Dato og tid er 28 sep 2020 19:14

Skal/skal ikke.. Hvad skal jeg?

Diskussion af vægttabs relaterede emner

Redaktør: Jackson

Storfod
Hercules
Indlæg: 3650
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Skal/skal ikke.. Hvad skal jeg?

Indlægaf Storfod » 01 okt 2009 17:29

Jeg har cuttet siden nytår (minus sommerferie), og jeg er nået et godt stykke,
dog har jeg stadig en mindre "dunk" samt lidt sidehåndtag som jeg kæmper med..
Men.. Skal jeg cutte videre resten af året (tror godt jeg kan få resten af dunken væk inden nytår),
eller skal jeg bulke fra nu af og frem til nytår, og så cutte derfra igen?

Jeg har den teori, at hvis jeg får lidt muskelmasse på, (især på maven)
så vil musklerne blive mere synlige og jeg dermed hurtigere opnår et
tilfredsstillende resultat når jeg begynder at cutte igen,
samt at større muskelmasse forhøjer forbrændingen..

Hvad skal jeg gøre (hvad ville i gøre)? :)

På forhånd tak

Lige for en god ordens skyld:
30 år gammel
198 cm høj
Vejede 115kg til nytår, er nede på 98kg nu
Board moderator

Brugeravatar
Daddy Cool
ADMIN
Indlæg: 797
Tilmeldt: 28 sep 2004 15:50

Re: Skal/skal ikke.. Hvad skal jeg?

Indlægaf Daddy Cool » 01 okt 2009 19:54

Hej
Jeg ville begynde noget "moderat" Bulk med en rigtig fornuftig kost, det er jo her i den kolde/mørke tid
vi rigtig skal pakke masse på ikk' :)

98 kg til din højde er da ikke for meget, bare på med noget masse :wink:

- Er dit træningsprogram optimalt, tunge Basisøvelser?

Forøvrigt flot vægttab =D>

God træning
DC
Billede
"There can be only one,"

"Stay teight"

www.facebook.com/getbig.dk

Storfod
Hercules
Indlæg: 3650
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Skal/skal ikke.. Hvad skal jeg?

Indlægaf Storfod » 01 okt 2009 20:15

Nej min vægt er fin nok (ville også gerne veje mere for den sags skyld),
problemet er bare "ølmaven" og sidehåndtagene :doubt:
Bortset fra maveregionen, er jeg ret tyndt bygget..

Mit program er nok ikke optimalt, men jeg kører så tungt jeg kan :|
Jeg har kun tid/overskud til at træne 3 dage om ugen,
så det blir til fullbody (mere eller mindre) hver gang.
Mit program ser ca. sådan ud:
Bænkpres (skifter lidt med sæt og reps)
Chinups/pullups 3 x 10 (på et tårn hvor jeg får "hjælp")
DB skulderpres (stående, én arm ad gangen) 3 x 6-8 stykker
Biceps 3 x 10 DB curl
Triceps 3 x 10 cable (hvad det nu hedder)
Situps (og andre maveøvelser, også de skrå)
Indimellem træner jeg lægmuskler også, men lårene får jeg aldrig trænet :oops:

Jeg startede som sagt på 115kg (tog 15kg på i efteråret 2008),
så kom jeg ned på 96kg før sommerferien, og tog så 6-8kg på i ferien :x
og nu er jeg så nede på 98 igen..
Board moderator

Brugeravatar
Daddy Cool
ADMIN
Indlæg: 797
Tilmeldt: 28 sep 2004 15:50

Re: Skal/skal ikke.. Hvad skal jeg?

Indlægaf Daddy Cool » 01 okt 2009 20:28

Storfod skrev:Mit program er nok ikke optimalt, men jeg kører så tungt jeg kan :|
Jeg har kun tid/overskud til at træne 3 dage om ugen,
så det blir til fullbody (mere eller mindre) hver gang.
Mit program ser ca. sådan ud:
Bænkpres (skifter lidt med sæt og reps)
Chinups/pullups 3 x 10 (på et tårn hvor jeg får "hjælp")
DB skulderpres (stående, én arm ad gangen) 3 x 6-8 stykker
Biceps 3 x 10 DB curl
Triceps 3 x 10 cable (hvad det nu hedder)
Situps (og andre maveøvelser, også de skrå)
Indimellem træner jeg lægmuskler også, men lårene får jeg aldrig trænet :oops:

Jaaaaa, der er jo ikke meget i det program der kan bygge muskler/masse :wink:

3 dage er jo fint til et ordentligt Fullbody eller f.eks. et moditificeret "Doug Hepburn"
hvor der køres singler inden der køres sæt.
Og SÅ skal de ben have noget tæsk :wink:
Billede
"There can be only one,"

"Stay teight"

www.facebook.com/getbig.dk

BiggyD
Gummi-Tarzan
Indlæg: 101
Tilmeldt: 15 jun 2009 19:58
Geografisk sted: Frederiksberg
Kontakt:

Re: Skal/skal ikke.. Hvad skal jeg?

Indlægaf BiggyD » 05 okt 2009 13:13

Jeg tror også jeg ville bygge noget muskel på.

Jeg har selv (som du ved fra mailudveksling) arbejdet på at smide kg, og er idag ramt 113 for mine 193cm. Jeg vil gå fra motion til styrketræning som hovedfokus - mest fordi jeg er lidt gået død i motionen.
Det er godt med afveksling og det er super at få lidt kød på hvis du er en "tynd mand" - jeg selv er bredt bygget og mangler ikke som sådan noget størrelse, bare markering. Nå ja også keder motionen mig lidt pt.

dit program ved du mere om end jeg - men det lyder som om der skal lidt mere fokus på bygning af muskler og ikke bare træning...
Start 1/4 @ 128kg, fedtprocent 31%
sidste måling 2/6 @ 124kg, fedtprocent 26,5%
26/10 @ 113,5 <-- 7/9 @ 117,4kg <-- 27/7 @ 120,8 <-- 13/7 @ 119,4 <-- 6/7 @ 121,8

Brugeravatar
-the gun-
Hjemmetræner
Indlæg: 213
Tilmeldt: 10 maj 2009 12:22
Geografisk sted: Aabenraa, Sønderjylland

Re: Skal/skal ikke.. Hvad skal jeg?

Indlægaf -the gun- » 05 nov 2009 19:52

For det første vil jeg mene at du skal huske at få trænet dine ben! Det er super vigtigt hvis du vil opbygge muskelmasse, da bentræning sætter testosteron- og insulinproduktionen i gang på højt plan, hvilket er de to bedste former for anabolsk doping (altså nu snakker vi kun den naturlige form) :) Efter min mening kan du ikke undvære squat!

Bagefter er jeg af den overbevisning at du bare skal bulke løs! Det fedt du har siddende omkring maven er højst sandsynlig "hvalpefedt", som du først kommer af med når din fedt% er under de 4-5 stykker... Det er træls, men formentlig sandt :) Desværre er det sådan at mænd taber sig ovenfra og nedenfra først, når de kommer i midten af 20'erne og derover. Fedtdepoterne omkring maveregionen er de sidste der ryger :)

Hvis du gerne vil af med det sidste, skal du som sagt ned i en rimelig lav fedt%, og så skal du på en rimelig hård diæt her den sidste måned :) Hvis du har viljen og ofrer dig 99% kan det lade sig gøre, ellers skal du bulke videre og vurdere det næste år!
WHERE THERE IS WILL, THERE IS A WAY...

Loggen: THE GUN - My way to get armed!!!
http://forum.getbig.dk/viewtopic.php?p=258503#258503


Tilbage til "Vægttab"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 33 gæster

cron