Dato og tid er 17 apr 2021 07:22

S.K 2007

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Brugeravatar
S.K
Expert
Indlæg: 2145
Tilmeldt: 18 feb 2004 23:07
Geografisk sted: Nykøbing Mors
Kontakt:

Indlægaf S.K » 01 jun 2007 20:14

Dagens korte træning, inden VM bænkpres stod på skemaet.

Squat: Dynamisk
1x10 @ 60kg
2x5 @ 100kg
6x2 @ 112,5kg

Standing calf raise:
1x15 @ 70kg
1x15 @ 100kg
1x12 @ 160kg
3x12 @ 175kg *tuff

Twisted decline crunches:
2x20 @ BW (10 hver side)

Ved ikke om jeg burde have droppet den bentræning for de var gennembanket efter dagens løb, men det kørte nu ret godt alligevel.
Milk is for babies, when you grow up you have to drink bear
Gammel log
Ny log
SQ: 160kg
BP: 130kg
DL: 220kg
TOTAL 510kg

Brugeravatar
Birkeholm
Diskopumper
Indlæg: 171
Tilmeldt: 09 maj 2006 10:41
Geografisk sted: Kjellerup
Kontakt:

Indlægaf Birkeholm » 01 jun 2007 22:18

Hyggeligt at Hilse på Dig og MIkkel idag, håber vi ses imorgen :)

(mig der fulgtes med Søren) :)
RAW: The best a man can get

Brugeravatar
S.K
Expert
Indlæg: 2145
Tilmeldt: 18 feb 2004 23:07
Geografisk sted: Nykøbing Mors
Kontakt:

Indlægaf S.K » 01 jun 2007 22:25

Birkeholm skrev:Hyggeligt at Hilse på Dig og MIkkel idag, håber vi ses imorgen :)

(mig der fulgtes med Søren) :)

Hey, i lige måde. Vidste ikke lige hvem du var. Regner med at se jer imorgen så :D hvis i får noget transport, som Søren skrev.
Milk is for babies, when you grow up you have to drink bear

Gammel log

Ny log

SQ: 160kg

BP: 130kg

DL: 220kg

TOTAL 510kg

Brugeravatar
S.K
Expert
Indlæg: 2145
Tilmeldt: 18 feb 2004 23:07
Geografisk sted: Nykøbing Mors
Kontakt:

Indlægaf S.K » 04 jun 2007 20:33

Squat:
1x10 @ 20kg
2x10 @ 60kg
2x4-5 @ 100kg

Dødløft:
Dæk +5cm:
2x10 @ 70kg
Normal:
1x5 @ 110kg
1x5 @ 150kg
1x1 @ 190kg
1x1 @ 210kg
1x0 @ 220kg
1x1 @ 190kg
1x0 @ 220kg
1x1 @ 210kg
Så måtte jeg jo bare lave en anden PR
1x5 @ 195kg Rep PR

Speedlift m.dæk +5cm:
1-2x5 @ 110kg

Bænkpres:
1x10 @ 60kg
1x5 @ 80kg
1x3 @ 100kg
Mikkels F6? str.44 (for stor)
3x1 @ 110kg
1x0 @ 120kg
Synes det bliver meget hårdt at have stangen på kassen. Det hjalp i bunden, men det føltes mærkeligt og der var ikke rigtigt noget fra midt og op.


Squat:
2x6 @ 70kg
2x5-7 @ 110kg

Tror der skal gå lang tid inden jeg prøver nogen form for PR igen. Skal tilbage i en ordenligt rytme nu.
Senest rettet af S.K 06 jun 2007 18:07, rettet i alt 1 gang.
Milk is for babies, when you grow up you have to drink bear

Gammel log

Ny log

SQ: 160kg

BP: 130kg

DL: 220kg

TOTAL 510kg

Mikkel Leicht
Superhero
Indlæg: 6513
Tilmeldt: 21 maj 2004 20:48
Geografisk sted: MORS, nykøbing
Kontakt:

Indlægaf Mikkel Leicht » 04 jun 2007 21:30

Synes nu det gik godt idag.. og tror sagtens du kan presse dig yderligere :wink: Men god træning, specielt dit dødløft selvom de ikke kom op, så blev der arbejdet hårdt :twisted:

EDIT:

vi skal da lige arbejde med din bundpower.. har nogen ideer til hvordan foruden bennedikt programmet :wink:
DK 3. stærkeste mand 2009

Brugeravatar
S.K
Expert
Indlæg: 2145
Tilmeldt: 18 feb 2004 23:07
Geografisk sted: Nykøbing Mors
Kontakt:

Indlægaf S.K » 05 jun 2007 17:52

Bænkpres:
1x20 @ 20kg
1x10 @ 60kg
1x8 @ 80kg
1x5 @ 100kg
3x3 @ 105kg

Logpres:
gul 68kg:
3x1
2x2
rød 72kg:
1x0
3x1
1x0
*albuer begyndte at klage

Chin-ups(OH):
1x5 @ BW
1x5 @ BW + 10kg
1x1 @ BW + 20kg
1x2 @ BW + 20kg
1x3 @ BW + 20kg

Hanging Hipraise:
3x10 @ BW

Den planlagte træning blev pga. af manglende energi, men primært albueproblemer, stoppet. Skulle have haft CG bænk og db curls, hvilket jeg ikke kunne.


Søndagens fisketur + aftensmad :D :D Vi lagde os ud på en tømmerflåde midt på søen og fiskede ind mod åkanerne med skaller på trekrogen. Men uden fangst :cry: Vi glædede os voldsomt til vores aftensmad, men ændrede mening om maden da vi smagte på den. Røg dog ca. en dåse pr. mand :8
Billede Billede
Milk is for babies, when you grow up you have to drink bear

Gammel log

Ny log

SQ: 160kg

BP: 130kg

DL: 220kg

TOTAL 510kg

Brugeravatar
Jonas85
Barbell-Baron
Indlæg: 654
Tilmeldt: 26 jul 2006 18:14
Geografisk sted: Rungsted

Indlægaf Jonas85 » 06 jun 2007 10:46

fuck i envy that lake.
Min log http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=169907#169907

PR's
Bænk: 120kg
Dødløft: 196kg
Squat 110kg

Brugeravatar
S.K
Expert
Indlæg: 2145
Tilmeldt: 18 feb 2004 23:07
Geografisk sted: Nykøbing Mors
Kontakt:

Indlægaf S.K » 06 jun 2007 15:29

Jonas85 skrev:fuck i envy that lake.


Den er også møg lækker, og der går store gedder. Og det er ikke sidste gang her i sommer jeg tager derud og overnatter.
Milk is for babies, when you grow up you have to drink bear

Gammel log

Ny log

SQ: 160kg

BP: 130kg

DL: 220kg

TOTAL 510kg

Brugeravatar
S.K
Expert
Indlæg: 2145
Tilmeldt: 18 feb 2004 23:07
Geografisk sted: Nykøbing Mors
Kontakt:

Indlægaf S.K » 07 jun 2007 20:45

ME squat / DE dødløft

Standing Calfraise:
1x25 @ 70kg
1x15 @ 130kg
1x12 @ 160kg
3x12 @ 175kg

Db rows:
1x10 @ 35kg
1x5 @ 45kg
1x5 @ 50kg
3x5 @ 55kg + straps *Tungt! ... må være rep PR

Logpres:
gul 68kg:
2x1
2x3
*ny teknik er bare 10 gange bedre, og det er blevet meget nemmere!!

Squat:
1x5 @ 60kg
1x5 @ 100kg
1x3 @ 120kg
2x3 @ 135kg
1x3 @ 140kg *knæbind... bah noget værre bras :lol:

Chinups(OH):
1x5 @ BW
2x5 @ BW + 10kg
3x3 @ BW + 20kg sæt/rep PR

Dødløft dæk KV:
1x5 @ 70kg
1x5 @ 110kg
5x2 @ 150kg
Milk is for babies, when you grow up you have to drink bear

Gammel log

Ny log

SQ: 160kg

BP: 130kg

DL: 220kg

TOTAL 510kg

Brugeravatar
S.K
Expert
Indlæg: 2145
Tilmeldt: 18 feb 2004 23:07
Geografisk sted: Nykøbing Mors
Kontakt:

Indlægaf S.K » 08 jun 2007 20:08

Forbandede albuer!
Men fik tilsendt en str. 40 Titan Fury NXG+ bænktrøje idag, og skulle teste den for at se om det var noget, inden jeg bestemmer mig for om det skal være den.

Bænkpres:
1x20 @ 20kg
1x10 @ 60kg
1x10 @ 80kg
1x5 @ 100kg
trøje:
2x1 @ 120kg *halvvejs ned
~7'' board
1x1 @ 140kg
~2'' board
2x0 @ 140kg *kan ikke huske om jeg fik den ene

Alt i alt var den sku svær at få til at sidde ordenligt. Tidligere har jeg jo kun prøvet Mikkel str.44 som er for stor. Måske er den rette størrelse en 42 til mig.
Den kom aldrig til at sidde godt under nogen af løftene, og efter de 140kg var min, specielt venste, albue ved at være godt ristet (muligvis begyndende tennisalbue). Så blev tvunget til at stoppe. og dermed blev resten af den planlagt træning afbrudt. Skulle måske have forudset dette og lavet noget af det andet først.

Decline twisted crucnhes:
3x20 @ BW (10 hver side i toppen) *hænder bag hovedet

Ikke en træning at håbe hurra for! men lang, da det tog voldsomt lang tid at få den trøje på.
Milk is for babies, when you grow up you have to drink bear

Gammel log

Ny log

SQ: 160kg

BP: 130kg

DL: 220kg

TOTAL 510kg

Brugeravatar
S.K
Expert
Indlæg: 2145
Tilmeldt: 18 feb 2004 23:07
Geografisk sted: Nykøbing Mors
Kontakt:

Indlægaf S.K » 11 jun 2007 20:10

Aftenens ekstremt varme træning på havnen.

Dødløft:
1x8 @ 70kg
1x5 @ 110kg
1x5 @ 150kg
2x3 @ 170kg
3x1 @ 180kg
*løftene var nemme, men fordi det vel var omkring 35-40grader i centeret var det umuligt at holde hænderne tørre, og med hverken straps eller mulighed for at bruge magnesium er der bare ikke meget at gøre. :evil:

Chinups(OH):
1x10 @ BW
1x8 @ BW
1x6 @ BW
3x5 @ BW

Hanging Hipraise:
3x10 @ BW
*ikke nemt hernede, da jeg sagtens kan nå stangen på flade fødder, så måtte køre den med bøjede ben, hvilket unægteligt gør den meget hårdere.

Dips:
2x15 @ BW
1x10 @ BW
*trisserne var ikke helt gode idag.

Standing calfraise:
2x12xhele stakken
1x12xhele stakken + 15kg
2x12xhele stakken + 30kg
*Meget anderledes end ude ved Asbjørn,da den i toppen nærmest presser nedaf, da fjederen presses meget sammen.

Squat:
1x10 @ 70kg
*/fik det meget dårligt efter dette sæt, og satte mig på safetybars. Tror det var varmen der steg mig til hovedet her, og prøvede at unrakce igen, men kunne godt mærke der ikke var noget at komme efter.

DB rows:
1x10 @ 27,5kg
1x5 @ 36kg
3x5 @ 41kg *easy

Db curls:
1x10 @ 17,5kg
1x5 @ 21kg
3x5 @ 26kg *easy

Evil-Wheel:
2x10 @ BW *bah ramte lige lidt for meget albuerne :?

Ekstremt varmt dernede idag. Alt for varmt til at træne tungt. Derfor blev det også en kende let.
Milk is for babies, when you grow up you have to drink bear

Gammel log

Ny log

SQ: 160kg

BP: 130kg

DL: 220kg

TOTAL 510kg

Brugeravatar
junjer23
Hjemmetræner
Indlæg: 299
Tilmeldt: 13 jun 2007 11:52
Geografisk sted: Bælum:)
Kontakt:

Indlægaf junjer23 » 01 sep 2007 15:43

hehe har da vist været i lloret sammen med dig og til fest i jeres garage med jens morten fra kolding.. remember? det os fra bælum:)
Pumper på livet løs

PR:

BP: 112,5
DL: 127,5
SQ: 100

viewtopic.php?t=17239

Brugeravatar
S.K
Expert
Indlæg: 2145
Tilmeldt: 18 feb 2004 23:07
Geografisk sted: Nykøbing Mors
Kontakt:

Indlægaf S.K » 03 sep 2007 15:15

junjer23 skrev:hehe har da vist været i lloret sammen med dig og til fest i jeres garage med jens morten fra kolding.. remember? det os fra bælum:)


Nå, så blev loggen alligevel hevet frem. Har stået stille i nogle måneder nu.
Hehe der kan man bare se. En tidligere drukkenbolt (som jeg husker dig :lol: :D ) er ty'et til jernet :twisted:
Milk is for babies, when you grow up you have to drink bear

Gammel log

Ny log

SQ: 160kg

BP: 130kg

DL: 220kg

TOTAL 510kg

Brugeravatar
junjer23
Hjemmetræner
Indlæg: 299
Tilmeldt: 13 jun 2007 11:52
Geografisk sted: Bælum:)
Kontakt:

Indlægaf junjer23 » 03 sep 2007 18:23

super.. ja prøver da alt hva jeg kan:)
Pumper på livet løs



PR:



BP: 112,5

DL: 127,5

SQ: 100



viewtopic.php?t=17239


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Google [Bot] og 141 gæster

cron