Cutting ? hjælp

[Xe0n]

Hejsa jeg har kigget lidt på nogle ting og fundet ud af følgende:

Mit basalstofskifte er: 7708 Kj eller 1844 Kcal om dagen

Totalt energiforbrug er : 13607 Kj eller 3255 Kcal om dagen

Hvad betyder det så for mig ?
betyder det så at hvis jeg skal ligge i 500 kcal underskud
må jeg max få 2755 kcal om dagen ?
jeg vil gerne tabe mig 4.5 - 5 kg

Basalstofskifte = energiforbrug ved total inaktivitet

Jeg vejer 67 og er ca 1.72 høj
gode fifs og andre ideer til det vil blive modtaget med kyshånd : D

[Chefen]

præcis

[JacobC]

Det vil være en god idé at supplere med cardio træning.

[Xe0n]

Det vil være en god idé at supplere med cardio træning.

forklar venligst : D

[Storfod]

Det vil være en god idé at supplere med cardio træning.

forklar venligst : D

Det vil være en god idé at dyrke motionstræning også

[Xe0n]

Det vil være en god idé at supplere med cardio træning.

forklar venligst : D

Det vil være en god idé at dyrke motionstræning også

Hvad fx?
Hvad er mest effektivt ?

[Storfod]

Det vil være en god idé at supplere med cardio træning.

forklar venligst : D

Det vil være en god idé at dyrke motionstræning også

Hvad fx?
Hvad er mest effektivt ?

Løb eller spinning vil jeg mene Selv synes jeg bedst om at løbe
Cardiotræning = løb, cykle, ro, osv..

[Chefen]

Det vil være en god idé at supplere med cardio træning.

forklar venligst : D

Det vil være en god idé at dyrke motionstræning også

Hvad fx?
Hvad er mest effektivt ?

Løb eller spinning vil jeg mene Selv synes jeg bedst om at løbe
Cardiotræning = løb, cykle, ro, osv..

Crosstrainer...

[Xe0n]

Når : D okaj, ca 1 times løb om dagen og så 200 mavebøjninger, skulle det kunne gøre det tror i ?

[Chefen]

Når : D okaj, ca 1 times løb om dagen og så 200 mavebøjninger, skulle det kunne gøre det tror i ?

Nok lige hidsigt nok... Og 200 mavebøjninger er bare spild af tid..

[Xe0n]

Når : D okaj, ca 1 times løb om dagen og så 200 mavebøjninger, skulle det kunne gøre det tror i ?

Nok lige hidsigt nok... Og 200 mavebøjninger er bare spild af tid..

hvorfor for hidsigt?
og hvorfor er mavebøjninger spild? (:

[Chefen]

Når : D okaj, ca 1 times løb om dagen og så 200 mavebøjninger, skulle det kunne gøre det tror i ?

Nok lige hidsigt nok... Og 200 mavebøjninger er bare spild af tid..

hvorfor for hidsigt?
og hvorfor er mavebøjninger spild? (:

Syntes en times løb hver dag er meget hvis du også styrketræner... Og med hensyn til maven så kør 3 sæt af 12 reps istedet med ekstra belastning... Det er jo også bare en muskel...

[Xe0n]

jeg styrketræner heller ikke det store, det er kun for at forbrænde fed jo (: så skulle jeg mene at 1 times løb og lidt mavebøjninger skulle gøre det ? eller

[RonniLarsen]

jeg styrketræner heller ikke det store, det er kun for at forbrænde fed jo (: så skulle jeg mene at 1 times løb og lidt mavebøjninger skulle gøre det ? eller

Læs nogle flere artikler.

Vil foreslå noget interval løb, som cardio.

[Chefen]

1 time er nok ja...