Dato og tid er 18 apr 2021 18:14

Jonas85 Cut/bulk Ny fedt måling side 24

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Brugeravatar
Jonas85
Barbell-Baron
Indlæg: 654
Tilmeldt: 26 jul 2006 18:14
Geografisk sted: Rungsted

Indlægaf Jonas85 » 17 dec 2007 22:55

Bryst & Trisser

Bænk

40kg x10
60kg x20
95kg x5
95kg x5
95kg x5
95kg x5
95kg x5 Sæt PR

Flyers

12kg x10
12kg x10
12kg x10

DB inc bench

30kg x10
30kg x10
30kg x10
30kg x10 super revet over

SKull-crusher

39,5kg x10
39,5kg x10
39,5kg x10
39,5kg x10 super nice

One arm triceps kabel

15kg x10
15kg x10
15kg x10
15kg x10

Lidt stemningsbilleder fra min 115 kg tykke vinterform YES Sir.

Billede

Billede
Min log http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=169907#169907

PR's
Bænk: 120kg
Dødløft: 196kg
Squat 110kg

Brugeravatar
Jonas85
Barbell-Baron
Indlæg: 654
Tilmeldt: 26 jul 2006 18:14
Geografisk sted: Rungsted

Indlægaf Jonas85 » 18 dec 2007 19:31

Ryg

Dødløft

60kg x10
90kg x5
116kg x5
116kg x5
116kg x5
116kg x5
116kg x5 ok men fuck mine fingre stinker efter fravær fra øvelsen i lang tid.

Yates

80kg x10
80kg x10 pust fingre

Front pulldown

80kg x10
80kg x10
80kg x10

MAve/lænd



Overall meget energiforladt træning lysten var der bare ikke idag.
Min log http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=169907#169907



PR's

Bænk: 120kg

Dødløft: 196kg

Squat 110kg

Brugeravatar
Jonas85
Barbell-Baron
Indlæg: 654
Tilmeldt: 26 jul 2006 18:14
Geografisk sted: Rungsted

Indlægaf Jonas85 » 24 dec 2007 12:20

Bryst & Wheelz

Squat

70kg x5
70kg x5
70kg x5
70kg x5
70kg x5 sæt pr

Bryst

96kg x5
96kg x5
96kg x5
96kg x5
96kg x5 sæt pr

Leg Ext

80kg x10
80kg x10
80kg x10
80kg x10

DB inc bench

30kg x10
30kg x10

nåede sku ikke mere, skal til at afsted til fyn for at fejre jul.

MARy Christ Mads.
Min log http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=169907#169907



PR's

Bænk: 120kg

Dødløft: 196kg

Squat 110kg

Brugeravatar
Jonas85
Barbell-Baron
Indlæg: 654
Tilmeldt: 26 jul 2006 18:14
Geografisk sted: Rungsted

Indlægaf Jonas85 » 27 dec 2007 19:09

Skulder & Triceps

Db Skulder press

22kg x10
22kg x10
22kg x10
22kg x10
22kg x10

kabel bag skulder

10kg x10
10kg x10
10kg x10

db front raise

10kg x10
10kg x10
10kg x10 sad sku godt idag

Skull-crusher

42kg x10
42kg x10
42kg x10
42kg x10 uha
Min log http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=169907#169907



PR's

Bænk: 120kg

Dødløft: 196kg

Squat 110kg

Brugeravatar
Jonas85
Barbell-Baron
Indlæg: 654
Tilmeldt: 26 jul 2006 18:14
Geografisk sted: Rungsted

Indlægaf Jonas85 » 03 jan 2008 17:23

Godt nytår alle, fik skam trænet en enkelt gang før nytår fik bare ikke lige skrevet det ind grundet tidspreds.

Går over til 2 split igen og holder noget der ligner cut med 1 ugentligt snydedag som kommer til at ligge om torsdagen hvor jeg har fri. Den kommer til at stå på en masse Havregryn, kyllingbryst og en masse cardio.

Dagens træning

Whellz & Back

Squat

75kg x5 sæt pr
75kg x5
75kg x5
75kg x5
75kg x5 det var dælme rare

Yates

66kg x5
80kg x8
80kg x8
80kg x8

Leg Ext

80kg x8
80kg x8
80kg x8

Front pulldown

80kg x8
80kg x8
80kg x8

Biceps curl cable

60kg x8
60kg x8
60kg x8

Mave/lænd øvelser
Min log http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=169907#169907



PR's

Bænk: 120kg

Dødløft: 196kg

Squat 110kg

Brugeravatar
Jonas85
Barbell-Baron
Indlæg: 654
Tilmeldt: 26 jul 2006 18:14
Geografisk sted: Rungsted

Indlægaf Jonas85 » 07 jan 2008 18:57

Weekenden stod skam ikke på træning, Gik i byen om fredagen hvorefter jeg kom hjem klokken lidt over 6 og skulle op klokken lidt i 11.00 Hvor turen gik til fyn hvor vi skulle have en overnatning på Munkebo kro og spise fin gourmet mad. Var så smadret søndag da jeg kom hjem så træningen skete først idag.

Bryst & Skulder

Bænk

60kg x10
96kg x5
96kg x5
96kg x5
96kg x5
96kg x5 eddermagme hårdt idag

Skulderpress

26kg x5
26kg x5
26kg x5
26kg x5
26kg x5 Tror det er en form for pr dog kun med 5x5 men fårk den var tung alligevel.

Db INc bench

30kg x8
30kg x8
30kg x8

Kabel Bag skulder

10kg x8
10kg x8
10kg x8

DB front raise

12kg x8
12kg x8
12kg x8 pust

Skull-crusher

42kg x8
42kg x8
42kg x8 ok
Min log http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=169907#169907



PR's

Bænk: 120kg

Dødløft: 196kg

Squat 110kg

Brugeravatar
Jonas85
Barbell-Baron
Indlæg: 654
Tilmeldt: 26 jul 2006 18:14
Geografisk sted: Rungsted

Indlægaf Jonas85 » 09 jan 2008 22:27

Ryg & Wheelz

Leg Ext

85kg x8
85kg x8
85kg x8 90 næste gang

ben press

180kg x10
180kg x10
180kg x10
180kg x10
180kg x10
180kg x10 simpelthen for let

Dødløft

60kg x5
96kg x5
96kg x5
96kg x5
96kg x5
96kg x5 meget let

Yates

86kg x8
86kg x8
86kg x8 udemærket

Front pulldown

80kg x8
80kg x8
80kg x8

Cable biceps

60kg x8
60kg x8
60kg x8

MAve/lænd øvelser sidder i skabet.
Min log http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=169907#169907



PR's

Bænk: 120kg

Dødløft: 196kg

Squat 110kg

Brugeravatar
Jonas85
Barbell-Baron
Indlæg: 654
Tilmeldt: 26 jul 2006 18:14
Geografisk sted: Rungsted

Indlægaf Jonas85 » 11 jan 2008 19:43

Bryst & Skulder

Bænk

66kg x10
86kg x5
86kg x5
86kg x5
86kg x5
86kg x5 ok let stiger igen 2,5 per uge

MIlitary

56kg x5
56kg x5
56kg x5
56kg x5
56kg x5 mere på

DB INc bench

30kg x8
30kg x8
30kg x8 af en eller anden grund sad det her skidt lige i skabet

Kable bag skulder

10kg x8
10kg x8
10kg x8

Skull-crusher

42kg x8
42kg x8
42kg x8 eddermagme tungt.
Min log http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=169907#169907



PR's

Bænk: 120kg

Dødløft: 196kg

Squat 110kg

Brugeravatar
Jonas85
Barbell-Baron
Indlæg: 654
Tilmeldt: 26 jul 2006 18:14
Geografisk sted: Rungsted

Indlægaf Jonas85 » 13 jan 2008 16:33

Back & Wheelz

Squat

60kg x5
77.5kg x5
77.5kg x5
77.5kg x5
77.5kg x5
77.5kg x5 ret hårdt

Yates

86kg x8
86kg x8
86kg x8 sad godt

LEg Ext

90kg x8
90kg x8
90kg x8

Front pulldown

85kg x8
85kg x8
85kg x8 puha

Biceps curl cable

60kg x8
60kg x8
60kg x8 ok

MAve/lænd

overall ok træning tror sku ikke det tog mere en 30 mins ialt.
Min log http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=169907#169907



PR's

Bænk: 120kg

Dødløft: 196kg

Squat 110kg

Brugeravatar
Jonas85
Barbell-Baron
Indlæg: 654
Tilmeldt: 26 jul 2006 18:14
Geografisk sted: Rungsted

Re: Jonas85 Cut/bulk Ny fedt måling side 24

Indlægaf Jonas85 » 16 jan 2008 18:42

Bryst & Skulder

Bænk

87.5kg x5
87.5kg x5
87.5kg x5
87.5kg x5
87.5kg x5 skete en fejl med vægtene så det var vad det blev til her. ultra eksplosivt.

Military

57.5kg x5
57.5kg x5
57.5kg x5
57.5kg x5
57.5kg x5 den her spiller bare, mere på næste gang.

Cable bag skulder

10kg x8
10kg x8
10kg x8

Det var hvad det blev til der var 10 gutter i kø omkring den justerbare bænk skandale, Det er slut med at træne så tideligt om onsdagen.
Min log http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=169907#169907



PR's

Bænk: 120kg

Dødløft: 196kg

Squat 110kg

Brugeravatar
Jonas85
Barbell-Baron
Indlæg: 654
Tilmeldt: 26 jul 2006 18:14
Geografisk sted: Rungsted

Re: Jonas85 Cut/bulk Ny fedt måling side 24

Indlægaf Jonas85 » 16 jan 2008 22:56

2 timers basket puha
Min log http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=169907#169907



PR's

Bænk: 120kg

Dødløft: 196kg

Squat 110kg

Brugeravatar
Jonas85
Barbell-Baron
Indlæg: 654
Tilmeldt: 26 jul 2006 18:14
Geografisk sted: Rungsted

Re: Jonas85 Cut/bulk Ny fedt måling side 24

Indlægaf Jonas85 » 17 jan 2008 18:13

Back & Wheelz

Have kamp ondt i lænden efter en super hård arbejdsdag fandme noget skidt det her. Træningen er derefter.

Leg Ext

95kg x8
95kg x8
95kg x8 der er sku til mere her stadigt mine ben river bare i øjeblikket tilgengæld.

Ben press


180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15

Front pulldown

85kg x8
85kg x8
85kg x8
85kg x8 sad ok

Biceps curl ez

52kg x8
52kg x8 sidste meget lidt forced

MAve/lænd øvelser
Min log http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=169907#169907



PR's

Bænk: 120kg

Dødløft: 196kg

Squat 110kg

Brugeravatar
Jonas85
Barbell-Baron
Indlæg: 654
Tilmeldt: 26 jul 2006 18:14
Geografisk sted: Rungsted

Re: Jonas85 Cut/bulk Ny fedt måling side 24

Indlægaf Jonas85 » 21 jan 2008 21:48

DAgens træning præget af hånden dammit

Wheelz

Squat

80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5 sad fandme vildt godt

Leg ext

100kg x8
100kg x8
100kg x8 tror sku godt jeg kan køre fuldt næste gang med 105

Ben press

180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15
180kg x15

Mave/lænd
Min log http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=169907#169907



PR's

Bænk: 120kg

Dødløft: 196kg

Squat 110kg

Brugeravatar
Jonas85
Barbell-Baron
Indlæg: 654
Tilmeldt: 26 jul 2006 18:14
Geografisk sted: Rungsted

Re: Jonas85 Cut/bulk Ny fedt måling side 24

Indlægaf Jonas85 » 22 jan 2008 22:42

Dagens træning

Makker JonasHb

Cardio

30-45 mins på jernhesten. Tog med for at skydenogle pics af for Jonas, så må vi se om de bliver gode.
Og så selvølgelig et par af mig selv.

Ryg flex
Billede

Front flex
Billede

Most Musch mega fucked
Billede


Syntes ikke rigtigt der sker så meget på ryg fronten, havde dog heller ikke regnet med så meget efter al den rygpause jeg har haft.,
Min log http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=169907#169907



PR's

Bænk: 120kg

Dødløft: 196kg

Squat 110kg

Brugeravatar
Jonas85
Barbell-Baron
Indlæg: 654
Tilmeldt: 26 jul 2006 18:14
Geografisk sted: Rungsted

Re: Jonas85 Cut/bulk Ny fedt måling side 24

Indlægaf Jonas85 » 29 jan 2008 19:47

Dagens træning

bænk

100kg x3
100kg x3
100kg x3
100kg x3
100kg x3
100kg x3 min hånd er stadigt helt fucked opgav herefter, starter på nogle enkeltfag onsdag og torsdag hvor mine træningsdage bliver helt blocked der. Så bliver nødt til at gå over på noget fullbody. Hader bare fucking fullbody.

10 hurtige mins cardio
Min log http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?p=169907#169907



PR's

Bænk: 120kg

Dødløft: 196kg

Squat 110kg


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 105 gæster