Dato og tid er 06 apr 2020 23:30

Bryst og skulder samme dag!

Diskussion af bodybuilding relaterede emner
swordfish
Newb
Indlæg: 25
Tilmeldt: 19 feb 2005 13:08

Bryst og skulder samme dag!

Indlægaf swordfish » 24 jun 2005 19:13

Hej jeg skal til at køre en cyklus på 4 - 6 uger med følgende program -

Mandag - Bryst, skuldre og trapezius

Tirsdag - Ryg, triceps og biceps

Onsdag - Mage, legge og ben

Torsdag - R.I.P :wink:

Fredag - Fofra!

Ville høer om der er nogle der har gode eller dårlige erfaringer med at køre Bryst og skulder samme dag? Orker man næsten at kører skulder efter man har kørt Bryst?

Kører for det meste de store muskelgrupper således (basisøvelserne); 20*, 20*, 12, 10, 10, 8 ,8, eller måske en 6 til sidst :wink:

I de små øvelser -ved ikke om der er en fældes betegnelse for dem?- kører jeg gerne; 12-10-10-8

Brugeravatar
Keler
Expert
Indlæg: 2971
Tilmeldt: 02 maj 2004 16:56
Geografisk sted: Silkeborg

Indlægaf Keler » 24 jun 2005 19:21

Hvorfor det program? :?

swordfish
Newb
Indlæg: 25
Tilmeldt: 19 feb 2005 13:08

Indlægaf swordfish » 24 jun 2005 19:24

hvorfor ikk :?: :roll:

Ved godt der snart er en der foreslår et 2-split! Men gider det ikke og har prøvet før og havde ikke særlige gode effaringer med det eh eh

Brugeravatar
Keler
Expert
Indlæg: 2971
Tilmeldt: 02 maj 2004 16:56
Geografisk sted: Silkeborg

Indlægaf Keler » 24 jun 2005 19:25

heh... ja det 3-split er efter min mening ikk særligt godt, men suit yourself;)

vil du så træne 6 gange i ugen eller hvordan?

EDIT: ja det kan jeg se du vil;)

swordfish
Newb
Indlæg: 25
Tilmeldt: 19 feb 2005 13:08

Indlægaf swordfish » 24 jun 2005 19:30

hvis jewg selv skal sige det vokser jeg udemærket! vad med et 4 - split så? 5 gange om ugen evt.!

Brugeravatar
Keler
Expert
Indlæg: 2971
Tilmeldt: 02 maj 2004 16:56
Geografisk sted: Silkeborg

Indlægaf Keler » 24 jun 2005 19:36

swordfish skrev:hvis jewg selv skal sige det vokser jeg udemærket! vad med et 4 - split så? 5 gange om ugen evt.!


nu joker du right?

SinK
Barbell-Baron
Indlæg: 531
Tilmeldt: 03 nov 2004 15:25
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Indlægaf SinK » 24 jun 2005 22:49

4 split... hehe :p er det til dem der bare VIL træne hver dag :p ? 4 split 5 gange om ugen ? det vil jeg alligevel gerne se :O

Brugeravatar
j_grubbe
Strandløve
Indlæg: 392
Tilmeldt: 20 feb 2005 21:37
Kontakt:

Indlægaf j_grubbe » 24 jun 2005 23:00

oh my god, becky, LOOK at that butt! it is SOO big!
http://www.GRUBBE.org - Graphical designs of your mind!

Brugeravatar
dinU
Nasty
Indlæg: 928
Tilmeldt: 15 maj 2004 13:00
Geografisk sted: Dronninglund, Nordjylland
Kontakt:

Indlægaf dinU » 24 jun 2005 23:08

Oh my god .. Becky, look at her back. It is so big. She looks like one of those rap guys girlfriends. But, who understands those rap guys. They only talk to her becourse she looks like a totally prostitute, okay?
Bodybuilding !!

Brugeravatar
dinU
Nasty
Indlæg: 928
Tilmeldt: 15 maj 2004 13:00
Geografisk sted: Dronninglund, Nordjylland
Kontakt:

Indlægaf dinU » 24 jun 2005 23:08

sårn skal det skrives ! :wink:
Bodybuilding !!

Brugeravatar
j_grubbe
Strandløve
Indlæg: 392
Tilmeldt: 20 feb 2005 21:37
Kontakt:

Indlægaf j_grubbe » 24 jun 2005 23:13

dinU skrev:sårn skal det skrives ! :wink:


http://www.lyricsstyle.com/s/sirmixalot/babygotback.html

Anyway var det sådan set bare en hentydning til den "butt" der har lavet det her indlæg 8)
http://www.GRUBBE.org - Graphical designs of your mind!

Brugeravatar
dinU
Nasty
Indlæg: 928
Tilmeldt: 15 maj 2004 13:00
Geografisk sted: Dronninglund, Nordjylland
Kontakt:

Indlægaf dinU » 24 jun 2005 23:19

Jeg kopierede ik fra lyric .. hørte faktisk sangen da jeg læste dit indlæg :D
Bodybuilding !!

Brugeravatar
j_grubbe
Strandløve
Indlæg: 392
Tilmeldt: 20 feb 2005 21:37
Kontakt:

Indlægaf j_grubbe » 24 jun 2005 23:19

hehe coolness :)
http://www.GRUBBE.org - Graphical designs of your mind!

Brugeravatar
komodo
Expert
Indlæg: 2644
Tilmeldt: 10 mar 2005 11:54
Geografisk sted: Herning - Riget i midten (ex-Silkebronx)
Kontakt:

Indlægaf komodo » 26 jun 2005 16:40

Synes ikke at det er særlig smart at du træner triceps dagen efter bryst/skuldre
Vegetar - gammel indiansk ord for "dårlig jæger"
HST og Sheiko - all the way!
Den noget inaktive log: http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=118609#118609

Billede

Brugeravatar
Mike_D_M
Hjemmetræner
Indlæg: 205
Tilmeldt: 05 apr 2005 13:35
Geografisk sted: Lyngby

Re: Bryst og skulder samme dag!

Indlægaf Mike_D_M » 26 jun 2005 16:53

swordfish skrev:Hej jeg skal til at køre en cyklus på 4 - 6 uger med følgende program -

Mandag - Bryst, skuldre og trapezius

Tirsdag - Ryg, triceps og biceps

Onsdag - Mage, legge og ben

Torsdag - R.I.P :wink:

Fredag - Fofra!

Ville høer om der er nogle der har gode eller dårlige erfaringer med at køre Bryst og skulder samme dag? Orker man næsten at kører skulder efter man har kørt Bryst?

Kører for det meste de store muskelgrupper således (basisøvelserne); 20*, 20*, 12, 10, 10, 8 ,8, eller måske en 6 til sidst :wink:

I de små øvelser -ved ikke om der er en fældes betegnelse for dem?- kører jeg gerne; 12-10-10-8


Enig med Komodo...du får banket triceps rigeligt igennem på bryst og skulder, så jeg ville lægge triceps på denne dag. Mht. til det optimale med bryst og skulder på samme dag, så er det ligesom triceps-problematikken. Når du træner bryst får skuldrene også en tur og triceps ligeså, ergo kan du lige så godt lægge det sammen. Så får du også hvilet de muskelgrupper ind imellem.

Mht. sæt og antal gentagelser, så ser det ikke lige optimalt ud, jeg vil foreslå dig 5x5 i de store basisøvelser og 3-4x8 i de andre og UDEN pyramide-stilen !


Tilbage til "Bodybuilding"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 42 gæster

cron