Dato og tid er 20 sep 2019 17:19

Assisterende øvelser

Diskussion af bodybuilding relaterede emner
Mathiasmeho
Indlæg: 2
Tilmeldt: 11 jun 2014 11:18

Assisterende øvelser

Indlægaf Mathiasmeho » 11 jun 2014 11:26

Hej

Jeg er en fyr på 110 kilo, ikke overraskende har jeg et problem med pull ups. Jeg kan tage en 5-6 stykker , men jeg mangler noget styrke i toppen. Det er som om jeg ikke får hagen helt over barren!

Jeg har tænkt mig fortsat at blive ved at køre pull ups i min træning, men ville høre jer om nogen gode bud på assisterende øvelser !
Jeg tror mit problem er at jeg ikke får aktiveret min ryg nok, og derfor får brugt mine arme alt for meget! Så jeg skal bruge nogen øvelser der kan aktivere min øvre ryg!

Kan i hjælpe mig?

Mvh
Mathias

Storfod
Hercules
Indlæg: 3664
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Assisterende øvelser

Indlægaf Storfod » 11 jun 2014 17:06

Laver du underhånds (samlede arme) eller overhånds (spredte arme) pullups..
Hvis du laver overhånds, er det noget nær umuligt at få hagen over stangen,
hvis man ikke er sindssygt stærk..

Jeg vejer selv lige under 110kg og måler 198cm, så det kender jeg alt til :roll:
Board moderator

Mathiasmeho
Indlæg: 2
Tilmeldt: 11 jun 2014 11:18

Re: Assisterende øvelser

Indlægaf Mathiasmeho » 11 jun 2014 17:11

Jeg laver overhånds greb. Kan tage en enkelt eller to når jeg er vel restitueret og på toppen.
Men jeg mangler virkelig noget styrke i øverste del af ryggen er jeg kommet frem til


Tilbage til "Bodybuilding"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 50 gæster