Dato og tid er 06 jun 2020 16:21

8 måneders træning

Feedback på dine resultater

Redaktør: JacobC

Xaxoz
Newb
Indlæg: 43
Tilmeldt: 12 mar 2007 23:26
Kontakt:

8 måneders træning

Indlægaf Xaxoz » 18 nov 2007 02:00

Kunne godt tænke mig lidt feedback på de resultater jeg har opnået igennem de 8 måneder jeg har trænet.

Er selv godt tilfreds med resultatet, men langt fra tilfreds med indsatsen, men jo kun en der kan tage skylden for det :S

Lige nogle hurtige facts

Højde: 190 cm.

Vægt:
20 marts(startvægt): 63 kg.
9 maj: 69 kg.
25 juni: 70kg
17 november: 71 kg.

Bænkpress:
Marts: 40 kg.
April: 55 kg.
Juni: 60 kg.
November: 70 kg.
Dødløft:
Marts: 60 kg.
April: 90 kg.
Juni: 100 kg.
November: 130 kg.
Squat:
Marts: 31 kg.
April: 51 kg.
Juni: 71 kg.
November: 101 kg.
Militarypress:
Marts: 30 kg
April: 40 kg.
Juni: 45 kg.
November: 50 kg.
Bend over rows:
Marts: 40 kg.
April: 60 kg.
Juni: 60 kg.
November: 75 kg.
DB Curls:
Marts: 10 kg.
April: 14 kg.
Juni: 16 kg.
November: 25 kg.




Relaxed pose: Maj/Juni/November
BilledeBilledeBillede


Back double biceps: Maj/Juni/November
BilledeBilledeBillede

Front double biceps: Maj/Juni/November - suger til det pose
BilledeBilledeBillede

Latspread: Juni/November
BilledeBillede

Latspread back: November
Billede

Latspread front: November
Billede

Neck: Maj/Juni/November
BilledeBilledeBillede

Abs: November
Billede
Senest rettet af Xaxoz 07 jan 2008 12:39, rettet i alt 1 gang.

Brugeravatar
Keler
Expert
Indlæg: 2971
Tilmeldt: 02 maj 2004 16:56
Geografisk sted: Silkeborg

Indlægaf Keler » 18 nov 2007 13:08

Kanon fremgang!

Især ryggen er bare topnutch!

Men ben skal virkelig have en ordentlig omgang, sammen med dele af fronten.

Fiskeren
Arnold
Indlæg: 1099
Tilmeldt: 07 dec 2004 21:31

Indlægaf Fiskeren » 18 nov 2007 15:47

Det er skisme godt klaret. Tillykke med det :)

Anderslh
Newb
Indlæg: 17
Tilmeldt: 17 mar 2006 17:47

Kan du ligge lidt ekstra info på?

Indlægaf Anderslh » 18 nov 2007 16:14

Hvilket program køre du efter?? Hvor tit træner du osv?

henning
Expert
Indlæg: 2654
Tilmeldt: 09 mar 2004 21:11
Kontakt:

Re: 8 måneders træning

Indlægaf henning » 18 nov 2007 18:31

Xaxoz skrev:Kunne godt tænke mig lidt feedback på de resultater jeg har opnået igennem de 8 måneder jeg har trænet.

Er selv godt tilfreds med resultatet, men langt fra tilfreds med indsatsen, men jo kun en der kan tage skylden for det
Hvorfor er du ikke tilfreds med indsatsen ?
Det er den, der har givet resultaterne.
Det ser rigtig godt ud :)
Imponerende fremgang, både i styrke og form :)
Henning :training:

Xaxoz
Newb
Indlæg: 43
Tilmeldt: 12 mar 2007 23:26
Kontakt:

Re: 8 måneders træning

Indlægaf Xaxoz » 18 nov 2007 22:58

Keler skrev:Kanon fremgang!

Især ryggen er bare topnutch!

Men ben skal virkelig have en ordentlig omgang, sammen med dele af fronten.


Mange tak ;D

Ja mine ben er næsten de samme fuglestænger som da jeg startede, tydeligt de er blevet stærkere, men begrænset hvor meget masse der har sat sig. De skal nok blive tæsket igennem, a garantere ;>

Skulder og bryst kunne helt sikkert godt klare noget mere masse, og sidemavemusklerne ;). Skal dog siges, at bryst og mavemuskler er noget mere defineret end hvad billederne viser, men ikke desto mindre er ryggen langt foran massemæssigt.

Fiskeren skrev:Det er skisme godt klaret. Tillykke med det :)


tak tak, men er stadigvæk en lille vips, glæder mig til at se hvorledes resultaterne ser ud til sommer 2008 ;>

Anderslh skrev:Hvilket program køre du efter?? Hvor tit træner du osv?


Må nok indrømme jeg har sløset en del med træningen. De første 2 måneder trænede vi 2 gange om ugen. Vi trænede ikke i hele juli måned, og juni/august/september bestod primært i 1-2 træningsdage om ugen. Fra oktober til nu, har vi dog formået at træne 3 gange om ugen, og agter at forsætte sådan ;)

Program lyder nogenlunde således:
bænkpress 5x5
militarypress 5x5
dødløft 5x5
squat 5x5 (3x3)
bend over rows 5x5
pullups 3x5
chinups 3x5
pulldowns 3x5
DB curls 3x12
mave 3x15
laterial raises 3x8
preacher curls 3x8
dips 3x10

Langt fra altid vi gennemfører hele programmet, og øvelser som laterial raises samt preacher curls har vi ikke kørt så meget. Varierer mellem dødløft/squat, men ellers laver vi altid basisøvelserne.


henning skrev:
Xaxoz skrev:Kunne godt tænke mig lidt feedback på de resultater jeg har opnået igennem de 8 måneder jeg har trænet.

Er selv godt tilfreds med resultatet, men langt fra tilfreds med indsatsen, men jo kun en der kan tage skylden for det
Hvorfor er du ikke tilfreds med indsatsen ?
Det er den, der har givet resultaterne.
Det ser rigtig godt ud :)
Imponerende fremgang, både i styrke og form :)
Henning :training:


Hehe ja, er bestemt også tilfreds med min indsats når vi har været i centeret, men problematikken består i at, det ikke er så ofte som man nu engang burde når man træner. Derudover har jeg nok sløset lidt for meget med kost og søvn, for ikke nok af begge ;p (i perioder).

Men alt det skal der gøres bod for nu, skal bare gives gas her i vinterperioden :)

qazws
Hercules
Indlæg: 3367
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Re: 8 måneders træning

Indlægaf qazws » 19 nov 2007 11:13

Xaxoz skrev:
Keler skrev:Kanon fremgang!

Især ryggen er bare topnutch!

Men ben skal virkelig have en ordentlig omgang, sammen med dele af fronten.


Mange tak ;D

Ja mine ben er næsten de samme fuglestænger som da jeg startede, tydeligt de er blevet stærkere, men begrænset hvor meget masse der har sat sig. De skal nok blive tæsket igennem, a garantere ;>

Skulder og bryst kunne helt sikkert godt klare noget mere masse, og sidemavemusklerne ;). Skal dog siges, at bryst og mavemuskler er noget mere defineret end hvad billederne viser, men ikke desto mindre er ryggen langt foran massemæssigt.

Fiskeren skrev:Det er skisme godt klaret. Tillykke med det :)


tak tak, men er stadigvæk en lille vips, glæder mig til at se hvorledes resultaterne ser ud til sommer 2008 ;>

Anderslh skrev:Hvilket program køre du efter?? Hvor tit træner du osv?


Må nok indrømme jeg har sløset en del med træningen. De første 2 måneder trænede vi 2 gange om ugen. Vi trænede ikke i hele juli måned, og juni/august/september bestod primært i 1-2 træningsdage om ugen. Fra oktober til nu, har vi dog formået at træne 3 gange om ugen, og agter at forsætte sådan ;)

Program lyder nogenlunde således:
bænkpress 5x5
militarypress 5x5
dødløft 5x5
squat 5x5 (3x3)
bend over rows 5x5
pullups 3x5
chinups 3x5
pulldowns 3x5
DB curls 3x12
mave 3x15
laterial raises 3x8
preacher curls 3x8
dips 3x10

Langt fra altid vi gennemfører hele programmet, og øvelser som laterial raises samt preacher curls har vi ikke kørt så meget. Varierer mellem dødløft/squat, men ellers laver vi altid basisøvelserne.


henning skrev:
Xaxoz skrev:Kunne godt tænke mig lidt feedback på de resultater jeg har opnået igennem de 8 måneder jeg har trænet.

Er selv godt tilfreds med resultatet, men langt fra tilfreds med indsatsen, men jo kun en der kan tage skylden for det
Hvorfor er du ikke tilfreds med indsatsen ?
Det er den, der har givet resultaterne.
Det ser rigtig godt ud :)
Imponerende fremgang, både i styrke og form :)
Henning :training:


Hehe ja, er bestemt også tilfreds med min indsats når vi har været i centeret, men problematikken består i at, det ikke er så ofte som man nu engang burde når man træner. Derudover har jeg nok sløset lidt for meget med kost og søvn, for ikke nok af begge ;p (i perioder).

Men alt det skal der gøres bod for nu, skal bare gives gas her i vinterperioden :)



Det fandme også meget ryg træning :shock:

Brugeravatar
Lundique
Nasty
Indlæg: 750
Tilmeldt: 15 jul 2007 22:30
Geografisk sted: Aalborg
Kontakt:

Indlægaf Lundique » 19 nov 2007 13:03

Programmet er da i mine øjne alt for meget. 13 øvelser hvor der er squat, død og bænk.. Bah

Men fin fremgang
Bestrong Be natural! <- Lundique's log!

kim0077
Kagearm
Indlæg: 99
Tilmeldt: 03 dec 2008 14:23

Re: 8 måneders træning

Indlægaf kim0077 » 06 dec 2008 18:54

Godt klaret Mester =D>
Vis du vil være ligså stor som HULK så kom i gang med at BULK

Faarkrog
Nasty
Indlæg: 820
Tilmeldt: 08 nov 2008 22:21
Geografisk sted: Danmark

Re: 8 måneders træning

Indlægaf Faarkrog » 06 dec 2008 19:01

Holy shit for en fremgang!
Keep it going! =D> =D> =D>
# Under construction #

jannick344
Newb
Indlæg: 24
Tilmeldt: 19 nov 2008 17:27

Re: 8 måneders træning

Indlægaf jannick344 » 07 dec 2008 11:40

shiit dine skuldre er stor på det sidste på et af de sidste billeder

Faarkrog
Nasty
Indlæg: 820
Tilmeldt: 08 nov 2008 22:21
Geografisk sted: Danmark

Re: 8 måneders træning

Indlægaf Faarkrog » 07 dec 2008 13:16

DADDY COOL skrev:Øhhh, Topic er over 1 år gammel :wink:


Shhhh Daddy Cool :mrgreen:
# Under construction #

Frederik93
Indlæg: 5
Tilmeldt: 07 dec 2008 23:40

Re: 8 måneders træning

Indlægaf Frederik93 » 08 dec 2008 19:06

Hold kæft!.. en ordentlig tyrenakke, det rigtig fedt mester! Rigtig godt gået :)


Tilbage til "Billeder af dig selv"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 44 gæster

cron