Dato og tid er 28 sep 2020 19:57

>>>VIL TAGE PÅ<<<

Anvendelse af kosttilskud - Kostprogrammer m.m.

Redaktører: Youssef, webmaster

hej1234
Kagearm
Indlæg: 63
Tilmeldt: 10 nov 2010 18:52

>>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf hej1234 » 10 nov 2010 19:02

ka ikke tage på i muskler?:(. har tænkt på at spise rigtig rigtig meget mad som jeg desuden også gøre men jeg tager overhovedet slet ikke på. har i et forslag på hvad jeg kunne spise så jeg får rigeligt med kalorier?. har spist efter det her program i cirka 3 måneder og trænet i fitness 5 gange om ugen i 2 timer og jeg tager bare simphelthen bare ikke på :/ . ps: hvad skal jeg gøre?


Morgenmad:

100g havergryn
2 æg
1 banan
1 vitaminpille


middag:
200g pasta
75g ærter
75g brocoli
300g kylling

aftensmad:
150g pasta
75g ærter
75g brocoli
300g kylling
35g proteinpulver efter træning.
ialt: 3024 kcal.

Storfod
Hercules
Indlæg: 3650
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: >>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf Storfod » 10 nov 2010 19:11

Spis 6 gange om dagen, og ikke 3..

Hvad er din vægt/højde/alder?
Board moderator

hej1234
Kagearm
Indlæg: 63
Tilmeldt: 10 nov 2010 18:52

Re: >>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf hej1234 » 10 nov 2010 19:20

højde: 1.73 .

vægt: 55 kg.

alder: 16.

Fordeler min kost 6 gane på hele dagen , undtagen morgenmaden.

Lentz
Expert
Indlæg: 2134
Tilmeldt: 23 jan 2010 09:37

Re: >>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf Lentz » 10 nov 2010 19:28

Husk at træne ordentligt ! ;)
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse.
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 207.5kg / 210kg
Bænkpress 122.5kg / 115kg
Dødløft: 237.5kg / 220kg

Log: viewtopic.php?f=6&t=24695&p=276199#p276199

hej1234
Kagearm
Indlæg: 63
Tilmeldt: 10 nov 2010 18:52

Re: >>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf hej1234 » 10 nov 2010 19:44

Mandag, bryst-triceps-skulder
tirsdag,ryg Biceps-ben
ondsdag,bryst-triceps-skulder
torsdag,ryg Biceps-ben
fredagbryst-triceps-skulder

træner 2 timer være dag og jeg gøre det Rigtigt .

hej1234
Kagearm
Indlæg: 63
Tilmeldt: 10 nov 2010 18:52

Re: >>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf hej1234 » 10 nov 2010 19:55

Træner sammen med en af mine venner som er merkant størrer end mig , men han forstår heller ikke hvorfor jeg ikke kan tage på når jeg spiser og træner efter programmet som han desuden også selv gøre .

Wond
Kagearm
Indlæg: 62
Tilmeldt: 17 sep 2010 13:11

Re: >>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf Wond » 10 nov 2010 20:01

Ud fra din kost, vil jeg mene der skal flere kcal på. 3000 er åbenbart ikke nok, og når du træner så meget skal der indtages flere kcal efter min mening.

Kan det passe, at du kun drikker en shake om dagen? Hvis ja, så skal du drikke hvertfald 2.

Storfod
Hercules
Indlæg: 3650
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: >>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf Storfod » 10 nov 2010 20:16

Wond skrev:Ud fra din kost, vil jeg mene der skal flere kcal på. 3000 er åbenbart ikke nok, og når du træner så meget skal der indtages flere kcal efter min mening.

Kan det passe, at du kun drikker en shake om dagen? Hvis ja, så skal du drikke hvertfald 2.

¨
Hvorfor drikke 2 shakes?? Det er da langt vigtigere at få noget ordenligt mad med masser af protein!

Spis noget mere kød end den smule kylling du skriver, noget ko og noget svin på bordet :twisted:

Som udgangspunkt skal du self. sørge for at spise så meget som muligt,
men hvis du mener du gør dette, så er weightgainer jo en mulighed :)
Board moderator

Lentz
Expert
Indlæg: 2134
Tilmeldt: 23 jan 2010 09:37

Re: >>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf Lentz » 10 nov 2010 21:00

1. Hver i kcal-overskud.
2. Hvis du ikke gaine muskelmasse kan det være fordi du bevæger dig ud i en overreachings-zone.

For at opklare det skal jeg lige vide om du er blevet stærkere i de forskellige løft mens du har trænet?
Og jeg vil meget gerne se programmet i træner :)
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse.
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 207.5kg / 210kg
Bænkpress 122.5kg / 115kg
Dødløft: 237.5kg / 220kg

Log: viewtopic.php?f=6&t=24695&p=276199#p276199

yildiz91
Newb
Indlæg: 14
Tilmeldt: 16 nov 2009 14:02

Re: >>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf yildiz91 » 11 nov 2010 09:01

hej1234 skrev:Mandag, bryst-triceps-skulder
tirsdag,ryg Biceps-ben
ondsdag,bryst-triceps-skulder
torsdag,ryg Biceps-ben
fredagbryst-triceps-skulder

træner 2 timer være dag og jeg gøre det Rigtigt .


wow, du skal vidst lige ændre lidt på dine træningsmetoder her. Du bliver større, når du restituere dvs. holder en fridag hvor du giver kroppen lov til at slappe af og komme over træningen. Og det kan jeg se, udfra dit ovenstående program, at du ikke gør.. Hvad laver du i weekenden?
Fordi hvis du også er fysisk aktiv der så er det helt umuligt for dig at tage på i vægt i form af muskelmasse ihvertfald.
Jeg foreslår at du kører en 2 Splits program hvor du træner:

Mandag: Bryst, skulder, triceps og mave
Tirsdag: Ryg, Nakke, Biceps og ben
Onsdag: Fridag/ eller en lille løbetur
Torsdag: Samme som mandag
Fredag: Samme som tirsdag
Lørdag: Fridag
Søndag: Bryst, skulder, triceps og mave

Og sådan kører du bare i nogle måneder.

Hvis du synes det lyder ulogisk det jeg skriver så kører du bare dit program - men spis dobbelt så meget som du gør nu.

Brugeravatar
webmaster
MOOONSTER
Indlæg: 1411
Tilmeldt: 16 feb 2004 12:42
Geografisk sted: Flensborg
Kontakt:

Re: >>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf webmaster » 11 nov 2010 09:38

Vil også tro du kan få mere ud af at træne mindre. Prøv det en måned og se om det ikke giver bedre resultater.

kyllingebryst
Strandløve
Indlæg: 432
Tilmeldt: 09 nov 2009 18:01
Geografisk sted: Skive

Re: >>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf kyllingebryst » 11 nov 2010 14:41

mener da at jeg skrev et inlæg i går aftes. men nu er det væk.. eller er det mig som er blevet tosset.. :-s
If the bar ain't bending you are just pretending

Mine PR's
Træning
Squat 170(raw)
Bænkpres 125(raw)
dødløft 200(raw)
Rackpulls 300(raw)
stævne med udstyr
Squat 230
Bænkpres 137,5
dødløft 235

Lentz
Expert
Indlæg: 2134
Tilmeldt: 23 jan 2010 09:37

Re: >>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf Lentz » 11 nov 2010 14:51

kyllingebryst skrev:mener da at jeg skrev et inlæg i går aftes. men nu er det væk.. eller er det mig som er blevet tosset.. :-s


Det er fordi TS har startet 2 identiske tråde, du skrev i den anden :lol:
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse.
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 207.5kg / 210kg
Bænkpress 122.5kg / 115kg
Dødløft: 237.5kg / 220kg

Log: viewtopic.php?f=6&t=24695&p=276199#p276199

kyllingebryst
Strandløve
Indlæg: 432
Tilmeldt: 09 nov 2009 18:01
Geografisk sted: Skive

Re: >>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf kyllingebryst » 11 nov 2010 14:57

aaaha! :lol:
If the bar ain't bending you are just pretending

Mine PR's
Træning
Squat 170(raw)
Bænkpres 125(raw)
dødløft 200(raw)
Rackpulls 300(raw)
stævne med udstyr
Squat 230
Bænkpres 137,5
dødløft 235

hej1234
Kagearm
Indlæg: 63
Tilmeldt: 10 nov 2010 18:52

Re: >>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf hej1234 » 11 nov 2010 15:46

jeg drikker en shak efter træning.


Tilbage til "Kost / kosttilskud"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 75 gæster

cron