Boksning og protein

[Daniel.V]

Hej, jeg ville lige høre nogen der måske ved lidt mere om protein end mig, om hvor meget og hvordan det er bedst at spise protein. Jeg bokser mandag, onsdag og fredag i halvanden time hver dag. udover det så styrketræner jeg måske et par dage om ugen.

Jeg har købt Getbig.dk's 5x Protein herinde og er godt igang med det. 4 gange om dagen
1 scoop (15g) hver gang, morgen, før træning, efter træning, og li inden jeg går i seng. er det fint nok eller hvad?

[Storfod]

Ingen grund til at tage så meget proteinpulver, det er bedre du får nok at spise

Tag en 30-35 gram efter træning, og evt. en 10-15 gram eller noget om morgenen sammen med dine havregryn

[Bogarder]

Analyser din kost og beregn dig frem til det indtag af protein du nogenlunde får i løbet af en dag .. Hvis du får for lidt (under ca. 2g pr. kg. kropsvægt) supler med pulver

[Daniel.V]

O.K . Tak for responsen begge 2. jeg må til at tage min kostplan seriøst igen så, det går lidt skævt i weekenderne med at spise.

[Mikkel Leicht]

tager bare 1-2 scoops på mine havregryn til morgen + en shake efter træning, eller hvis jeg skal noget som gør jeg ikke kan spise normalt, har jeg som regel en shake med også..

Men du skal kun bruge protein til at forbedre restitutionen og evt få mere protein ind end du for fra alm. kost, så vil sige du kan tage en scoop på morgenmaden (det vidst ikke overkill for de fleste ) og så bare en shake med 1-2 scoops efter træning m. hurtigt optageligt sukker, eller en banan fx..