Dato og tid er 21 sep 2019 05:53

skulder skade?

Diskussion af bodybuilding relaterede emner
Mseven
Indlæg: 1
Tilmeldt: 25 okt 2012 17:22

skulder skade?

Indlægaf Mseven » 20 jan 2013 15:04

Hej alle.

Efter en pause på godt et års tid, er jeg nu kommet godt i gang igen. Og nej det har intet med nytårsforsæt at gøre, da jeg startede i december :-)

Inden jeg gik "på pause" oplevede jeg lidt smerte i skulderen under træning, og har derfor trænet let med skulder øvelserne i nogen tid. da jeg holdte pause forsvandt disse smerter af sig selv, og jeg tænkte ikke mere over det.

Men nu hvor jeg er kommet i gang igen, så er smerter også vendt tilbage på trods af at jeg stadig træner let i skulder øvelserne.

Jeg har ladet mig fortælle at hvis man træner forkert med bænkpres, kan dette også gå i skuldrene. Er der andre der har hørt det før, og er der noget hold i det?

Har i nogle idéer til hvad jeg skal gøre/prøve for at komme smerterne til livs?

Brugeravatar
Daddy Cool
ADMIN
Indlæg: 821
Tilmeldt: 28 sep 2004 15:50

Re: skulder skade?

Indlægaf Daddy Cool » 20 jan 2013 16:10

Hvilke andre øvelser laver du ud over bænkpres ?

Bruger du Smith stativ til bænkpres ?

Skulderskade er ikke til at spøge med, laver du øvelser for "Rotator Cuf" ?

http://www.getbig.dk/baenkpres-teknik-og-retningslinier
Billede
"There can be only one,"

"Stay teight"

www.facebook.com/getbig.dk

SMChristensen
Kagearm
Indlæg: 59
Tilmeldt: 07 apr 2011 19:43

Re: skulder skade?

Indlægaf SMChristensen » 21 jan 2013 15:02

Jeg har erfaret at almindelig bænkpres er hårdere for min skulder end decline bænkpres.
Samtidigt synes jeg faktisk også at decline rammer pecs bedre. Du kunne overveje at skifte ud, det har ihvertfald gjort tricket for mig :)

regnis
Newb
Indlæg: 19
Tilmeldt: 09 okt 2010 11:28

Re: skulder skade?

Indlægaf regnis » 22 jan 2013 18:19

Jeg havde samme problem, da jeg startede.
Det viste sig, at jeg lavede nogle uhensigtsmæssige bevælgelser, som overbelastede skulderen - det samme gjaldt for mili-press, men efter grundig vejledning fra en instruktør forsvandt det af sig selv igen :)

Jeg kan varmt anbefale det link som blev smidt ind tidligere + se videoen i bunden ;)

outputbybrian.dk
Indlæg: 1
Tilmeldt: 30 mar 2013 13:47

Re: skulder skade?

Indlægaf outputbybrian.dk » 30 mar 2013 13:52

Oh ja skulder skade(er). Har også det problem og synes ikke jeg helt kan komme det til livs.

Jeg tager derfor mange gentagelser med lav vægt.....


Tilbage til "Bodybuilding"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 43 gæster

cron