Dato og tid er 20 sep 2019 17:19

Et par enkle spørgsmål før bestilling

Anvendelse af kosttilskud - Kostprogrammer m.m.

Redaktører: Youssef, webmaster

Xanthos
Diskopumper
Indlæg: 150
Tilmeldt: 10 apr 2004 11:23
Geografisk sted: Mariager

Et par enkle spørgsmål før bestilling

Indlægaf Xanthos » 03 jul 2004 00:16

Hejsa :D

Jeg er 15 år, 180cm og vejer ca. 65kg....

1) Hvor meget kreatin skal jeg have hver dag?
2) Hvor længe skal jeg have det?
3) Hvordan måler jeg det op så det bliver præcist? (Vores køkkenvægt er herre upræcis)
4) Er det skadeligt at indtage kreating hvis man drikker alkohol (Skal nemlig til fest et par gange i ferien)

5) Hvor meget protein skal jeg æde efter hver træning?


Tak :)

Brugeravatar
Jenslyn17
Expert
Indlæg: 1883
Tilmeldt: 02 maj 2004 23:44
Kontakt:

Indlægaf Jenslyn17 » 03 jul 2004 00:22

Der er nogle stickies om kreatin her i forummet :)

Der kan du garanteret finde det, du søger!
20 årig knægt på glatis

Xanthos
Diskopumper
Indlæg: 150
Tilmeldt: 10 apr 2004 11:23
Geografisk sted: Mariager

Indlægaf Xanthos » 03 jul 2004 00:32

Tak... Fik svaret på 1'eren nu.... :)
Men 2'eren: Efter de 5 dage med loading hvor længe skal jeg så blive ved med at tage 1/3 af det om dagen?

Og så resten af mine spørgsmål mangler jeg :(
Fatter det ikke helt....
Bær over med mig....
Er ingen bodybilder-ekspert...

Brugeravatar
Jenslyn17
Expert
Indlæg: 1883
Tilmeldt: 02 maj 2004 23:44
Kontakt:

Indlægaf Jenslyn17 » 03 jul 2004 00:41

Hehe

3) Det bliver sgu svært at måle uden nogen vægt :P
4) Nej. Men hold altid alkohol i moderate mængder ;)
5) Det er der ikke nogen "facitliste" for, men typisk 30-40gram :)

2'eren varierer noget, og der vil jeg hellere lade nogen med erfaring tale. Har aldrig selv taget kreatin.
20 årig knægt på glatis

Xanthos
Diskopumper
Indlæg: 150
Tilmeldt: 10 apr 2004 11:23
Geografisk sted: Mariager

Indlægaf Xanthos » 03 jul 2004 09:48

Weeeee.... Mange tak, Jens ;)
Så vil jeg vente på at der kigger nogle eksperter forbi med svar på 2'eren...

Et splinternyt spørgsmål:

Kan en elektronisk discount køkken-vægt måle præcist nok?

Brugeravatar
ltp68303
Barbell-Baron
Indlæg: 500
Tilmeldt: 16 apr 2004 18:05
Geografisk sted: HORSENS
Kontakt:

Indlægaf ltp68303 » 03 jul 2004 09:56

jeg fik selv at vide at jeg sku tage kretinet i 9 uger, derefter holde 4 ugers pause og så starte igen forfra... Men kender mange som ikk holder den pause, så jeg kører oz bare derud af...

Som regel er der en måleske med i kreatinbøtten... så d sku ikk være d store problem hva ang præcis måling mester..

Håber d hjalp lidt?
It is a rough road that leads to the heights of greatness.

Lidt billeder: http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=1245&start=0

Xanthos
Diskopumper
Indlæg: 150
Tilmeldt: 10 apr 2004 11:23
Geografisk sted: Mariager

Indlægaf Xanthos » 03 jul 2004 10:53

Ja det hjalp meget! :D

Men bliver det præcist nok med en ske? :?
Eller med en vægt?
Kan man få for meget kreatin?
Hvor skadeligt er det?

Kan sådan en vægt her bruges? (Kig langt nede):

http://www.spar30.dk/helreklame.php?show=single&helreklameId=1597

Eller den her:
http://www.spar30.dk/helreklame.php?show=single&helreklameId=1645

Den sidste kan veje med 1 grams intervaller.... Er det nøjagtigt nok?

Brugeravatar
Jenslyn17
Expert
Indlæg: 1883
Tilmeldt: 02 maj 2004 23:44
Kontakt:

Indlægaf Jenslyn17 » 03 jul 2004 12:54

1. Det skal jo heller ikke nødvendigvis være TOTALT præcist... :)
2. Vores køkkenvægt kan i hvert fald gøre det perfekt :)
3. Tjaaeeh, men bare du holder dig til de doser, der står, så sker der jo ikke noget. Tror man skal PÆNT meget over det, før det for alvor bliver ubehageligt, hvis det overhovedet kan blive det (?) :)
4. Man har endnu ikke set tegn på skader, selvom man ikke har haft mulighed for at checke effekten af et forbrug i mange år. Det frarådes dog folk at tage det, hvis de har problemer med nogle forskellige ting, men det har du sikkert ikke :)

Tror næsten begge vægte kan bruges... I hvert fald den sidste, for de intervaller må være helt fine :)
20 årig knægt på glatis

Colajunkie

Indlægaf Colajunkie » 03 jul 2004 13:10

Xanthos,

Få fat i en eller anden ske du bruger til din kreatin hver gang. Rør evt. rundt med andre skeer, så den ikke skal vaskes to gange om dagen. Tag en elektronisk køkkenvægt, mål hvor meget der kan være i 1 skefuld og brug så det til at måle efter hver gang. Kan der fx være 2.5 g. i og du skal have 5 g. per servering så tager du jo bare to skefulde, på den måde behøver du ikke veje hver gang.

Ligegyldigt hvor præcis en køkkenvægt du køber er den altid lidt off. Lidt er meget når vi snakker kreatin, fordi man indtager meget små mænder af gangen. Hæld derfor 10 skefulde på og divider det tal den viser med 10. Så ved du hvor meget der er i en ske. Hvis du vil være sikker kan du jo bare smidde 20 eller for den sags skyld 100 skefulde på og så dividere.

Tag 0,2g pr. kg. kropsvægt i 3-4 dage og herefter 1/3 af dette til vedligehold!

Du KAN få for meget kreatin men det ville jeg ikke være nervøs for. Så længe du følger denne dosering. Selv ved overdosering skal dine nyrer være seriøst fucked up i forvejen før der sker noget.
Du bliver ikke stærkere af at overdosere. Ved denne dosering har dine muskler fået alt det ud af kreatinen de kan, resten pisser du bare ud igen, så det er penge lige ud i lokummet.

Håber du kan bruge det til noget.

Xanthos
Diskopumper
Indlæg: 150
Tilmeldt: 10 apr 2004 11:23
Geografisk sted: Mariager

Indlægaf Xanthos » 03 jul 2004 13:32

TUSIND TAK!!!!
Det var NØJAGTIGT det jeg ledte efter!
Mange mange tak folkens :) :D :) :D

Creative
Indlæg: 6
Tilmeldt: 02 jul 2004 23:57

Indlægaf Creative » 03 jul 2004 16:26

Du kunne også overveje kreatin piller, hvis du ikke har bestilt endnu :)

Xanthos
Diskopumper
Indlæg: 150
Tilmeldt: 10 apr 2004 11:23
Geografisk sted: Mariager

Indlægaf Xanthos » 04 jul 2004 09:59

Creative skrev:Du kunne også overveje kreatin piller, hvis du ikke har bestilt endnu :)


Har allerede bestilt ;)

Bigviking
Indlæg: 2
Tilmeldt: 24 apr 2018 13:49

Re: Et par enkle spørgsmål før bestilling

Indlægaf Bigviking » 24 apr 2018 13:54

Hej Spændende indlæg jeg vil anbefale dig at handle hos https://rabatkodejunglen.dk/butik/netto ... rabatkode/ de har mange gode varer og med denne rabatkode kan du få op til 50% rabat på din ordre.


Tilbage til "Kost / kosttilskud"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Majestic-12 [Bot] og 21 gæster