Dato og tid er 02 apr 2020 15:58

Begynder på weight gainer og kreatin

Anvendelse af kosttilskud - Kostprogrammer m.m.

Redaktører: Youssef, webmaster

Dennisp
Indlæg: 3
Tilmeldt: 23 aug 2012 19:07

Begynder på weight gainer og kreatin

Indlægaf Dennisp » 23 aug 2012 19:17

Hej Getbig.dk
Jeg har anskaffet mig en pose Viking Hardcore weight gainer samt vikings kreatin.
Jeg er en spinkel gut på 57kg som gerne vil tage på!
Jeg har for nyligt købt mig en racer cykel som jeg cykler på hver anden dag, ca 30-40km her i starten.
Jeg har også en ''multi træningsmaskine'' som jeg har intentioner om at bruge.

Jeg arbejder dagligt fra 7-16 som elektriker.
Hvordan ville et fornuftigt trænings program for mig lyde? (med maximalt resultat)
Både med træning og indtagelse af gaineren og kreatinen.

Hvis der er nogen spørgsmål til noget jeg mangler at skrive så spørg endelig.
På forhånd tak for hjælpen.

Venlig hilsen
Dennis Pedersen

MadzP92
Hjemmetræner
Indlæg: 247
Tilmeldt: 26 jun 2010 09:48

Re: Begynder på weight gainer og kreatin

Indlægaf MadzP92 » 23 aug 2012 20:07

racer cyklen brænder en masse kcal som du skal spise ekstra for at tage på. gør dit arbejde sikkert også..(ingen ide).. et almindeligt fullbody program ville være godt for dig:

squat
dødløft
bænkpress
skulderpess(military press)
row
pull up.

med få ekstra isolationsøvelser efter eget valg.


Tilbage til "Kost / kosttilskud"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 39 gæster