Dato og tid er 20 sep 2019 11:02

Krampe i skulder ved squats

Diskussion af bodybuilding relaterede emner
wackerguy
Kagearm
Indlæg: 58
Tilmeldt: 05 nov 2008 22:40

Krampe i skulder ved squats

Indlægaf wackerguy » 26 mar 2013 20:25

Hej.

Jeg har på det sidste forsøgt at køre squats men ender altid med at få krampe i skuldrene. Jeg har svært ved at få armene tilbage uden det gør ondt. Har forsøgt at køre dem bredere men det føles ikke rigtigt. Er der nogen der kender nogle gode øvelser som kan gøre mine skuldre mere fleksible så jeg nemmere kan få fat i stangen uden det kramper og gør ondt ? Evt nogen der har prøvet det samme selv ?

Mvh Klaus

staybig
Hjemmetræner
Indlæg: 298
Tilmeldt: 28 mar 2013 19:46

Re: Krampe i skulder ved squats

Indlægaf staybig » 28 mar 2013 22:47

Bruger du nakkestøtte?

Du kunne prøve:
http://www.youtube.com/watch?v=K9N2-EX-YXk

wackerguy
Kagearm
Indlæg: 58
Tilmeldt: 05 nov 2008 22:40

Re: Krampe i skulder ved squats

Indlægaf wackerguy » 29 mar 2013 21:04

Nej har ikke prøvet med nakkestøtte. Problemet er at mine arme ikke er fleksible nok til at nå over og grippe på stangen uden det gør ondt og kramper.


wackerguy
Kagearm
Indlæg: 58
Tilmeldt: 05 nov 2008 22:40

Re: Krampe i skulder ved squats

Indlægaf wackerguy » 31 mar 2013 14:43

Han er jo ikke rask. hehe :) Det tør jeg sgu ik prøve :)

BVP
Indlæg: 5
Tilmeldt: 30 mar 2013 09:25

Re: Krampe i skulder ved squats

Indlægaf BVP » 01 apr 2013 09:12

nej det er sgu lidt rutineret men du kunne prøve
front squat
eller køre hack squat hvis i har såedan en.
det er dog lidt bekømrende at du ikke kan få dine arme der om,

wackerguy
Kagearm
Indlæg: 58
Tilmeldt: 05 nov 2008 22:40

Re: Krampe i skulder ved squats

Indlægaf wackerguy » 01 apr 2013 20:46

Jeg kommer lige fra motionscentret nu og prøvede at stille op til squats for at se om de øvelser jeg har lavet de sidste 14 dage har virket og kan allerede mærke en stor forskel og får ikke krampe længere. Så jeg tror måske det går og ellers kører jeg under alle omstændigheder videre med øvelserne.

staybig
Hjemmetræner
Indlæg: 298
Tilmeldt: 28 mar 2013 19:46

Re: Krampe i skulder ved squats

Indlægaf staybig » 02 apr 2013 14:19

Godt at høre :) Hvilke øvelser har du lavet?

wackerguy
Kagearm
Indlæg: 58
Tilmeldt: 05 nov 2008 22:40

Re: Krampe i skulder ved squats

Indlægaf wackerguy » 02 apr 2013 14:39

Jeg har lavet en del forskellige. :)

Dem her

http://www.youtube.com/watch?v=bCMNMHBY1Dk

http://www.youtube.com/watch?v=T0Q_8eW4K3s

http://www.youtube.com/watch?v=KoGtrEcsqPQ

http://www.youtube.com/watch?v=K9N2-EX-YXk

Den med kosteskaftet har jeg også lavet med et tæppe.

Og så har jeg kørt en hvor jeg står med en 20kg vægtskive som jeg kører rundt om hovedet.

BVP
Indlæg: 5
Tilmeldt: 30 mar 2013 09:25

Re: Krampe i skulder ved squats

Indlægaf BVP » 03 apr 2013 16:27

ser fornuftigt ud
tror sgu selv selv jeg jeg kunne trænge lidt :mrgreen:

wackerguy
Kagearm
Indlæg: 58
Tilmeldt: 05 nov 2008 22:40

Re: Krampe i skulder ved squats

Indlægaf wackerguy » 03 apr 2013 21:25

Jeg kan i hvert fald kun anbefale det. Prøvede for første gang idag at squatte igen efter snart 4-5 måneders pause og det gik smerte og krampefrit :) Og det var endda på en brystdag hvor der har været en del pres. De dage plejer jeg slet ikke at kan squatte på så det er skønt at kan nu :)


Tilbage til "Bodybuilding"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 41 gæster