Embarassed, for lidt kg på stangen !

[Colemike]

Hej,

nu har jeg siddet og kigget lidt.

Nogle som blandt andet siger at deres startvægt i squat var omkring de 50kg - jeg er ikke engang kommet der op endnu! (startede på den for 3uger siden)

er seriøs svag i alle øvelser.

noget med generne?
noget jeg gør forkert?
noget helt andet?

EDIT:

Jeg spiser 3000kcal om dagen, men har ikke taget et eneste kg på, og heller ikke mistet et eneste kg. vejer stadig de 50kg - men 54-55kg inden jeg går i seng (går udfra man måler efter en morgenvægt)

før i tiden spiste jeg nada.

[DiscoPump]

Tålmodighed! Det kommer jo ikke lige fra dag til dag. Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvor længe du har trænet, men hvis du træner og spiser fornuftigt skal resultaterne nok komme.

Hvis du spiser 3000 kcal dagligt og stadig ikke tager på må du jo opjustere indtaget en anelse.

[Colemike]

Tålmodighed! Det kommer jo ikke lige fra dag til dag. Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvor længe du har trænet, men hvis du træner og spiser fornuftigt skal resultaterne nok komme.

Hvis du spiser 3000 kcal dagligt og stadig ikke tager på må du jo opjustere indtaget en anelse.

"opjustere"?

Jamen syntes næsten det er til grin, hvis andre "starter" på 50kg og jeg ikke engang er nået derop endnu. har trænet et par måneder .

[Colemike]

170cm

[DiscoPump]

Tålmodighed! Det kommer jo ikke lige fra dag til dag. Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvor længe du har trænet, men hvis du træner og spiser fornuftigt skal resultaterne nok komme.

Hvis du spiser 3000 kcal dagligt og stadig ikke tager på må du jo opjustere indtaget en anelse.

"opjustere"?

Jamen syntes næsten det er til grin, hvis andre "starter" på 50kg og jeg ikke engang er nået derop endnu. har trænet et par måneder .

Altså spise en smule mere. Smid 500 kcal ekstra oveni hatten og se om det rykker noget.

Og så er det jo aldrig "til grin" at der er andre som løfter mere end dig. Sådan vil det sandsynligvis altid være! Fokuser på dine egne resultater istedet for at sammenligne dig med andre.

[Colemike]

Tålmodighed! Det kommer jo ikke lige fra dag til dag. Nu ved jeg selvfølgelig ikke hvor længe du har trænet, men hvis du træner og spiser fornuftigt skal resultaterne nok komme.

Hvis du spiser 3000 kcal dagligt og stadig ikke tager på må du jo opjustere indtaget en anelse.

"opjustere"?

Jamen syntes næsten det er til grin, hvis andre "starter" på 50kg og jeg ikke engang er nået derop endnu. har trænet et par måneder .

Altså spise en smule mere. Smid 500 kcal ekstra oveni hatten og se om det rykker noget.

Og så er det jo aldrig "til grin" at der er andre som løfter mere end dig. Sådan vil det sandsynligvis altid være! Fokuser på dine egne resultater istedet for at sammenligne dig med andre.

Okay, men steg fra 2500kcal om dagen til 3000kcal om dagen, der skete INTET.

kan nok ikke komme op på 3500kcal om dagen.

[DiscoPump]

Selvfølgelig kan du det. En liter kakaomælk kan f.eks give dig 600 kcal.

Ikke at det er de optimalt nærende kalorier, men hvis det virkelig er svært for dig at spise nok er det da et alternativ.

[Colemike]

Selvfølgelig kan du det. En liter kakaomælk kan f.eks give dig 600 kcal.

Ikke at det er de optimalt nærende kalorier, men hvis det virkelig er svært for dig at spise nok er det da et alternativ.

Drikker en ½liter kakao i skolen.

- Men har også sagt til moaaar at hun skal købe noget kakao

og drikker 1liter mælk om dagen.

[DiscoPump]

En liter Lille Lise i Netto koster kun 5,75, det er ikke mange tomme flasker du skal finde for at få dækket den udgift.

[Colemike]

Nogle som blandt andet siger at deres startvægt i squat var omkring de 50kg - jeg er ikke engang kommet der op endnu! (startede på den for 3uger siden)

Syntes ikke din startvægt er for dårlig, der er meget teknik der skal på plads, så vær lidt tålmodig, der skal nok komme rigeligt med kilo på

DC

Jeg har ikke nævnt min startvægt

En liter Lille Lise i Netto koster kun 5,75, det er ikke mange tomme flasker du skal finde for at få dækket den udgift.

Okay, lige nu drikker jeg mathilde kakao

[Colemike]

Jeg har ikke nævnt min startvægt

Hold da op med det flueknepperi
Mente bare at hvis din vægt i squat var mindre end 50 kg er det også fint

Jeg startede med 20 kg. - kun stangen

DC

Aaight, ja gjorde jeg også.. og se hvor højt jeg er oppe nu. 27,5 (ment ironisk med "højt")

[groove]

Det er jo ganske normalt.. fra person til person, hvor meget kropsfedt folk har, naturlig styrke (hvis det findes) etc.

F.eks. er jeg først nu nået op på at kunne tage 5x5 med 70kg i bænkpres, og det er har altså taget over et halvt år.. og så kommer en af mine bekendte og tager 8*70kg på sin første træningsdag... såååå ikke beklag dig

[karlsonpaataget]

Så længe der er fremgang (som du nævner, fra 20kg til 27,5kg) så kan jeg ikke se, at der skulle være noget i vejen. Du kan evt. prøve at æde/drikke mere, for at se om det skyldes kosten..

Personligt startede jeg også bare med stangen (20kg) i de tre store. Du skal nok komme efter det!

[Tvitz|]

Som de andre skriver er det jo helt normalt,
mange begår netop den fejl, at smide alt for mange KG
på i starten og ænder med nogle slemme doms!

[Colemike]

Havde DOMS i en uge pga squat - første gang (fortsatte de andre dage med squat, og det gjorde naaaas - men ikke DOMS mere )

Men okay. mange tak for svarene