Dato og tid er 07 aug 2020 13:50

Efter 1 måneds fullbody

Feedback på dine resultater

Redaktør: JacobC

Juniorr
Newb
Indlæg: 29
Tilmeldt: 14 jan 2009 19:58

Efter 1 måneds fullbody

Indlægaf Juniorr » 12 nov 2011 12:53

Hej jeg har nu kørt et fullbody program 1 måned, som jeg selv har sammensat, jeg har ikke nogle billeder af mine ben, da jeg ikke kan træne dem, da jeg er blevet kørt ned og har haft brækket benene, dog vil jeg gerne have en vurdering, hvis det er muligt efter 1 måned.
Træner i et styrkecenter i Århus til dagligt.

http://imageshack.dk//viewimage.php?fil ... k00242.jpg
http://imageshack.dk//viewimage.php?fil ... M00267.jpg
http://imageshack.dk//viewimage.php?fil ... 200293.jpg
http://imageshack.dk//viewimage.php?fil ... A00311.jpg
http://imageshack.dk//viewimage.php?fil ... W00330.jpg

Vejer pt omkring 82 kg og er 182-183 høj.
Mit spørgsmål er om jeg burde overveje at være i kalorieunderskud, og fået skrallet noget fedt af kroppen, eller bare fyre løs?
Går ikke efter at blive en kæmpe, men vil gerne være godt markeret og have en lavere fedtprocent, men måske er det en dum årstid at begynde på det, men vil gerne have en flot mave til sommer, er det muligt at opnå?

MadzP92
Hjemmetræner
Indlæg: 247
Tilmeldt: 26 jun 2010 09:48

Re: Efter 1 måneds fullbody

Indlægaf MadzP92 » 13 nov 2011 17:54

personligt ville jeg bulke videre indtil januar så man får den dejlige gode julemad med uden at få dårlig følelse :D.. og jeg tror sagtens du kan nå det fra januar mht. markerede mavemuskler :).

Eugene
Kagearm
Indlæg: 74
Tilmeldt: 14 dec 2009 19:30

Re: Efter 1 måneds fullbody

Indlægaf Eugene » 08 dec 2011 15:31

Ser meget fornuftigt ud synes jeg, og mht. mave så er det jo døden selv at træne. Det kræver hvertfald ekstra desciplin fra min side af. Men du kan sagtens få et godt resultat til sommer, det er jeg sikker på. Min personlige mening er bare, at du allerede nu skal begynde at cutte. Nu kender jeg ikke din fedtprocent, men jeg synes da godt den må være lavere, så du også bliver mere markeret. Men det kræver så også, at den rigtige mad indtages, og det er svært i juletiden :wink:

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: Efter 1 måneds fullbody

Indlægaf Garik » 08 dec 2011 15:59

Eugene skrev:Ser meget fornuftigt ud synes jeg, og mht. mave så er det jo døden selv at træne. Det kræver hvertfald ekstra desciplin fra min side af. Men du kan sagtens få et godt resultat til sommer, det er jeg sikker på. Min personlige mening er bare, at du allerede nu skal begynde at cutte. Nu kender jeg ikke din fedtprocent, men jeg synes da godt den må være lavere, så du også bliver mere markeret. Men det kræver så også, at den rigtige mad indtages, og det er svært i juletiden :wink:

Nu behøver man jo ikke træne mave, for at få en flot én af slagsen :wink:

Personligt træner jeg aldrig mave, men regner da med at stå med en gedigen sixpack til Newcomers Cup :wink:
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

Eugene
Kagearm
Indlæg: 74
Tilmeldt: 14 dec 2009 19:30

Re: Efter 1 måneds fullbody

Indlægaf Eugene » 08 dec 2011 16:07

Der er vidst noget jeg ikke ved så! Alle de timers forgæves pisk til mavsen.. :cry: :)

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: Efter 1 måneds fullbody

Indlægaf Garik » 08 dec 2011 16:26

Eugene skrev:Der er vidst noget jeg ikke ved så! Alle de timers forgæves pisk til mavsen.. :cry: :)

Basisøvelser med et godt opspænd giver væsentligt mere end alle mulige ringe maveøvelser.

Maven skal trænes ligesom alle andre muskler. 2-15 gentagelser og med masser af vægt.
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

Eugene
Kagearm
Indlæg: 74
Tilmeldt: 14 dec 2009 19:30

Re: Efter 1 måneds fullbody

Indlægaf Eugene » 08 dec 2011 16:46

Du har ikke billeder eller videoer til, hvad du synes er mest effektiv, vel Garik? Den jeg laver nu er den i centeret, hvor man smækker sine ben op under de puder der, og så hænger man løst ned med resten af kroppen, på hele 'krop-lænet'. Ved ikke hvad man kalder den :lol:

Men der smider jeg typisk nogle sandsække på brystet, eller har nogen vægte liggende, og løfter så mig selv op og ned. Den giver okay belastning synes jeg.

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: Efter 1 måneds fullbody

Indlægaf Garik » 08 dec 2011 16:51

Eugene skrev:Du har ikke billeder eller videoer til, hvad du synes er mest effektiv, vel Garik? Den jeg laver nu er den i centeret, hvor man smækker sine ben op under de puder der, og så hænger man løst ned med resten af kroppen, på hele 'krop-lænet'. Ved ikke hvad man kalder den :lol:

Men der smider jeg typisk nogle sandsække på brystet, eller har nogen vægte liggende, og løfter så mig selv op og ned. Den giver okay belastning synes jeg.

Nu laver jeg ikke mave-øvelser, så er ikke rigtig nogen hjælp der.

Dog vil anbefale evil wheel/ab wheel og cable crunches :)
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

Eugene
Kagearm
Indlæg: 74
Tilmeldt: 14 dec 2009 19:30

Re: Efter 1 måneds fullbody

Indlægaf Eugene » 08 dec 2011 17:13

Merci Garik =D>

Snailfist
Arnold
Indlæg: 1046
Tilmeldt: 07 jan 2010 10:00

Re: Efter 1 måneds fullbody

Indlægaf Snailfist » 08 dec 2011 17:32

+ frontsquats og overheadsquats :)

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: Efter 1 måneds fullbody

Indlægaf Garik » 08 dec 2011 18:02

Snailfist skrev:+ frontsquats og overheadsquats :)

Og squat, dødløft og bænk :wink:
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

Vindharpe
Newb
Indlæg: 40
Tilmeldt: 23 nov 2011 14:09
Geografisk sted: Jylland

Re: Efter 1 måneds fullbody

Indlægaf Vindharpe » 13 dec 2011 21:50

Kan anbefale Dragonflags som jeg fik fra en anden her på forum. De går lige i sækken

Brugeravatar
Caesar
Hjemmetræner
Indlæg: 235
Tilmeldt: 29 mar 2011 21:59

Re: Efter 1 måneds fullbody

Indlægaf Caesar » 13 dec 2011 22:51

Og læs også lige den her artikel ;)

http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm

Den er der vist mange, som glemmer...

Brugeravatar
Garik
Hercules
Indlæg: 4111
Tilmeldt: 15 sep 2009 22:08
Geografisk sted: Århus C

Re: Efter 1 måneds fullbody

Indlægaf Garik » 14 dec 2011 05:42

Caesar skrev:Og læs også lige den her artikel ;)

http://www.bodybuilding.com/fun/ms-fit5.htm

Den er der vist mange, som glemmer...

Fordi den ikke virker. Du får ikke sic pack af at suge maven ind.
Loggen

My workout is your warm up!

Sundere.org

Juniorr
Newb
Indlæg: 29
Tilmeldt: 14 jan 2009 19:58

Re: Efter 1 måneds fullbody

Indlægaf Juniorr » 17 dec 2011 13:50

Tak for svarerne, jeg laver også den pull op der til maven samt nogle mavebøjninger. Min fedtprocent er omkring 19 % pt.
Tror bare at jeg efter nytår skal få sammensat en ordenlig diæt, så jeg kan komme ned i vægt uden at miste for mange muskler. tror jeg skal ned i 76 kg eller lign for at få noget frem på maven, men ved det ikke :)


Tilbage til "Billeder af dig selv"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 75 gæster

cron