Dato og tid er 08 mar 2021 05:02

Rows

Diskussion af bodybuilding relaterede emner
Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: Rows

Indlægaf Garik » 01 maj 2011 22:12

Påstår heller ikke, lats. er synergist i DL. Påstår bare, at du ikke kan sige, pull ups etc. kan gøre det lige så godt som rows, når den intenderede muskel ikke er den samme. På samme måde som ens biceps godt kan blive større af rows, men de bliver altså bare stimuleret bedre i BB curls.
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

Ham den fede
Diskopumper
Indlæg: 153
Tilmeldt: 26 sep 2007 17:50
Geografisk sted: Birkerød - Storkøbenhavn
Kontakt:

Re: Rows

Indlægaf Ham den fede » 05 maj 2011 20:12

Garik skrev:
Storfod skrev:
Garik skrev:Der er da markant forskel på en row-variant, som er et horisontalt træk og så pull ups/chins/pull downs, der er vertikale træk.


Men det er vel stadig den samme muskel (lats) du rammer?

Horisontale træk bruger lattissimus dorsi som synergist, men rammer jo ryggen som primære muskel. Pull ups/chins/pull downs rammer lats som primære muskel.

Det svarer næsten til at sige, at DL rammer det samme som rows.


Hvilke muskler er det du taler om, når du siger "ryggen"?
Lats er langt mere isolerede i rows end i vertikale træk - primært pga. pectoralis majors store arbejde under vertikalt arbejde.. =)

Ham den fede
Diskopumper
Indlæg: 153
Tilmeldt: 26 sep 2007 17:50
Geografisk sted: Birkerød - Storkøbenhavn
Kontakt:

Re: Rows

Indlægaf Ham den fede » 05 maj 2011 20:16

Hov...
Droopy skrev:Ja, Lat. er mere isoleret ved pull-ups end ved BOR.

Og ja Lat. er synergist ved rows, ligesom alle andre muskler, der aktivt er involverede i løftet.
Lat. er derimod ikke synergist i dødløft. Den forbliver (stort set) statisk.

Og "target" er jo subjektivt.
Det afhænger vel ligemeget af den der vælger øvelsen, som hvilken muskel, der er mest involveret i et løft.
Jeg bruger selv Overhead Squat med mave/core som "target".

Men måske vi kommet lidt off-topic nu.


Nej. =)
Lats er mere isolerede i rows end i pulldowns.

go4lean
Newb
Indlæg: 25
Tilmeldt: 05 maj 2011 12:06

Re: Rows

Indlægaf go4lean » 08 maj 2011 08:03

Jeg har 1-2dage om ugen dedikeret til mave + core. Og laver denne øvelse kaldet "Side plank row" Den giver til core samt lats.

http://www.menshealth.com/mhlists/ab-ex ... p#slidetop

Snailfist
Arnold
Indlæg: 1046
Tilmeldt: 07 jan 2010 10:00

Re: Rows

Indlægaf Snailfist » 09 maj 2011 20:36

Ham den fede skrev:Hov...
Droopy skrev:Ja, Lat. er mere isoleret ved pull-ups end ved BOR.

Og ja Lat. er synergist ved rows, ligesom alle andre muskler, der aktivt er involverede i løftet.
Lat. er derimod ikke synergist i dødløft. Den forbliver (stort set) statisk.

Og "target" er jo subjektivt.
Det afhænger vel ligemeget af den der vælger øvelsen, som hvilken muskel, der er mest involveret i et løft.
Jeg bruger selv Overhead Squat med mave/core som "target".

Men måske vi kommet lidt off-topic nu.


Nej. =)
Lats er mere isolerede i rows end i pulldowns.


Du har jo typisk ret, jeg har tidligere været af samme opfattelse som Droopy, pga. jeg har set Scooby's workshop.

Bodywerkz.dk
Kagearm
Indlæg: 68
Tilmeldt: 10 maj 2011 01:05

Re: Rows

Indlægaf Bodywerkz.dk » 10 maj 2011 01:23

Det er desværre en udbredt misforståelse...
Det handler i bund og grund -logisk nok- om retningen på trækket. Trækker du i det horisontale plan, er latissimus dorsi den eneste (større) muskel der kan bidrage til bevægelse i skulderleddet. Trækker du i det vertikale plan bidrager m. pectoralis major også til bevægelsen jævnfør dens hæfte på overarmsknoglens inderside.
Deraf kan man konkludere, at stresset vil sidde mere rent i latissimus, hvis trækket er horisontalt.

Bodywerkz.dk
Kagearm
Indlæg: 68
Tilmeldt: 10 maj 2011 01:05

Re: Rows

Indlægaf Bodywerkz.dk » 10 maj 2011 01:25

... Det skal lige siges, at der er tale om potentielt stress, da grebet naturligvis gør en stor forskel =)


Tilbage til "Bodybuilding"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 80 gæster

cron