Slet

S.K · Indlægaf **S.K** » 17 okt 2007 08:50

Riisen skrev:Træningen den 15-10-2007:

Mandag den 08-10-2007:

Back Squat (Har åbenbart altid gået for langt ned i denne øvelse, så det var dejligt at få den kørt ordentligt i mandags, og vægten steg også betydeligt)
3x5 40 kg
1x5 45 kg
1x7 60 kg

Så vil jeg godt vide hvor langt "For langt ned" er ?
Et godkendt squat i Styrkeløfter sammenhæng godkendes når høftebenet er vandret med knæet. Alt derover kaldes partial-squat og er ikke et godkendt løft. Jeg ved at alle håndbold-drengene i nykøbing kun går meget lidt ned, og det er kun et halvt squat de laver. Håber ikke det er sådan et du laver. Om du går længere ned i squat end til vandret vil højst sandsynligt gøre det sværere for dig, da bundstyrken ikke er god ved mange. Selv et ass-to-the-grass squat godkendes, og er i mine øjne mere imponerende.
Man kan så diskutere hvor langt man skal ned for at få det største vækstpotentiale hvor jeg mener at selv halve squats har lige så god effekt som ved fuld ROM (Range Of Motion). Men styrken er til gengæld også langt langt større i toppen ved de fleste, og derfor skal du ikke tage fejl af en gut som løfter rigtig tungt ved halve squats, for du kender bestemt ikke hans styrke hvis han dykker til vandret, for det kan tage utroligt mange kg.

Nå, men der var egentligt kun lige ét spørgsmål jeg ville have besvaret :lol:

evt. læs: http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=117

Riisen · Indlægaf **Riisen** » 17 okt 2007 09:04

S.K · Indlægaf **S.K** » 17 okt 2007 09:11

Ved ikke hvem der har sagt det. Jan ?
Men hvis han kan modargumentere Thomas Jagd, så må du lige skrive tid og sted for det vil jeg høre :lol:

Her er hvad han blandt andet skriver om Squat Teknikken i denne artikkel

Squat dybde

Der er mange som tror de squatter, når de nærmere laver noget som kan betegnes som partial squat. I styrkeløft betegnes godkendt dybde, som " lade kroppen gå ned, indtil overfladen af benene ved hofteleddet er lavere end toppen af knæene". Bodybuildere behøver ikke nødvendigvis gå så langt ned, men et minimum er altså med toppen af låret vandret med gulvet. Alt andet må betegnes som en partial squat.

http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=117

Gætter på du heller ingen begrundelse fik for at gå til den dybde ?
Om det er fordi der blev sagt "ikke nødvendigt for bodybuildere" kan der være noget om det, men jeg ville aldrig nogensinde anbefale folk andet end at køre ned til minumum vandret!

S.K · Indlægaf **S.K** » 17 okt 2007 09:14

Læs desuden denne artikel"!

Riisen · Indlægaf **Riisen** » 17 okt 2007 09:19

Riisen · Indlægaf **Riisen** » 17 okt 2007 21:00

Riisen · Indlægaf **Riisen** » 19 okt 2007 19:13

Riisen · Indlægaf **Riisen** » 23 okt 2007 21:39

Riisen · Indlægaf **Riisen** » 24 okt 2007 15:49

Riisen · Indlægaf **Riisen** » 26 okt 2007 14:21

Riisen · Indlægaf **Riisen** » 29 okt 2007 21:59

Riisen · Indlægaf **Riisen** » 04 nov 2007 17:16

Riisen · Indlægaf **Riisen** » 05 nov 2007 16:44

Riisen · Indlægaf **Riisen** » 08 nov 2007 17:23

Slet

Hvem er online