Ris/ros 5x5

[KaptajnX]

Hej

Min ven har vist mig det her program

der er A og B dage
man træner 3 gange i ugen
mandag onsdag og fredag

så første uge A B A
næste uge B A B osv

A
Squat
bænkpres
barbell rows

B
Squat
Dødløft
overhead press

Det hele tage 5x5 undtagen dødløft det er kun 5x1



man øger 1.25 kg pr gang (i begge sider) indtil man ikke kan klare det selv mere . så har man 3 gange til at få vægten op selv. hvis man ikke kan det så dumper man 20% af vægten næste gang. Så kører man videre derfra igen.

Men er det nok for kroppen, kun at lave 3 øvelser 3 gange om ugen. og er det for meget squat ?

[Nybegynder1234]

Vil sige at programmet ser fornuftigt ud, men forstår dog ikke hvorfor du ikke kører dødløft 5*5.

[KaptajnX]

Der står i programet at det kun er 1x5
men der er vel ikke noget i vejen for at køre det 5x5

[Mads1723]

Det er jo bare stronglifts program hvis jeg ikke tager meget fejl?

Med progressionen er det et rigtigt godt styrkeprogram.
Angående squat, så mener jeg ikke squat 3 gange om ugen er for meget, det kører jeg selv og har gode oplevelser med det.

[KaptajnX]

ja det er strong lift
men hvorfor køre man kun 1x5 i død løft?