Kulhydrat spørgsmål

[Derunderon]

Hej...

Jeg har læst at man jo skal have kulhydrater før, og efter træning, så man får energi, samt får fyldt sine glucogendepoter op. Og folk anbefaler Maltodextrin, men så var det jeg tænkte, weightgainer der er jo både protein og kulhydrater i, så er det i princippet ikke nok, eller skal man også have fat i Maltodextrin ?

Og et lille sidespørgsmål. Når man er i sin bulkingfase, hvornår er det så bevendt at tage sit alm. protein, hvis overhovedet ? Jeg har weightgainer, alm. protein og så kassein protein, plus at jeg selvfølgelig æder så meget jeg kan. Men kan ikke rigtigt finde ud af det med alm. protein vs. weightgainer. Man skal måske blande det, så man får en større koncentration af protein, eller hvordan vil I anbefale det ?

[Dysp]

Hej...

Jeg har læst at man jo skal have kulhydrater før, og efter træning, så man får energi, samt får fyldt sine glucogendepoter op. Og folk anbefaler Maltodextrin, men så var det jeg tænkte, weightgainer der er jo både protein og kulhydrater i, så er det i princippet ikke nok, eller skal man også have fat i Maltodextrin ?

Og et lille sidespørgsmål. Når man er i sin bulkingfase, hvornår er det så bevendt at tage sit alm. protein, hvis overhovedet ? Jeg har weightgainer, alm. protein og så kassein protein, plus at jeg selvfølgelig æder så meget jeg kan. Men kan ikke rigtigt finde ud af det med alm. protein vs. weightgainer. Man skal måske blande det, så man får en større koncentration af protein, eller hvordan vil I anbefale det ?

Weightgainer er, som du skriver, bare kulhydrat + protein, hvor proteinpulver bare er primært protein. Jeg kender ikke 100g's fordelingen på weightgainer, men er der ikke ca. ligeså mange proteiner i?

Well, til dit første spørgsmål: Jeg ved ikke hvilken type kulhydrat der befinder sig i weightgainer, men jeg ved at Maltodextrin er hurtigtoptageligt kulhydrat, så det derfor er ideelt før og efter træning, hvor din krop har meget brug for hurtig energi. Hvis weightgainers kulhydratindhold er hurtigtoptageligt, så behøver du ikke Maltodextrin, nej.

[Derunderon]

Indhold pr. 100g (+ / - 2 %):

394kcal / 1652KJ pr. 100g

Protein 30g (tørstof op til 35%)
Kulhydrat 63g
Fedt 2g
vand 4g
Aske 1g

Der er kun brugt valle protein som protein kilde. Som kulhydrat kilde er brugt en blanding af hurtig og langsomt optagelie kulhydrater.

Er hvad der står om det.

[Dysp]

Indhold pr. 100g (+ / - 2 %):

394kcal / 1652KJ pr. 100g

Protein 30g (tørstof op til 35%)
Kulhydrat 63g
Fedt 2g
vand 4g
Aske 1g

Der er kun brugt valle protein som protein kilde. Som kulhydrat kilde er brugt en blanding af hurtig og langsomt optagelie kulhydrater.

Er hvad der står om det.

Jeg tror ikke det ville skade dig at spise maltodextrin ved siden af.
Jeg synes proteinindholdet virker meget fornuftigt, men du burde nok spise/drikke en proteinshake + druesukker EFTER træning og så eventuelt tage en weightgainer-shake om morgenen i stedet.

[minimee]

Maltodextrin er bedre end druesukker

hvor meget bedre er det ind druesukker?

[komodo]

Maltodextrin er bedre end druesukker

hvor meget bedre er det ind druesukker?

Det er minimalt. Maltodextrin har en GI på 105 hvor druesukker (dextrose) har en GI på 100. Der er foruden denne minimale forskel også en tydelig forskel i smagen. Maltodextrin har ikke nær samme sødme som druesukker.

[Arhnold]

desuden har maltodextrin en større evne til at bibeholde musklernes hydration - skal heller ikke undervurderes (omend det er mere peditesse-rytteri)

[komodo]

Hvis nogle skulle være have lidt interesse i spørgsmålet, er her en artikel der belyser det nærmere: http://www.abcbodybuilding.com/magazine03/dextrose.htm

[webmaster]

Husk du kan købe Maltodextrin her

[Derunderon]

Men så bliver jeg da lige nødt til at spørge. Er det i princippet så ikke bedre at købe alm. proteinpulver, og så bare mixe det med Maltodextrin, i stedet for at bruge Wheightgainer ? Så kan man jo også selv fordele hvor meget kulhydrat og protein man vil have i hver shake. Det lyder da i hvert fald som det mest logiske i mine ører. Men jeg tager måske fejl ?

[lassekk]

Men så bliver jeg da lige nødt til at spørge. Er det i princippet så ikke bedre at købe alm. proteinpulver, og så bare mixe det med Maltodextrin, i stedet for at bruge Wheightgainer ? Så kan man jo også selv fordele hvor meget kulhydrat og protein man vil have i hver shake. Det lyder da i hvert fald som det mest logiske i mine ører. Men jeg tager måske fejl ?

gør jeg og det super!

[Mikkel Leicht]

Ud fra dit spørgsmål, regner jeg med du tænker efter træning.. Der vil hurtige kulhydrater (som fx maltdextrin) være med til at fylde dine depoter op igen, og så derefter spise noget langsomt optageligt kulhydrat for at stabilisere blodsukkeret bagefter.. sørg for at der ikke er alt for megen tid imellem de måltider.

protein og weightgainer er jo det samme, der er bare allerede blandet sukker i det ene, som hjælper optagelse.. så det vel op til dig selv, men du har større kontrol med almindelig protein, og så blande dit eget sukker selv (du har et større valg af sukker, og mængde)