Dato og tid er 14 aug 2020 01:30

Fedt forbrænding

Diskussion af vægttabs relaterede emner

Redaktør: Jackson

Brugeravatar
Jonas85
Barbell-Baron
Indlæg: 654
Tilmeldt: 26 jul 2006 18:14
Geografisk sted: Rungsted

Fedt forbrænding

Indlægaf Jonas85 » 28 aug 2007 17:39

Nu ved jeg ikke helt om det er blevet stillet før, men hvor mange Kcal skal der til for at forbrænde et rent kilo fedt? og hvor mange af de kcal man forbrænder ved cardio er typisk rene fedt kcal? :?:
Min log http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=169907#169907

PR's
Bænk: 120kg
Dødløft: 196kg
Squat 110kg

Scars
Newb
Indlæg: 10
Tilmeldt: 08 maj 2007 09:08
Geografisk sted: Nordsjælland/Fredensborg
Kontakt:

Indlægaf Scars » 30 aug 2007 13:29

Hvis du skal forbrænde 1 kg rent fedt skal du forbrænde 9400 Kcal, det er et simpelt regenstykke da et gram indeholder 9,4 Kcal eller 39,4 kJ.

Det er svært at sige hvor mange gram fedt du forbrænder gennem din cardio da det kræver noget viden om din maximale iltoptagelse, hvor stor en % af din maximale iltoptagelse du bruger og hvor lang tid du er igang. Hvis man lytter efter "damebladene" og deres fedtforbrændingszoner så er det latterligt at følge, da man i zonen under 30 minutters arbejde maximalt forbrænder 10g rent fedt (mener nok zonen er på omkring 50% af maximal iltoptagelse). Dertil skal siges at hvis man arbejde 2 timer ved 70% af maximal iltoptagelse, så forbrænder man omkring 100 gram rent fedt og man får dertil en højere efterforbrænding, som igen kun ligger til forbrændt fedt.
Scars - Part of the fysio crew

Elvirus
Hjemmetræner
Indlæg: 275
Tilmeldt: 17 feb 2004 02:07

Indlægaf Elvirus » 30 aug 2007 14:50

Ganske rigtigt, indeholder et kilo rent fedt ca. 9000 kcal, men da kropsfedt indeholder ca. 20% vand - vil et underskud på ca. 7000 kcal. realisere frigørelse af 1 kg kropsfedt.

Brugeravatar
MrtW
Barbell-Baron
Indlæg: 573
Tilmeldt: 03 mar 2005 16:46
Geografisk sted: Storkøbenhavn

Indlægaf MrtW » 12 okt 2007 01:57

Det kan man jo ikke udregne så firkantet. Det er faktisk umuligt at udregne helt præcist. Ingen mennesker kan jo træne så man forbrænder 9000 kcal uden at spise. Ved slet ikke hvor meget træning det er, men det er vel 12 timers konstant løb eller noget i den dur, hvilket praktisk talt er umuligt jo.
:drue: Mac :training:

Brugeravatar
junjer23
Hjemmetræner
Indlæg: 299
Tilmeldt: 13 jun 2007 11:52
Geografisk sted: Bælum:)
Kontakt:

Indlægaf junjer23 » 12 okt 2007 16:27

hmm har prøvet at spinne til tour de france.. alpe'du'ez etapen, eller hvordan man nu staver til det:) med puls ur.. spinnede i lidt over 4 timer og det blev 12000 kcla forbrændt.. fik dog lidt et par bananer og en shake undervejs:) men hårdt var det..
Pumper på livet løs

PR:

BP: 112,5
DL: 127,5
SQ: 100

viewtopic.php?t=17239

qazws
Hercules
Indlæg: 3361
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Indlægaf qazws » 12 okt 2007 19:59

junjer23 skrev:hmm har prøvet at spinne til tour de france.. alpe'du'ez etapen, eller hvordan man nu staver til det:) med puls ur.. spinnede i lidt over 4 timer og det blev 12000 kcla forbrændt.. fik dog lidt et par bananer og en shake undervejs:) men hårdt var det..


Lyder da sygt :shock:
Forbrændte normalt ca 4-500 kcal på cyklen på en ½ time ?

Brugeravatar
achilles
Hjemmetræner
Indlæg: 286
Tilmeldt: 22 maj 2006 18:21
Geografisk sted: Ninja Town
Kontakt:

Indlægaf achilles » 17 okt 2007 13:46

Du kan på ingen måde dele det op sådan, der er alt for mange faktorer som ikke bliver regnet med.
Noget så simpelt som dit kulhydrat indtag gør en overordenlig forskel i kcal forbrændingen både negativt og positivt alt efter mængden etc.

Er du på diet ? i så fald hvilken ? low carb ?? i så fald hvor længe har du været det?
Er du slank ? i så fald, hvor slank ? hvad er din fedt % ? og hvor sidder fedtet ?

Er du slank med en lav fedt procent er der en stor chance for at mange af de kcal du forbrænder kommer direkte fra musklerne og så ser forbrændingen helt anderledes ud, du kan iøvrigt godt glemme alt om at stole på stair master/løbebånds tælleren da den passer helt af helvedes til.
Don't increase ROM at joints that need stability. Increase ROM at joints that need mobility

Brugeravatar
Jackson
Barbell-Baron
Indlæg: 562
Tilmeldt: 13 maj 2006 18:30
Geografisk sted: Storkøbenhavn

Indlægaf Jackson » 17 okt 2007 23:32

junjer23 skrev:hmm har prøvet at spinne til tour de france.. alpe'du'ez etapen, eller hvordan man nu staver til det:) med puls ur.. spinnede i lidt over 4 timer og det blev 12000 kcla forbrændt.. fik dog lidt et par bananer og en shake undervejs:) men hårdt var det..


Tror du må mene 12000 kJ???

Har aldrig hørt om én der kan forbrænde 12000 kcal på 4 timer.. !!
Den stærkeste muskel i kroppen er tungen..
-Og er den eneste der ikke er hægtet fast i begge ender..

Log: http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=11951

Brugeravatar
Noceo
Expert
Indlæg: 2549
Tilmeldt: 24 feb 2004 21:19
Geografisk sted: 2300 Kbh S.

Indlægaf Noceo » 18 okt 2007 01:16

Jackson skrev:
junjer23 skrev:hmm har prøvet at spinne til tour de france.. alpe'du'ez etapen, eller hvordan man nu staver til det:) med puls ur.. spinnede i lidt over 4 timer og det blev 12000 kcla forbrændt.. fik dog lidt et par bananer og en shake undervejs:) men hårdt var det..


Tror du må mene 12000 kJ???

Har aldrig hørt om én der kan forbrænde 12000 kcal på 4 timer.. !!


Jojo, 4 timers arbejde a la noget der minder om det du præsterer under 100 m. løb og så er den hjemme ;)
There's a point in every fathers life, where he blows up his daughters room.

Brugeravatar
MrtW
Barbell-Baron
Indlæg: 573
Tilmeldt: 03 mar 2005 16:46
Geografisk sted: Storkøbenhavn

Indlægaf MrtW » 18 okt 2007 05:18

Ja 12000 kilojoule (KJ) lyder mere realistisk end 12000 kalorier (KCAL).

12000 KJ er 3000 kcal, men det synes jeg også lyder ret voldsomt på 4 timer. Det er cirka hele dit almindelige ligevægtsindtag du har forbrændt. Altså hvis du ikke er på cut eller bulk.
:drue: Mac :training:

Brugeravatar
junjer23
Hjemmetræner
Indlæg: 299
Tilmeldt: 13 jun 2007 11:52
Geografisk sted: Bælum:)
Kontakt:

Indlægaf junjer23 » 18 okt 2007 06:38

ja lyder vildt, men havde pils ur på.. ska jo siges vi gjorde det samme som rytterne gjorde stod de op gjorde vi, men kan godt se pointen, måske mit puls ur er lidt underlig:P
Pumper på livet løs



PR:



BP: 112,5

DL: 127,5

SQ: 100



viewtopic.php?t=17239


Tilbage til "Vægttab"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 16 gæster

cron