Dato og tid er 26 jan 2021 23:14

Cutting ? hjælp

Anvendelse af kosttilskud - Kostprogrammer m.m.

Redaktører: Youssef, webmaster

Xe0n
Newb
Indlæg: 10
Tilmeldt: 30 apr 2009 21:49

Cutting ? hjælp

Indlægaf Xe0n » 04 maj 2009 10:12

Hejsa jeg har kigget lidt på nogle ting og fundet ud af følgende:

Mit basalstofskifte er: 7708 Kj eller 1844 Kcal om dagen

Totalt energiforbrug er : 13607 Kj eller 3255 Kcal om dagen

Hvad betyder det så for mig ?
betyder det så at hvis jeg skal ligge i 500 kcal underskud
må jeg max få 2755 kcal om dagen ?
jeg vil gerne tabe mig 4.5 - 5 kg

Basalstofskifte = energiforbrug ved total inaktivitet

Jeg vejer 67 og er ca 1.72 høj
gode fifs og andre ideer til det vil blive modtaget med kyshånd : D

Brugeravatar
Chefen
Strandløve
Indlæg: 344
Tilmeldt: 28 mar 2009 00:23
Geografisk sted: Århus C
Kontakt:

Re: Cutting ? hjælp

Indlægaf Chefen » 04 maj 2009 10:46

præcis :)
Husk fortynder er for begynder, og hold dig tør hvis du ik svømmer...
Players gør hva de vil, fjolser gør hva de kan!!!!

Bænk: 115
Squat: 110
Mili: 70
Benpress: 300

JacobC
Site Admin
Indlæg: 1295
Tilmeldt: 18 feb 2004 16:16
Kontakt:

Re: Cutting ? hjælp

Indlægaf JacobC » 04 maj 2009 20:16

Det vil være en god idé at supplere med cardio træning. :)
Oplev utrolige resultater med en personlig træner

Webdesigner og Søgeordsoptimering

Xe0n
Newb
Indlæg: 10
Tilmeldt: 30 apr 2009 21:49

Re: Cutting ? hjælp

Indlægaf Xe0n » 04 maj 2009 22:48

jau.dk skrev:Det vil være en god idé at supplere med cardio træning. :)

forklar venligst : D

Storfod
Hercules
Indlæg: 3650
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Cutting ? hjælp

Indlægaf Storfod » 05 maj 2009 04:25

Xe0n skrev:
jau.dk skrev:Det vil være en god idé at supplere med cardio træning. :)

forklar venligst : D


Det vil være en god idé at dyrke motionstræning også :P
Board moderator

Xe0n
Newb
Indlæg: 10
Tilmeldt: 30 apr 2009 21:49

Re: Cutting ? hjælp

Indlægaf Xe0n » 05 maj 2009 20:42

Storfod skrev:
Xe0n skrev:
jau.dk skrev:Det vil være en god idé at supplere med cardio træning. :)

forklar venligst : D


Det vil være en god idé at dyrke motionstræning også :P


Hvad fx?
Hvad er mest effektivt ?

Storfod
Hercules
Indlæg: 3650
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Cutting ? hjælp

Indlægaf Storfod » 06 maj 2009 04:09

Xe0n skrev:
Storfod skrev:
Xe0n skrev:
jau.dk skrev:Det vil være en god idé at supplere med cardio træning. :)

forklar venligst : D


Det vil være en god idé at dyrke motionstræning også :P


Hvad fx?
Hvad er mest effektivt ?


Løb eller spinning vil jeg mene :P Selv synes jeg bedst om at løbe :mrgreen:
Cardiotræning = løb, cykle, ro, osv.. :wink:
Board moderator

Brugeravatar
Chefen
Strandløve
Indlæg: 344
Tilmeldt: 28 mar 2009 00:23
Geografisk sted: Århus C
Kontakt:

Re: Cutting ? hjælp

Indlægaf Chefen » 06 maj 2009 11:23

Storfod skrev:
Xe0n skrev:
Storfod skrev:
Xe0n skrev:
jau.dk skrev:Det vil være en god idé at supplere med cardio træning. :)

forklar venligst : D


Det vil være en god idé at dyrke motionstræning også :P


Hvad fx?
Hvad er mest effektivt ?


Løb eller spinning vil jeg mene :P Selv synes jeg bedst om at løbe :mrgreen:
Cardiotræning = løb, cykle, ro, osv.. :wink:


Crosstrainer...
Husk fortynder er for begynder, og hold dig tør hvis du ik svømmer...
Players gør hva de vil, fjolser gør hva de kan!!!!

Bænk: 115
Squat: 110
Mili: 70
Benpress: 300

Xe0n
Newb
Indlæg: 10
Tilmeldt: 30 apr 2009 21:49

Re: Cutting ? hjælp

Indlægaf Xe0n » 06 maj 2009 23:10

Når : D okaj, ca 1 times løb om dagen og så 200 mavebøjninger, skulle det kunne gøre det tror i ?

Brugeravatar
Chefen
Strandløve
Indlæg: 344
Tilmeldt: 28 mar 2009 00:23
Geografisk sted: Århus C
Kontakt:

Re: Cutting ? hjælp

Indlægaf Chefen » 07 maj 2009 01:27

Xe0n skrev:Når : D okaj, ca 1 times løb om dagen og så 200 mavebøjninger, skulle det kunne gøre det tror i ?


Nok lige hidsigt nok... Og 200 mavebøjninger er bare spild af tid..
Husk fortynder er for begynder, og hold dig tør hvis du ik svømmer...
Players gør hva de vil, fjolser gør hva de kan!!!!

Bænk: 115
Squat: 110
Mili: 70
Benpress: 300

Xe0n
Newb
Indlæg: 10
Tilmeldt: 30 apr 2009 21:49

Re: Cutting ? hjælp

Indlægaf Xe0n » 07 maj 2009 09:43

Chefen skrev:
Xe0n skrev:Når : D okaj, ca 1 times løb om dagen og så 200 mavebøjninger, skulle det kunne gøre det tror i ?


Nok lige hidsigt nok... Og 200 mavebøjninger er bare spild af tid..


hvorfor for hidsigt?
og hvorfor er mavebøjninger spild? (:

Brugeravatar
Chefen
Strandløve
Indlæg: 344
Tilmeldt: 28 mar 2009 00:23
Geografisk sted: Århus C
Kontakt:

Re: Cutting ? hjælp

Indlægaf Chefen » 07 maj 2009 11:03

Xe0n skrev:
Chefen skrev:
Xe0n skrev:Når : D okaj, ca 1 times løb om dagen og så 200 mavebøjninger, skulle det kunne gøre det tror i ?


Nok lige hidsigt nok... Og 200 mavebøjninger er bare spild af tid..


hvorfor for hidsigt?
og hvorfor er mavebøjninger spild? (:


Syntes en times løb hver dag er meget hvis du også styrketræner... Og med hensyn til maven så kør 3 sæt af 12 reps istedet med ekstra belastning... Det er jo også bare en muskel...
Husk fortynder er for begynder, og hold dig tør hvis du ik svømmer...
Players gør hva de vil, fjolser gør hva de kan!!!!

Bænk: 115
Squat: 110
Mili: 70
Benpress: 300

Xe0n
Newb
Indlæg: 10
Tilmeldt: 30 apr 2009 21:49

Re: Cutting ? hjælp

Indlægaf Xe0n » 07 maj 2009 11:18

jeg styrketræner heller ikke det store, det er kun for at forbrænde fed jo (: så skulle jeg mene at 1 times løb og lidt mavebøjninger skulle gøre det ? eller

RonniLarsen
Strandløve
Indlæg: 378
Tilmeldt: 17 maj 2008 12:49

Re: Cutting ? hjælp

Indlægaf RonniLarsen » 07 maj 2009 11:29

Xe0n skrev:jeg styrketræner heller ikke det store, det er kun for at forbrænde fed jo (: så skulle jeg mene at 1 times løb og lidt mavebøjninger skulle gøre det ? eller


Læs nogle flere artikler.

Vil foreslå noget interval løb, som cardio.

Brugeravatar
Chefen
Strandløve
Indlæg: 344
Tilmeldt: 28 mar 2009 00:23
Geografisk sted: Århus C
Kontakt:

Re: Cutting ? hjælp

Indlægaf Chefen » 07 maj 2009 11:46

1 time er nok ja...
Husk fortynder er for begynder, og hold dig tør hvis du ik svømmer...
Players gør hva de vil, fjolser gør hva de kan!!!!

Bænk: 115
Squat: 110
Mili: 70
Benpress: 300


Tilbage til "Kost / kosttilskud"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 114 gæster