Havregryn til natmad

[Armageddon]

Hvad så hvis vi antager at glykogenlagrene ER fyldte, fx fra aftensmaden?

Så vil en større del af forbrændingen komme fra kulhydrater end fra fedt i forhold til normalt og samtidig vil det forhøje glykogen phosphorylasen så en større mængde glykogen kan blive nedbrudt til glukose ad gangen.

[qazws]

Hvad så hvis vi antager at glykogenlagrene ER fyldte, fx fra aftensmaden?

Så vil en større del af forbrændingen komme fra kulhydrater end fra fedt i forhold til normalt og samtidig vil det forhøje glykogen phosphorylasen så en større mængde glykogen kan blive nedbrudt til glukose ad gangen.

Okay ... men der er vel stadig ingen grund til at have kulhydrat med ? Altså det spiller vel ikke en rolle, som ikke kan udfyldes af noget andet, fx glykogen- eller fedtdepoterne?

[Emilg]

At kulhydrater bliver optaget indenfor et givent tidsrum betyder ikke at de bliver lagret som fedt, og generelt er de novo lipogenese er ikke noget man behøver bekymre sig alverden om. McDevitt forsøgte i et studie at præcisere størrelsen af den hepatiske de novo lipogenese mens testpersonerne blev fodret med 150% af deres ligevægtsindtag. På trods af det store overskud udgjorde de novo lipogenesen kun en lipidlagring på 3-8 gram pr dag hvilket ikke er alverden når man ser på at deres diæt var forhøjet med ca 350 gram kulhydrater af forskellig slags.

PÃ¥ dansk, tak

De novo lipogenese er den proces der omdanner kulhydrat til fedt. I forsøget gav de forsøgspersonerne 150% af deres ligevægtsindtag hvoraf kun kulhydraterne var blevet forhøjet. Dvs de indtog 350 gram kulhydrat mere end deres ligevægtsindtag. Ud af de 350 gram målte de at kun 3 til 8 gram blev omdannet til fedt. Resten blev brugt til at fylde glykogenlagrene. Konklusionen er at det er det samlede kalorieindtag der bestemmer hvor meget man tager på, og at kulhydrater før sengetid ikke vil have noget reel betydning for fedtlagringen.

Er udemærket klar over at man ikke omdanner det til fedt hvis man fx er i kcal underskud. var dog ikke klar over at et så stort overskud ikke har større betydning end den har. Men de fleste mennesker der fx træner formiddag tidlig eftermiddag vil da mere eller mindre have fået fyldt deres glykogendepoter op inden senge tid, hvis man vel og mærke spiser rigtigt.

[Armageddon]

Okay ... men der er vel stadig ingen grund til at have kulhydrat med ? Altså det spiller vel ikke en rolle, som ikke kan udfyldes af noget andet, fx glykogen- eller fedtdepoterne?

Det kommer an på så meget. Hvis man skal træne dagen efter er det smart nok at have lagrene nogenlunde fyldt.

Er udemærket klar over at man ikke omdanner det til fedt hvis man fx er i kcal underskud. var dog ikke klar over at et så stort overskud ikke har større betydning end den har. Men de fleste mennesker der fx træner formiddag tidlig eftermiddag vil da mere eller mindre have fået fyldt deres glykogendepoter op inden senge tid, hvis man vel og mærke spiser rigtigt.

Det kommer igen an på så meget. Men det er jo ikke sådan at de enten er fyldte eller tømte. De kan jo godt være 45 procent fyldte eksempelvis.

Men det var nu også mest for at stoppe den tendens der er til at folk tror at man bliver fed hvis man spiser lidt kulhydrater inden sengetid, som der er en tendens til at man tror på mange boards. For, som nævnt, er det et ikke-eksisterende problem for de fleste mennesker at kulhydraterne bliver omdannet til fedt.

[Emilg]

Okay ... men der er vel stadig ingen grund til at have kulhydrat med ? Altså det spiller vel ikke en rolle, som ikke kan udfyldes af noget andet, fx glykogen- eller fedtdepoterne?

Det kommer an på så meget. Hvis man skal træne dagen efter er det smart nok at have lagrene nogenlunde fyldt.

Er udemærket klar over at man ikke omdanner det til fedt hvis man fx er i kcal underskud. var dog ikke klar over at et så stort overskud ikke har større betydning end den har. Men de fleste mennesker der fx træner formiddag tidlig eftermiddag vil da mere eller mindre have fået fyldt deres glykogendepoter op inden senge tid, hvis man vel og mærke spiser rigtigt.

Det kommer igen an på så meget. Men det er jo ikke sådan at de enten er fyldte eller tømte. De kan jo godt være 45 procent fyldte eksempelvis.

Men det var nu også mest for at stoppe den tendens der er til at folk tror at man bliver fed hvis man spiser lidt kulhydrater inden sengetid, som der er en tendens til at man tror på mange boards. For, som nævnt, er det et ikke-eksisterende problem for de fleste mennesker at kulhydraterne bliver omdannet til fedt.

Vi er helt enige med hensyn til at skrøner bør aflives hurtigst muligt.
er godt klar over at diverse depoter ikke er enten eller.