Dato og tid er 28 sep 2020 19:03

Slet

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Riisen
Gummi-Tarzan
Indlæg: 138
Tilmeldt: 16 aug 2007 21:46

Slet

Indlægaf Riisen » 30 aug 2007 21:19

Slet
Senest rettet af Riisen 02 apr 2015 11:37, rettet i alt 22 gange.

Roberto Baggio
Arnold
Indlæg: 1116
Tilmeldt: 24 feb 2004 15:29
Geografisk sted: Randers
Kontakt:

Indlægaf Roberto Baggio » 31 aug 2007 06:11

Velkommen til :D
Udstyr er til barbidukker

Riisen
Gummi-Tarzan
Indlæg: 138
Tilmeldt: 16 aug 2007 21:46

Indlægaf Riisen » 31 aug 2007 09:07

Mange tak :)

Jo, DADDY COOL skal nok få det ændret idag når jeg har fundet ud af hvad stængerne vejer.

Christian34
Newb
Indlæg: 18
Tilmeldt: 23 mar 2006 20:02

Indlægaf Christian34 » 31 aug 2007 10:46

Hey og velkommen til, jeg har lige en kommentar til dit program. Jeg træner selv efter samme program og jeg har forstået det sådan, at man ikke skal tage alle øvelserne samme dag. Men derimod sådan her:

Mandag:
Back Squat 5 sæt x 5 reps
Bænkpres 5 sæt x 5 reps
Skulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Onsdag:
Dødløft 5 sæt x 5 reps
Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 reps
Reverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Fredag:
Front Squat 5 sæt x 5 reps
Incline bænkpres 5 sæt x 5 reps
Dips 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Brugeravatar
minimee
Nasty
Indlæg: 886
Tilmeldt: 28 apr 2006 16:55
Geografisk sted: København

Indlægaf minimee » 31 aug 2007 11:28

Christian34 skrev:Hey og velkommen til, jeg har lige en kommentar til dit program. Jeg træner selv efter samme program og jeg har forstået det sådan, at man ikke skal tage alle øvelserne samme dag. Men derimod sådan her:

Mandag:
Back Squat 5 sæt x 5 reps
Bænkpres 5 sæt x 5 reps
Skulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Onsdag:
Dødløft 5 sæt x 5 reps
Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 reps
Reverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Fredag:
Front Squat 5 sæt x 5 reps
Incline bænkpres 5 sæt x 5 reps
Dips 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps


hey.., det er fase 1 han kører. Det er til at få teknikken ordentlig ind inden der kommer får mange kilo på.
og er en rigtig god ide han gør det, da det andet kan være lige til en skade hvis man er uheldig.

God træning.
Det bedste program, er det du ikke træner.
LogBog:

Christian34
Newb
Indlæg: 18
Tilmeldt: 23 mar 2006 20:02

Indlægaf Christian34 » 31 aug 2007 12:31

det er fase 1 han kører

arh, my bad! Synes også nok at det lød lidt voldsomt med alle øvelserne hvis man trænede igennem!

Riisen
Gummi-Tarzan
Indlæg: 138
Tilmeldt: 16 aug 2007 21:46

Indlægaf Riisen » 01 sep 2007 18:32

Slet
Senest rettet af Riisen 02 apr 2015 11:23, rettet i alt 1 gang.

Riisen
Gummi-Tarzan
Indlæg: 138
Tilmeldt: 16 aug 2007 21:46

Indlægaf Riisen » 03 sep 2007 17:07

Slet
Senest rettet af Riisen 02 apr 2015 11:23, rettet i alt 1 gang.

Riisen
Gummi-Tarzan
Indlæg: 138
Tilmeldt: 16 aug 2007 21:46

Indlægaf Riisen » 05 sep 2007 16:50

Slet
Senest rettet af Riisen 02 apr 2015 11:23, rettet i alt 1 gang.

Riisen
Gummi-Tarzan
Indlæg: 138
Tilmeldt: 16 aug 2007 21:46

Indlægaf Riisen » 05 sep 2007 17:02

Slet
Senest rettet af Riisen 02 apr 2015 11:24, rettet i alt 1 gang.

Riisen
Gummi-Tarzan
Indlæg: 138
Tilmeldt: 16 aug 2007 21:46

Indlægaf Riisen » 07 sep 2007 17:34

Slet
Senest rettet af Riisen 02 apr 2015 11:24, rettet i alt 1 gang.

Riisen
Gummi-Tarzan
Indlæg: 138
Tilmeldt: 16 aug 2007 21:46

Indlægaf Riisen » 12 sep 2007 18:57

Slet
Senest rettet af Riisen 02 apr 2015 11:24, rettet i alt 1 gang.

Riisen
Gummi-Tarzan
Indlæg: 138
Tilmeldt: 16 aug 2007 21:46

Indlægaf Riisen » 14 sep 2007 19:51

Slet
Senest rettet af Riisen 02 apr 2015 11:24, rettet i alt 1 gang.

Riisen
Gummi-Tarzan
Indlæg: 138
Tilmeldt: 16 aug 2007 21:46

Indlægaf Riisen » 17 sep 2007 20:18

Slet
Senest rettet af Riisen 02 apr 2015 11:24, rettet i alt 1 gang.

Riisen
Gummi-Tarzan
Indlæg: 138
Tilmeldt: 16 aug 2007 21:46

Indlægaf Riisen » 21 sep 2007 13:02

Slet
Senest rettet af Riisen 02 apr 2015 11:24, rettet i alt 1 gang.


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 183 gæster

cron