
Mandag den 24. september 2007 skete det så. Smøgerne, sodavanden og den 'usunde' livsstil blev lagt på hylden.
Stats pr. 24.09.07:
Højde: 194cm
Vægt: 70kg
Stats pr. 1/11/07:
Højde: 194cm
Vægt: 75kg (+5,00kg)
Højre arm: 32cm
Venstre arm: 32,5cm
Bryst: 101cm
Mave: 80cm
LÃ¥r: 51,5cm
Læg: 34cm
Stats pr. 23/02/08:
Højde: 194cm
Vægt 82kg (+7,00kg)
Højre arm: 36cm (+4,00cm)
Venstre arm: 36cm(+3,50cm)
Bryst: 104cm (+3,00cm)
Mave: 90cm (+10,00cm) (Ja, jeg bulker)
LÃ¥r: 53cm (+1,5cm)
Læg: 36cm (+2,00)
Mål med træningen
At ramme 90kg pure mean muscle.
Træningsprogram
Mandag:
BB Squat/Sled Lying Leg Press 5x5/3x10
BB Benchpress 5x5
BB Standing Military 5x5
Side Lateral raises 3x10
Rear Lateral Raise 3x10
Right-side Kneeling Crunch 3x10
Left-side Kneeling Crunch 3x10
Lever Seated Crunch 3x10
Onsdag:
Deadlift 5x5
DB Bent-over row 5x5
Chin-up 3xmax
DB Hammercurl 3x10
DB Preachercurl 3x10
Right-side Kneeling Crunch 3x10
Left-side Kneeling Crunch 3x10
Lever Seated Crunch 3x10
Fredag:
BB Squat/Sled Lying Leg Press 5x5/3x10
DB Incline Benchpress 5x5
Dips 3xmax
Cable Triceps Pushdown 3x10
Right-side Kneeling Crunch 3x10
Left-side Kneeling Crunch 3x10
Lever Seated Crunch 3x10
Billeder pr. januar 2008: