Dato og tid er 20 sep 2019 11:52

Kasein proteinpulver

Anvendelse af kosttilskud - Kostprogrammer m.m.

Redaktører: Youssef, webmaster

Mikedk64
Indlæg: 3
Tilmeldt: 30 jul 2014 11:49

Kasein proteinpulver

Indlægaf Mikedk64 » 30 jul 2014 11:50

Hej.

Jeg har lige anskaffet mit en spand kasein pulver, men er lidt usikker på hvornår jeg skal tage det.
Jeg ved godt det er en ide at tage det om aftenen inden man går i seng, men er det hver aften (også de dage man ikke træner)
Og hvad med de dage man træner om morgenen/formiddagen?

Jeg har derudover læst at man skal indtage 40 g inden sengetid, er det den rette dosis eller er det lidt i overkanten?

Storfod
Hercules
Indlæg: 3664
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Kasein proteinpulver

Indlægaf Storfod » 30 jul 2014 14:16

Kassein er langsomt optageligt protein, så derfor kan det være en fordel at tage det
før sengetid, så kroppen får tilført protein i de 8 timer man sover..
Men derfor kan du også sagtens tage det på andre tidspunkter i løbet af dagen..
Lige efter træning har det dog ikke meget gavn, da du her skal have hurtigt optagelig protein,
altså whey/valle protein..

Nu har jeg aldrig taget kassein (jeg synes det smager ækelt), men jeg tror de fleste
som tager proteinpulver generelt, tager sådan omkring 30-40 gram :)
Board moderator

Mikedk64
Indlæg: 3
Tilmeldt: 30 jul 2014 11:49

Re: Kasein proteinpulver

Indlægaf Mikedk64 » 30 jul 2014 14:21

Det havde jeg også læst mig frem til :)

Det jeg er mest i tvivl om er hvor "tit" jeg skal tage det.
Jeg træner jo ikke hver dag, men skal jeg tage det hver aften inden jeg går i seng alligevel :)

Storfod
Hercules
Indlæg: 3664
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Kasein proteinpulver

Indlægaf Storfod » 30 jul 2014 14:33

Hvis det var mig ville jeg nok nøjes med at tage det på træningsdagene (ved sengetid).
Når du kommer til sengetid på hviledagen, burde du have fået det protein du skal have og mere eller mindre
være færdig-restitueret :)
Board moderator

Mikedk64
Indlæg: 3
Tilmeldt: 30 jul 2014 11:49

Re: Kasein proteinpulver

Indlægaf Mikedk64 » 30 jul 2014 14:35

Hvad så med de dage jeg fx træner om morgenen/formiddagen?

Er det så stadig inden jeg skal sove eller?

Storfod
Hercules
Indlæg: 3664
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: Kasein proteinpulver

Indlægaf Storfod » 30 jul 2014 15:13

Ja :) Hvis du vil have proteinpulver efter træning om formiddagen bør det være valleprotein.
Og så skal du jo samtidig sørge for at få størstedelen af protein fra din mad :wink:
Board moderator


Tilbage til "Kost / kosttilskud"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 28 gæster

cron