Dato og tid er 02 jun 2020 19:36

23 år, 168 cm.

Feedback på dine resultater

Redaktør: JacobC

MeisterMuSk
Strandløve
Indlæg: 309
Tilmeldt: 11 aug 2010 10:06

23 år, 168 cm.

Indlægaf MeisterMuSk » 22 nov 2010 22:28

**UPDATED D. 1/7, sommer billeder på side 4**

Hej, kunne godt tænke mig lidt feedback på følgende billeder, og evt foreslag til nogle øvelser, som kunne styrke eventuelle mangler.

Trænings perioden er 3 måneder.

Start:
66.2 kg.
Fat % = 21%
FFM = 52.5 kg.
Billede


Nu
60.0 kg.
Fat % = 12%
FFM = 53.0 kg.
Billede
Senest rettet af MeisterMuSk 01 jul 2011 12:11, rettet i alt 2 gange.
Jeg er ikke fanatisk, blot seriøs.

drømmer
Kagearm
Indlæg: 61
Tilmeldt: 24 jun 2010 00:32

Re: 23 år, 168 cm.

Indlægaf drømmer » 23 nov 2010 15:51

det fandme godt gået! og fed tus by the way!

men det ser sku fornuftigt ud! =D>

ChristianR
Strandløve
Indlæg: 451
Tilmeldt: 27 nov 2006 16:35

Re: 23 år, 168 cm.

Indlægaf ChristianR » 23 nov 2010 18:23

Flot cuttet ned på så kort tid. Du må have ligget i et godt kalorieunderskud. Nu skal du vel bare have bygget lidt overall muskelmasse på.

MeisterMuSk
Strandløve
Indlæg: 309
Tilmeldt: 11 aug 2010 10:06

Re: 23 år, 168 cm.

Indlægaf MeisterMuSk » 23 nov 2010 18:56

Mange tak - og tak for det med tussen, den er lavet på sydfyn ved tatovør som primært laver japansk inspireret tatoveringer. Jeg har spist ganske fornuftigt synes jeg - dog med plads til cheat days. Ellers ar jeg gjort det til en vane at lave løbe 3-5 km forud for hver træning. Jeg spiser Nutrisport 90 efter hver træning, men tænker på om der findes flere ting som kunne være en fordel at spise / drikke. Alle i mit center drikker noget der hedder Super pump, nogen har erfaring med det?
Jeg er ikke fanatisk, blot seriøs.

01-xxL
Kagearm
Indlæg: 89
Tilmeldt: 14 mar 2009 14:41

Re: 23 år, 168 cm.

Indlægaf 01-xxL » 23 nov 2010 19:07

Super flot

er ret imponeret af det kæmpe fremskidt der .

Ikk nok med du har cuttet så hurtigt ned . Men man kan jo se du os har Beholdt en del masse
så det er vel blevet Gjort til punkt og prikke :P


Keep up the good work =D>

Storfod
Hercules
Indlæg: 3664
Tilmeldt: 02 jan 2008 23:09
Geografisk sted: 5854 Gislev

Re: 23 år, 168 cm.

Indlægaf Storfod » 23 nov 2010 19:46

Flot resultat :mrgreen:

Jeg har kørt med Superpump, men det er altså ikke noget mirakelmiddel,
du får ikke et "pump" i dine muskler eller vild energi, som de skriver..
Board moderator

MeisterMuSk
Strandløve
Indlæg: 309
Tilmeldt: 11 aug 2010 10:06

Re: 23 år, 168 cm.

Indlægaf MeisterMuSk » 25 nov 2010 11:41

Mange tak for de rosende ord - de er super god motivation.

Jeg har prøvet at tænke over, hvad jeg spiste, men jeg har aldrig decideret målt og vejet. Man kommer langt med sund fornuft tror jeg :)

Jeg træner i OBBC i Odense, og der vrimler det nemlig med det super pump, så jeg tænkte der måtte være noget om snakken :)
Jeg er ikke fanatisk, blot seriøs.

Bad4good
Kagearm
Indlæg: 72
Tilmeldt: 01 mar 2010 22:36

Re: 23 år, 168 cm.

Indlægaf Bad4good » 01 dec 2010 23:22

sygt cut. Ser godt ud. Misundelig :oops:

Eugene
Kagearm
Indlæg: 74
Tilmeldt: 14 dec 2009 19:30

Re: 23 år, 168 cm.

Indlægaf Eugene » 05 dec 2010 20:44

Wow super flot gået! =D>

3 måneder er jo ingenting, når man ser hvad du har opnået. Træner du hver dag eller hvordan? Og vejer du virkelig 60 kg på det billede? Jeg har en kammerat der vejer det samme, men sammenlignet med dit billede, så ligner han en bønnestage :lol:

Keep it up!

01balle
Hjemmetræner
Indlæg: 245
Tilmeldt: 02 dec 2010 13:30

Re: 23 år, 168 cm.

Indlægaf 01balle » 05 dec 2010 21:02

Jeg synes du mangler lidt masse på brystet. Dine arme og skuldre ser meget gode ud.
favorit øvelse: SQUAT!!!!!
hade øvelse: barbell shrugs.

MeisterMuSk
Strandløve
Indlæg: 309
Tilmeldt: 11 aug 2010 10:06

Re: 23 år, 168 cm.

Indlægaf MeisterMuSk » 08 dec 2010 00:08

Tak tak, er super motiverende. Jeg arbejder rigtig meget på at få masse på bryst, men jeg har ikke det bedste anlæg for det. Jeg har netop lagt et nyt program, som jeg starter på i denne uge (selvom december nu er en HÅRD måned at tag ny seriøs træning i brug hehe).

Jeg træner faktisk kun 3-4 gange om ugen lige for tiden da eksamen og arbejde desværre fylder en del. Jeg regner med at stabilisere i januar. Hvis det har interesse vil jeg med glæde poste mit program, som baseret på man træner alene.

Og ja, jeg vejer faktisk kun 60 kg, jeg er også rimelig overrasket hehe. Men jeg arbejder på det :wink:

Er der nogen har erfaring med mælkeprotein? Jeg overvejede at begynde drikke det ved sengetid da det mig bekendt er langtidsopløsende.

Takker igen for alle comments, det er fantastisk motivation!
Jeg er ikke fanatisk, blot seriøs.

HurriJ
Gummi-Tarzan
Indlæg: 149
Tilmeldt: 23 jan 2008 08:44

Re: 23 år, 168 cm.

Indlægaf HurriJ » 09 dec 2010 00:52

Super fed fremgang, misunder det helt vildt.

Jeg har en mave næsten magen til din på før billedet, men kan ikke komme af med den ved fornuftig kost og styrke træning. Hvor meget cardio har du dyrket ? Har du holdt dig fra alkohol de sidste 3 måneder ?

MeisterMuSk
Strandløve
Indlæg: 309
Tilmeldt: 11 aug 2010 10:06

Re: 23 år, 168 cm.

Indlægaf MeisterMuSk » 09 dec 2010 11:18

Jeg har spist rimelig fornuftigt, dog er det jo december, og det har sin indvirkning jo. Ikke sådan når ens gamle mor kommer med to Toms chokolade julekalender og siger "jamen så lader vi dem bare stå her, hvis du skulle få lyst". Jeg løber mellem 3-5 km. inden jeg går ned og træner - stort set hver gang.

Omkring maven kører jeg et program, som jeg selv har fundet på (der er sikkert mange andre der gør det, men er hvertfald ikke noget jeg er stødt på).

Jeg vil med glæde skrive hvad jeg spiser på en typisk dag, og hvordan jeg træner mave, hvis dette kunne have interesse.

Hvad angår alkohol: Jeg har skåret ned fra at drikke 2 gange om ugen til at drikke ca. 1 gang hver anden - men igen, nu er det december ;)
Jeg er ikke fanatisk, blot seriøs.

enqure
Indlæg: 9
Tilmeldt: 09 dec 2010 11:15

Re: 23 år, 168 cm.

Indlægaf enqure » 09 dec 2010 11:22

Sikke nogle resultater ! :)

Du må gerne poste den måde du træner din mave på, og også hele dit træningsprogram.

Din kost må du gerne poste også, altså hvad du typisk spiser, du må gerne sende det til den mail axid4@hotmail.com.

3 måneder, du må sq have nogle guldkorn !

Casanova11
Newb
Indlæg: 10
Tilmeldt: 18 nov 2010 20:11

Re: 23 år, 168 cm.

Indlægaf Casanova11 » 10 dec 2010 08:40

MeisterMuSk skrev:Jeg har spist rimelig fornuftigt, dog er det jo december, og det har sin indvirkning jo. Ikke sådan når ens gamle mor kommer med to Toms chokolade julekalender og siger "jamen så lader vi dem bare stå her, hvis du skulle få lyst". Jeg løber mellem 3-5 km. inden jeg går ned og træner - stort set hver gang.

Omkring maven kører jeg et program, som jeg selv har fundet på (der er sikkert mange andre der gør det, men er hvertfald ikke noget jeg er stødt på).

Jeg vil med glæde skrive hvad jeg spiser på en typisk dag, og hvordan jeg træner mave, hvis dette kunne have interesse.

Hvad angår alkohol: Jeg har skåret ned fra at drikke 2 gange om ugen til at drikke ca. 1 gang hver anden - men igen, nu er det december ;)




kan man få dig til at sende dit maveprogram? :)


Tilbage til "Billeder af dig selv"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 30 gæster

cron