Dato og tid er 28 sep 2020 20:22

>>>VIL TAGE PÅ<<<

Anvendelse af kosttilskud - Kostprogrammer m.m.

Redaktører: Youssef, webmaster

hej1234
Kagearm
Indlæg: 63
Tilmeldt: 10 nov 2010 18:52

Re: >>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf hej1234 » 11 nov 2010 15:51

yildiz91 skrev:
hej1234 skrev:Mandag, bryst-triceps-skulder
tirsdag,ryg Biceps-ben
ondsdag,bryst-triceps-skulder
torsdag,ryg Biceps-ben
fredagbryst-triceps-skulder

træner 2 timer være dag og jeg gøre det Rigtigt .


wow, du skal vidst lige ændre lidt på dine træningsmetoder her. Du bliver større, når du restituere dvs. holder en fridag hvor du giver kroppen lov til at slappe af og komme over træningen. Og det kan jeg se, udfra dit ovenstående program, at du ikke gør.. Hvad laver du i weekenden?
Fordi hvis du også er fysisk aktiv der så er det helt umuligt for dig at tage på i vægt i form af muskelmasse ihvertfald.
Jeg foreslår at du kører en 2 Splits program hvor du træner:

Mandag: Bryst, skulder, triceps og mave
Tirsdag: Ryg, Nakke, Biceps og ben
Onsdag: Fridag/ eller en lille løbetur
Torsdag: Samme som mandag
Fredag: Samme som tirsdag
Lørdag: Fridag
Søndag: Bryst, skulder, triceps og mave

Og sådan kører du bare i nogle måneder.

Hvis du synes det lyder ulogisk det jeg skriver så kører du bare dit program - men spis dobbelt så meget som du gør nu.


TAK! ;) . vil prøve det så , men jeg spiser faktisk også meget egentlig.
jeg træner mandag til fredag og holder pause lørdag og søndag :)

hej1234
Kagearm
Indlæg: 63
Tilmeldt: 10 nov 2010 18:52

Re: >>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf hej1234 » 11 nov 2010 15:58

Vil godt vide hvad slag mad? jeg skal spise for at værer i kalorie overskud . nogen mener det er bedst med fed mad?. andre mener man bare skal spise rigtig men meget mad.....

Brugeravatar
-the gun-
Hjemmetræner
Indlæg: 213
Tilmeldt: 10 maj 2009 12:22
Geografisk sted: Aabenraa, Sønderjylland

Re: >>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf -the gun- » 11 nov 2010 16:40

Hvordan kan du sige at du spiser meget, når du kun ligger omkring 3000 kcal dagligt ..? Meget er mindst 5-6000 kcal ! Spis nogle flere havregryn og drys nogle rosiner udover .. Spis nødder og evt. peanutbutter, og flere bananer .. Husker du at spise inden du går i seng?? Du skal ikke være så pivet og have så ondt af dig selv, æd æd æd .. Rom blev ikke bygget på én dag !!
WHERE THERE IS WILL, THERE IS A WAY...

Loggen: THE GUN - My way to get armed!!!
http://forum.getbig.dk/viewtopic.php?p=258503#258503

Bad4good
Kagearm
Indlæg: 72
Tilmeldt: 01 mar 2010 22:36

Re: >>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf Bad4good » 11 nov 2010 22:18

yildiz91 skrev:
Mandag: Bryst, skulder, triceps og mave
Tirsdag: Ryg, Nakke, Biceps og ben
Onsdag: Fridag/ eller en lille løbetur
Torsdag: Samme som mandag
Fredag: Samme som tirsdag
Lørdag: Fridag
Søndag: Bryst, skulder, triceps og mave

Og sådan kører du bare i nogle måneder.

Hvis du synes det lyder ulogisk det jeg skriver så kører du bare dit program - men spis dobbelt så meget som du gør nu.


træner du det samme søndag og mandag? :O

Til emnet:

En god sund morgenmad, som andre også skriver.

Mellem morgenmad og middag: Noget rugbrød med kødpålæg samt et æble/banan.

Middag: Hvad andre skriver

Før træning: En proteinshake

Aftensmad: Masser af kød, masser afgrøntsager og fiberpaste/bruneris.

Natsnack: Mandler gode her samt langsomoptagelige proteiner. Jeg tager kassein her med mælk

yildiz91
Newb
Indlæg: 14
Tilmeldt: 16 nov 2009 14:02

Re: >>>VIL TAGE PÅ<<<

Indlægaf yildiz91 » 15 nov 2010 20:41

Bad4good skrev:
yildiz91 skrev:
Mandag: Bryst, skulder, triceps og mave
Tirsdag: Ryg, Nakke, Biceps og ben
Onsdag: Fridag/ eller en lille løbetur
Torsdag: Samme som mandag
Fredag: Samme som tirsdag
Lørdag: Fridag
Søndag: Bryst, skulder, triceps og mave

Og sådan kører du bare i nogle måneder.

Hvis du synes det lyder ulogisk det jeg skriver så kører du bare dit program - men spis dobbelt så meget som du gør nu.


træner du det samme søndag og mandag? :O

Til emnet:

En god sund morgenmad, som andre også skriver.

Mellem morgenmad og middag: Noget rugbrød med kødpålæg samt et æble/banan.

Middag: Hvad andre skriver

Før træning: En proteinshake

Aftensmad: Masser af kød, masser afgrøntsager og fiberpaste/bruneris.

Natsnack: Mandler gode her samt langsomoptagelige proteiner. Jeg tager kassein her med mælk


nej så træner jeg ryg biceps og ben. Grundprincippet er bare at træne 2 dage i træk 1 fridag og 2 dage i træk igen. Og sådan bliver man ved :)


Tilbage til "Kost / kosttilskud"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 82 gæster