Sniper skrev:Nice... Flot, Tillykke med det...

Og jeg er glad for du skulle til eksamen, for så fik jeg svar på mit spørgsmål godt og grundigt..
Mit BMI er 27, men det er hovedsageligt pga muskler og har sixpack på fronten, relativ lav fedtprocent, så regner ikke med jeg er overvægtig, nærmere det modsatte
Well, dvs. at jeg opbygger et kostprogram over større mængder kakao, dvs. også sukker, vil jeg ingen problemer få rent sundhedsmæssigt pga sukkeret..?! (Skal bare være 100pct sikker). Så mit sukkerindtag har INTET som helst med om jeg udvikler det..?! (self forudsat at jeg ikke lagre de store sukkermængder som fedtdepoter)
Ja ved godt det er hurtig energi, men hvis jeg fordeler det over tid og ikke bæller 1L samtidig vil mit blodsukker-niveau vel nogenlunde ligge stabilt..
Ps. ja jeg er godt klar over jeg er sprogspasser idag, kan simpelhen ikke få placeret ordene i rigtig rækkefølge..

Tusind tak
Ja BMI kan man heller ikke regne med, da den netop ikke tager højde for muskelmasse:)
Nej dit høje sukkerindtag er ikke direkte årsag til at du kan udvikle det.. Præcis, som du selv siger så er det hurtig energi, og ja, sørg for ikke at indtage det hele på samme tid, og som Mikkel Leicht nævner det, hav et stabilt blodsukkerniveau over hele dagen...
Jeg vil lige, når nu du nævner det, afkræfte en myte for dig..
Sukker omdannes ikke til fedt...!!!
Uanset hvor højt et sukkerindtag du har, omdannes det IKKE til fedt.. Det som er misforståelsen, er at kroppen har et såkaldt forbrændingshieraki.. Først protein, dernæst kulhydrat(glukose osv) og til sidst fedt..
Hvis du har et højt sukkerindtag, så vil kroppen få energi og fungere ved at forbrænde "sukkeret" og den når aldrig ned at forbrænde fedtet inden du indtager næste måltid, da der er så meget glukose i kroppen... Dvs. det er netop dét fedt der ikke bliver forbrændt, som lagres i dine depoter... Dvs hvis du har et højt indtag af sukker, så er det fedtet som du spiser udover der lagres.. Derfor vil jeg selvfølgelig anbefale dig at du også har et højt proteinindtag, så du er på den "sikre side"...
Den mest optimale sammensætning af makronæringsstoffer, så kroppen når hele hierakiet igennem er prot: 15%, carbs: 55% Fedt: max 30%
Men det er svært at opnå i træningssammenhæng..
Heldigvis er der er ingen sundhedskadelig virkning ved at have et højt proteinindtag... (nyrer kan diskuteres, men vil jeg ik gøre her)
Så du har, efter min vurdering, intet at være nervøs for, forudsat at du ikke indtager kakao i stor mængder på samme tid, du har et lavt indhold af fedt i kosten(især mættet), du sørger for at træne self. og spiser mange små måltider, i stedet for få store, og gerne med et højt fiberindhold, da det mætter i længere tid, og du derved holder dit blodsukker stabilt. Dvs ikke over 7 mmol/L... Hvis du er meget nervøs, kan du lige få målt dit blodsukker os lægen næste gang, det tager ingen tid
