ville give mig ret, men hvis du er meget glad for BOR, kunne det da være en idé ja. Selfølgeligt parallelt med Pull-ups.

Men ellers kan BOR vist ikke noget Pull-ups og Chins ikke kan gøre, mindst lige så godt.

[wietzen]

Yates er stort set det samme som bor

[Garik]

Der er da markant forskel på en row-variant, som er et horisontalt træk og så pull ups/chins/pull downs, der er vertikale træk.

[Storfod]

Der er da markant forskel på en row-variant, som er et horisontalt træk og så pull ups/chins/pull downs, der er vertikale træk.

Men det er vel stadig den samme muskel (lats) du rammer?

[Garik]

Der er da markant forskel på en row-variant, som er et horisontalt træk og så pull ups/chins/pull downs, der er vertikale træk.

Men det er vel stadig den samme muskel (lats) du rammer?

Horisontale træk bruger lattissimus dorsi som synergist, men rammer jo ryggen som primære muskel. Pull ups/chins/pull downs rammer lats som primære muskel.

Det svarer næsten til at sige, at DL rammer det samme som rows.

[Droopy]

Ja, Lat. er mere isoleret ved pull-ups end ved BOR.

Og ja Lat. er synergist ved rows, ligesom alle andre muskler, der aktivt er involverede i løftet.
Lat. er derimod ikke synergist i dødløft. Den forbliver (stort set) statisk.

Og "target" er jo subjektivt.
Det afhænger vel ligemeget af den der vælger øvelsen, som hvilken muskel, der er mest involveret i et løft.
Jeg bruger selv Overhead Squat med mave/core som "target".

Men måske vi kommet lidt off-topic nu.