Slet

[Riisen]

Slet

[Roberto Baggio]

Velkommen til

[Riisen]

Mange tak

Jo, DADDY COOL skal nok få det ændret idag når jeg har fundet ud af hvad stængerne vejer.

[Christian34]

Hey og velkommen til, jeg har lige en kommentar til dit program. Jeg træner selv efter samme program og jeg har forstået det sådan, at man ikke skal tage alle øvelserne samme dag. Men derimod sådan her:

Mandag:
Back Squat 5 sæt x 5 reps
Bænkpres 5 sæt x 5 reps
Skulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Onsdag:
Dødløft 5 sæt x 5 reps
Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 reps
Reverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Fredag:
Front Squat 5 sæt x 5 reps
Incline bænkpres 5 sæt x 5 reps
Dips 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

[minimee]

Hey og velkommen til, jeg har lige en kommentar til dit program. Jeg træner selv efter samme program og jeg har forstået det sådan, at man ikke skal tage alle øvelserne samme dag. Men derimod sådan her:

Mandag:
Back Squat 5 sæt x 5 reps
Bænkpres 5 sæt x 5 reps
Skulderpres Stående med Stang 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Onsdag:
Dødløft 5 sæt x 5 reps
Bent Over Barbell Rows (m. reverse grip) 5 sæt x 5 reps
Reverse Grip Chin Ups 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

Fredag:
Front Squat 5 sæt x 5 reps
Incline bænkpres 5 sæt x 5 reps
Dips 5 sæt x 5 reps
Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

hey.., det er fase 1 han kører. Det er til at få teknikken ordentlig ind inden der kommer får mange kilo på.
og er en rigtig god ide han gør det, da det andet kan være lige til en skade hvis man er uheldig.

God træning.

[Christian34]

det er fase 1 han kører

arh, my bad! Synes også nok at det lød lidt voldsomt med alle øvelserne hvis man trænede igennem!

[Riisen]

Slet

[Riisen]

Slet

[Riisen]

Slet

[Riisen]

Slet

[Riisen]

Slet

[Riisen]

Slet

[Riisen]

Slet

[Riisen]

Slet

[Riisen]

Slet