Dato og tid er 24 jan 2021 10:26

Ris/ros 5x5

Diskussion af bodybuilding relaterede emner
KaptajnX
Newb
Indlæg: 18
Tilmeldt: 28 dec 2011 22:14

Ris/ros 5x5

Indlægaf KaptajnX » 29 dec 2011 18:11

Hej

Min ven har vist mig det her program

der er A og B dage
man træner 3 gange i ugen
mandag onsdag og fredag

så første uge A B A
næste uge B A B osv

A
Squat
bænkpres
barbell rows

B
Squat
Dødløft
overhead press

Det hele tage 5x5 undtagen dødløft det er kun 5x1



man øger 1.25 kg pr gang (i begge sider) indtil man ikke kan klare det selv mere . så har man 3 gange til at få vægten op selv. hvis man ikke kan det så dumper man 20% af vægten næste gang. Så kører man videre derfra igen.

Men er det nok for kroppen, kun at lave 3 øvelser 3 gange om ugen. og er det for meget squat ?

Nybegynder1234
Newb
Indlæg: 30
Tilmeldt: 05 jul 2011 16:59

Re: Ris/ros 5x5

Indlægaf Nybegynder1234 » 07 jan 2012 23:53

Vil sige at programmet ser fornuftigt ud, men forstår dog ikke hvorfor du ikke kører dødløft 5*5.

KaptajnX
Newb
Indlæg: 18
Tilmeldt: 28 dec 2011 22:14

Re: Ris/ros 5x5

Indlægaf KaptajnX » 08 jan 2012 14:43

Der står i programet at det kun er 1x5 :)
men der er vel ikke noget i vejen for at køre det 5x5

Mads1723
Newb
Indlæg: 33
Tilmeldt: 02 okt 2011 16:59

Re: Ris/ros 5x5

Indlægaf Mads1723 » 08 jan 2012 17:19

Det er jo bare stronglifts program hvis jeg ikke tager meget fejl?

Med progressionen er det et rigtigt godt styrkeprogram.
Angående squat, så mener jeg ikke squat 3 gange om ugen er for meget, det kører jeg selv og har gode oplevelser med det.

KaptajnX
Newb
Indlæg: 18
Tilmeldt: 28 dec 2011 22:14

Re: Ris/ros 5x5

Indlægaf KaptajnX » 08 jan 2012 19:39

ja det er strong lift
men hvorfor køre man kun 1x5 i død løft?


Tilbage til "Bodybuilding"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 131 gæster

cron