Dato og tid er 16 okt 2019 13:45

Kreatin

Anvendelse af kosttilskud - Kostprogrammer m.m.

Redaktører: Youssef, webmaster

F.G.L
Newb
Indlæg: 14
Tilmeldt: 05 okt 2011 21:49

Re: Kreatin

Indlægaf F.G.L » 18 apr 2012 11:06

Gasarm skrev:Jeg vil mene du skal gøre som du selv skriver, altså tage 20 gr/dag i 1 uge og derefter 5 gr/dag i 6-7 uger, og så holde omkring 2 mdr. pause...men jeg mener det er en god ide at "reloade" undervejs i "kuren", men er ikke sikker,,,så jeg kører selv som skrevet....det fungerer meget fint :)


Ja :)
Men det jeg egentlig bare gerne ville ha svar på, var om det kunne passe at jeg i den første uge så skal sluge ca 40 piller dagligt? Syntes bare det lyder ret voldsomt. :) ?

Storfod
Hercules
Indlæg: 3664
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Kreatin

Indlægaf Storfod » 18 apr 2012 11:18

40 piller ER voldsomt, men hvis du tog det i pulverform skulle du kun tage 20g pulver,
hvilket ikke er så voldsomt :P
Eller som i mit tilfælde hvor jeg tager det i tyggetabletter, så skulle du "kun" tage 20 tabletter dagligt 8)

Jeg gider dog ikke selv at indtage 20g dagligt da jeg mener det er spild af kreatin,
så jeg holder mig til 10g :)
Board moderator

Gasarm
Kagearm
Indlæg: 64
Tilmeldt: 23 feb 2012 18:52

Re: Kreatin

Indlægaf Gasarm » 18 apr 2012 11:39

mine 5 gr/dag ryger bare i min havregryns shake med 40 gr protein om morgenen, slut med det :)

Marco Polo
Kagearm
Indlæg: 87
Tilmeldt: 05 jan 2012 14:51

Re: Kreatin

Indlægaf Marco Polo » 18 apr 2012 14:38

Havregrynsshake? O.o Kan jeg lige få en hurtig opskrift på den?

Gasarm
Kagearm
Indlæg: 64
Tilmeldt: 23 feb 2012 18:52

Re: Kreatin

Indlægaf Gasarm » 18 apr 2012 19:06

Jeg kommer 30-40 gr økologiske grovvalsede havregryn i min shaker, sammen med 40 gr casein el whey protein, og så 5 gr kreatin, blander det op med vand, lader det lige stå i nogle minutter så grynene ikke er så hårde, det smager ok, og så tager jeg vitamin ved samme lejlighed, hurtigt& nemt om morgenen :)

Marco Polo
Kagearm
Indlæg: 87
Tilmeldt: 05 jan 2012 14:51

Re: Kreatin

Indlægaf Marco Polo » 18 apr 2012 20:19

Lyder som noget jeg skal have prøvet af ;) men hvordan kan det være at du ikke bruger mælk i stedet for vand?

Gasarm
Kagearm
Indlæg: 64
Tilmeldt: 23 feb 2012 18:52

Re: Kreatin

Indlægaf Gasarm » 18 apr 2012 20:31

Marco Polo skrev:Lyder som noget jeg skal have prøvet af ;) men hvordan kan det være at du ikke bruger mælk i stedet for vand?


Ja,man kunne jo også bruge lidt skummetmælk, men passer lidt på med kulhudrat, er på lidt diæt, men havregryn kan jeg ikke leve uden :)

Gasarm
Kagearm
Indlæg: 64
Tilmeldt: 23 feb 2012 18:52

Re: Kreatin

Indlægaf Gasarm » 18 apr 2012 20:33

Gasarm skrev:
Marco Polo skrev:Lyder som noget jeg skal have prøvet af ;) men hvordan kan det være at du ikke bruger mælk i stedet for vand?


Ja,man kunne jo også bruge lidt skummetmælk, men passer lidt på med kulhudrat, er på lidt diæt, men havregryn kan jeg ikke leve uden :)

Får desuden nok protein, og drikker bare vand til maden, så slipper jeg også for at slæbe alt det mælk fra superen :)

Marco Polo
Kagearm
Indlæg: 87
Tilmeldt: 05 jan 2012 14:51

Re: Kreatin

Indlægaf Marco Polo » 18 apr 2012 21:04

Okay, det giver god mening ;) jeg prøver det af!

Gasarm
Kagearm
Indlæg: 64
Tilmeldt: 23 feb 2012 18:52

Re: Kreatin

Indlægaf Gasarm » 19 apr 2012 06:49

Smager bedst med vanillie casein her fra siden, pga. konsistens er casein mit foretrukne i denne shake


Tilbage til "Kost / kosttilskud"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 39 gæster