Dato og tid er 21 sep 2019 18:29

Efter 1½ måned.

Feedback på dine resultater

Redaktør: JacobC

Johannsen
Newb
Indlæg: 20
Tilmeldt: 16 feb 2011 21:32

Efter 1½ måned.

Indlægaf Johannsen » 16 feb 2011 21:55

Startet det nye år med nytårs forudsæt: Tage 6*20 mavebøjninger, og 6*20 armbøjninger hver dag, og har nu gjort det i 1½ måned. Skal lige siges jeg fyldte 14 i Januar.

Har pt. kun et billede af min mave, som er cirka 2 uger gammelt. (ved godt det ikke er noget at prale af:

Billede

Mine arme er også pænt markerede når man spænder..

Nu er det sådan at jeg skal til Malaga til sommer, og vil gerne være lidt buff, især på maven, så, jeg vil gerne vide hvor meget min mave kan nå at udvikle sig, og om jeg kan nå en "rigtig" sixpack til sommerferien?

(Har ingen kostplan, men spiser 3-4 rugbrød hver dag)
Senest rettet af Johannsen 16 feb 2011 21:57, rettet i alt 1 gang.

Lentz
Expert
Indlæg: 2134
Tilmeldt: 23 jan 2010 09:37

Re: Efter 1½ måned.

Indlægaf Lentz » 16 feb 2011 21:57

Du kan ikke blive buffed ved at lave X-antal armstrækninger.. Det kræver en større belastning..

Udover det kræver det at du er i kcal-overskud for at kunne opbygge muskler optimalt hvilket vil sige du må sige farvel til din six-pack stille og roligt grundet opbygning af både fedt og muskler.. :)
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse.
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 207.5kg / 210kg
Bænkpress 122.5kg / 115kg
Dødløft: 237.5kg / 220kg

Log: viewtopic.php?f=6&t=24695&p=276199#p276199

Johannsen
Newb
Indlæg: 20
Tilmeldt: 16 feb 2011 21:32

Re: Efter 1½ måned.

Indlægaf Johannsen » 16 feb 2011 22:02

Lentz skrev:Du kan ikke blive buffed ved at lave X-antal armstrækninger.. Det kræver en større belastning..

Udover det kræver det at du er i kcal-overskud for at kunne opbygge muskler optimalt hvilket vil sige du må sige farvel til din six-pack stille og roligt grundet opbygning af både fedt og muskler.. :)

Det lyder måske underligt, men uanset hvor meget jeg spiser kan jeg ikke tage på..

Vil det ikke give resultater hvis jeg bare forsætter med at tage mavebøjninger på den her måde? :?

Lentz
Expert
Indlæg: 2134
Tilmeldt: 23 jan 2010 09:37

Re: Efter 1½ måned.

Indlægaf Lentz » 16 feb 2011 22:08

Johannsen skrev:
Lentz skrev:Du kan ikke blive buffed ved at lave X-antal armstrækninger.. Det kræver en større belastning..

Udover det kræver det at du er i kcal-overskud for at kunne opbygge muskler optimalt hvilket vil sige du må sige farvel til din six-pack stille og roligt grundet opbygning af både fedt og muskler.. :)

Det lyder måske underligt, men uanset hvor meget jeg spiser kan jeg ikke tage på..

Vil det ikke give resultater hvis jeg bare forsætter med at tage mavebøjninger på den her måde? :?


Det er løgn.. hvis du ikke tager på, så spiser du ikke nok.. det kan ikke diskuteres, og du er ikke anderledes end andre.. Hvis du har problemer med at spise nok til at tage på, så indtag 30gram olivenolie rent hver morgen - eftermiddag - Aften (altså ca. 100gram dagligt) sammen med din normalt kost, spis en masse nødder, fed fisk, kød.. og drik en masse mælk..

Det vil ikke hjælpe dig på noget punkt at fortsætte med de 5x50 - 3x20, eller hvor mange gentagelser du tager i mavebøjninger.. der skal være en belastning så du maximalt kan tage ca. 8-12 reps :)
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse.
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 207.5kg / 210kg
Bænkpress 122.5kg / 115kg
Dødløft: 237.5kg / 220kg

Log: viewtopic.php?f=6&t=24695&p=276199#p276199

StefanA
Kagearm
Indlæg: 96
Tilmeldt: 02 feb 2010 15:34

Re: Efter 1½ måned.

Indlægaf StefanA » 21 feb 2011 13:14

Det lyder da godt nok som noget lorte træning (Kort sagt) Du har fortaget dig. Jeg ville stoppe alt, hvad du har kørende lige nu, og begynde på noget ordenligt træning. Du kan eventuelt læse om Fundament træning her på Getbig ind under arktikler.

Jeg har hørt, at mavebøjninger slet ikke gør det store, eller faktisk slet ikke gør noget indefor mavens muskulære struktur. Øvelsen ændre på din udholdenhed, men ikke på det enkelte. Du skal desuden smide nogen ordenlige vægte på din mave, hvis der skal være en smule belastning. Jeg ville anbefale nogen dragon flags, eller noget ab wheel.

Delvist, hvis du har adgang til et træningscenter, så gør det! Men hvis du ikke har, eller du vil spare penge, så køb en bænk, og nogen håndvægte, og få noget ordenligt af din træning. Det kommer da til, at tage ekstremt lang tid med den træning du kører atm.

- Dette er bare min personlige mening :)

Sbarrit
Newb
Indlæg: 36
Tilmeldt: 01 nov 2011 22:48

Re: Efter 1½ måned.

Indlægaf Sbarrit » 22 dec 2011 01:58

Jeg mener personligt at børn på 14 år ikke bør træne i et center, hans muskler er langt fra klar til det.

Brugeravatar
Caesar
Hjemmetræner
Indlæg: 235
Tilmeldt: 29 mar 2011 21:59

Re: Efter 1½ måned.

Indlægaf Caesar » 22 dec 2011 03:20

Sbarrit skrev:Jeg mener personligt at børn på 14 år ikke bør træne i et center, hans muskler er langt fra klar til det.


Hvorfor, og vi vil endelige godt have kilder på det....

Lentz
Expert
Indlæg: 2134
Tilmeldt: 23 jan 2010 09:37

Re: Efter 1½ måned.

Indlægaf Lentz » 22 dec 2011 07:14

Sbarrit skrev:Jeg mener personligt at børn på 14 år ikke bør træne i et center, hans muskler er langt fra klar til det.


Og jeg mener at at folk plaget af broscience skal læse op på det....

Hans muskler, skelet, sener, væv what ever er lige så klar til vægttræning som en på 30år...

Men du ser jo ikke noget galt i en 14årig der spiller fodbold? Selv om det ligger et langt størrer pres / stød på musklerne grundet de konstante stop / accelerations episoder...
Samt der er størrer skadespotentiale - hvis man tager udgangspunkt i fornuftig teknik med vægtene.
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse.
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 207.5kg / 210kg
Bænkpress 122.5kg / 115kg
Dødløft: 237.5kg / 220kg

Log: viewtopic.php?f=6&t=24695&p=276199#p276199

MeisterMuSk
Strandløve
Indlæg: 309
Tilmeldt: 11 aug 2010 10:06

Re: Efter 1½ måned.

Indlægaf MeisterMuSk » 05 jan 2012 23:25

Lad os nu også være enige om hvad det er for en slags træning, for der er både rigtig og forkert i henhold til børn :)

http://www.mayoclinic.com/health/strength-training/HQ01010
Jeg er ikke fanatisk, blot seriøs.

Lentz
Expert
Indlæg: 2134
Tilmeldt: 23 jan 2010 09:37

Re: Efter 1½ måned.

Indlægaf Lentz » 06 jan 2012 04:31

MeisterMuSk skrev:Lad os nu også være enige om hvad det er for en slags træning, for der er både rigtig og forkert i henhold til børn :)

http://www.mayoclinic.com/health/strength-training/HQ01010


Der er lige så rigtig og forkert til børn som der er til voksne...

Vores muskler ændre os ikke pludseligt, gør vore sener heller ikke, og gør vores knogler heller ikke pludseligt så snart man er 18år...

Han skal træne fornuftigt med A+ teknike til hver træning, og ikke maxe ud, men højest gå til teknisk max hvis han lyster, ind til han har fundet en klub der kan hjælpe ham videre om nødvendigt.
Alle løft RAW !!
-83kg Klasse.
(Stævne / Træning)
PR:
Squat 207.5kg / 210kg
Bænkpress 122.5kg / 115kg
Dødløft: 237.5kg / 220kg

Log: viewtopic.php?f=6&t=24695&p=276199#p276199


Tilbage til "Billeder af dig selv"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 13 gæster