Dato og tid er 06 apr 2020 04:12

Bulk på kostplan igen!

Anvendelse af kosttilskud - Kostprogrammer m.m.

Redaktører: Youssef, webmaster

Brugeravatar
Youssef
Strandløve
Indlæg: 405
Tilmeldt: 01 apr 2007 13:28
Geografisk sted: Odense

Bulk på kostplan igen!

Indlægaf Youssef » 18 sep 2009 11:11

Så skal kosten optimeres igen, håber jeg denne gang overholder den !
vejer 84kg og 190 høj. - formålet er bulk.
Feedback ville være rart.


Morgenmad: kl. 07:00
100g Havregryn
50g Rosiner
400g Skummetmælk
30g 80% LN-pumped
2 stk. Fiskeolie
1 stk. Omnimin Vitaminpille

Mellemmåltid: kl. 10:00
125g Makrel i tomat (en dåse)
110g Rugbrød (2 skiver)

Frokost: kl. 12:00 (vælg en ret, veksles)
Pasta m. kødsovs
Ris m. karry og kylling/fisk


Mellemmåltid: 14:00
110g Rugbrød (2 skiver)
125g Makrel i tomat (en dåse)
Frugt

Aftensmad: 16:45-18:00
Mors mad (KCAL-BOMBEN)
Frugt

Mellem 20:00 til 23:00
Nødder, frugt, et lille måltid.

Natmad: inden sengetid
250g Skummetmælk
25g Kassein-proteinpulver
15g Olivenolie
2 stk. Fiskeolie


* På træningsdage nupper en xpand-shake inden træning og når jeg kommer hjem så "mors mad" klar med en protein shake ved hånden.
* På ikke træningsdage spiser jeg "mors mad" kl. 16.45 efter jeg er kommet hjem fra arbejde og derefter nupper jeg et lille måltid ved en 20-21. tiden.

Tilbage til "Kost / kosttilskud"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 38 gæster

cron