Dato og tid er 13 aug 2020 18:14

Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Indlægaf Helsinghof » 29 feb 2008 13:17

Fredag den 29/02/08:

DB Incline Benchpress:
5x5 2x26kg

Glose Grip Benchpress:
5x5 50kg

DB Hammercurls:
3x10 16kg

Side Lateral Raises:
3x10 8kg

DB Incline Fly:
2x10 12kg
1x10 10kg

Right-side Kneeling Crunch:
3x10 70kg

Left-side Kneeling Crunch:
3x10 70kg

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Indlægaf Helsinghof » 03 mar 2008 15:09

Mandag den 03/03/08:

BB Benchpress:
4x5 70kg
1x4 70kg

BB Standing Military:
5x5 45kg

Side Lateral Raises:
3x10 8kg

DB Hammer Curl:
3x10 16kg

Right-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Left-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Ja thuhej, min første træning i Struer Fitness, og kan ikke sige jeg er videre begejstret. Stængerne stank, vejede også kun 15kg fandt jeg ud af.. vægtene stank, intet ORDENLIGT squat stativ, ser ud til de ligger meget vægt på maskiner og smith-stativet, fy for helvede :(

Tror jeg tager op og ser på Herkules her efter arbejde, og så må jeg jo vælge :/
Gid jeg stadig bare kunne træne på B&O som tidligere..

Brugeravatar
LCA
Barbell-Baron
Indlæg: 542
Tilmeldt: 26 sep 2007 18:16

Re: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Indlægaf LCA » 03 mar 2008 20:03

Helsinghof skrev:Mandag den 03/03/08:

BB Benchpress:
4x5 70kg
1x4 70kg

BB Standing Military:
5x5 45kg

Side Lateral Raises:
3x10 8kg

DB Hammer Curl:
3x10 16kg

Right-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Left-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Ja thuhej, min første træning i Struer Fitness, og kan ikke sige jeg er videre begejstret. Stængerne stank, vejede også kun 15kg fandt jeg ud af.. vægtene stank, intet ORDENLIGT squat stativ, ser ud til de ligger meget vægt på maskiner og smith-stativet, fy for helvede :(

Tror jeg tager op og ser på Herkules her efter arbejde, og så må jeg jo vælge :/
Gid jeg stadig bare kunne træne på B&O som tidligere..


Hvorfor kan du ikke træne der mere?
Er også i et center der fokuserer på maskiner :/

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Indlægaf Helsinghof » 03 mar 2008 21:30

LCA skrev:Hvorfor kan du ikke træne der mere?
Er også i et center der fokuserer på maskiner :/


Fordi jeg ikke er ansat af B&O men Forenede Rengøring som et studiejob, så pga. sikkerhedsmæssige årsager bliver andre der egentlig har arbejdsplads på B&O, men der ikke er ansat af B&O ikke lukket ind mere..

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Indlægaf Helsinghof » 05 mar 2008 17:32

Onsdag den 05/03/08:

Dødløft:
1x5 70kg (længe siden)
2x5 80kg
2x5 95kg (hjernedødt, deres vægte må veje mindre, eller så er jeg steget i vægt siden jeg stoppede sidst)

DB row:
5x5 35kg

Dips:
5x5 BW (ja, sku.. jeg kan lave dips i det nye center.. og skal lige siges det er hårdt..)

DB Hammercurls:
3x8 16kg

DB Preacher curl:
3x8 12kg

Right-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Left-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Alligevel okay lækker træning.. dødløft for første gang i ca. 1 måned.. lækkert lækkert.. Og mig som troede alle var KÆMPE i et fitnesscenter.. rart at se man er en af de største når man er der :D

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Indlægaf Helsinghof » 08 mar 2008 13:12

Fredag den 07/03/08:

Sled Lying Leg Press:
3x10 97,5kg

DB Incline Benchpress:
5x5 2x26kg

Chin ups:
5x5 (mere eller mindre, nogle af de sidste blev måske lidt halve.. første gang jeg kører den ordenligt med bredt greb)

Cable Standing Fly:
3x10 2x30kg

Right-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Left-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Lever Seated Crunch:
3x10 45kg

Ball Crunch:
3x10 BW

Dejlig træning.. er begyndt at fokusere lidt mere på det mave træning med vægt på, sommeren nærmer sig :)

Alexander Andersen
Nasty
Indlæg: 952
Tilmeldt: 08 jan 2008 20:50
Geografisk sted: Århus

Re: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Indlægaf Alexander Andersen » 08 mar 2008 14:05

Neder du er nød til at skifte center.

Det ser godt ud, du har da god fremgang. :)
Logbog
20 år - 183 cm - 83 kg

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Indlægaf Helsinghof » 08 mar 2008 21:09

Alexander Andersen skrev:Neder du er nød til at skifte center.

Det ser godt ud, du har da god fremgang. :)


Ja, men er nu kommet frem til at det er sikkert meget fint.. så er der øget motivation til at virkelig presse sig selv, fordi der er en masse nye der skal se hvad man dur til.. Plejer somregelt at være helt alene eller kun med 1 kammie når jeg træner, men her er der jo en godt publikum :)

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Indlægaf Helsinghof » 10 mar 2008 16:59

Mandag den 10/03/08:

BB Benchpress:
5x5 70kg

BB Standing Military:
5x5 45kg

Side Lateral Raises:
3x10 8kg

Right-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Left-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Lever Seated Crunch:
3x10 45kg

Og lidt lallen rundt på en bold, det lære jeg aldrig :D

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Indlægaf Helsinghof » 12 mar 2008 15:29

Onsdag den 12/03/08:

Dødløft:
1x5 90kg
4x5 95kg

DB Bent-over row:
5x5 35kg

Chin-up:
2x5
1x4

DB Hammercurl:
3x8 16kg

DB Preachercurl:
2x10 12kg
1x10 10kg

Right-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Left-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Indlægaf Helsinghof » 15 mar 2008 14:15

Fredag den 14/03/08:

DB Incline Benchpress:
5x5 2x26kg

Dips:
1x7
1x6
1x5

Cable Triceps Pushdowns:
3x10 70kg

Cable Bent-over Crossover:
3x10 2x30kg

Right-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Left-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Lever Seated Crunch:
3x10 50kg

DB Side Bend:
3x10 2x30kg

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Indlægaf Helsinghof » 16 mar 2008 11:41

Søndag den 16/03/08:

BB Benchpress:
5x5 70kg

DB Sitting Military:
5x5 2x20kg

Side Lateral Raises:
3x10 8kg

Rear Lateral Raises:
3x10 6kg

Right-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Left-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Lever Seated Crunch:
3x10 50kg

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Indlægaf Helsinghof » 18 mar 2008 11:39

Tirsdag den 18/03/08:

Dødløft:
1x1 70kg

Og så gjorde det fandens ondt i halebenet igen.. 2 træningspas nåede jeg at køre dødløft inden det gik galt igen, og nåede ikke engang at køre squat igen.. suk.. det er simpelthen så demotiverende.. så det smittede af på resten af træningen..

Hyperextentions:
3x10 10kg

BB Shrugs:
1x10 80kg
2x10 85kg

DB Bent-over Row:
5x5 35kg

Right-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Left-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Lever Seated Crunch:
3x10 50kg

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Indlægaf Helsinghof » 21 mar 2008 11:28

Fredag den 21/03/08:

DB Incline Benchpress:
5x5 2x26kg

Dips:
1x8
1x7
1x6 (god forbedring, hele 8 i første sæt, woaw)

Cable Pushdown:
1x8 70kg (lidt for hård idag)
2x10 65kg

Right-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Left-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Lever Seated Crunch:
3x10 50kg

Knapt så god træning i dag, træls med morgentræning pga. påskeferie og påskefrokost i dag, og så ydermere en hamrende hovedpine..

Brugeravatar
Helsinghof
Hjemmetræner
Indlæg: 272
Tilmeldt: 06 mar 2007 15:23
Geografisk sted: Struer
Kontakt:

Re: Helsinghofs log, Billeder s. 1, nye stats

Indlægaf Helsinghof » 24 mar 2008 12:00

Mandag den 24/03/08:

BB Benchpress:
1x5 70kg
1x4 70kg
3x5 70kg

DB Sitting Military:
3x8 18kg

Side Lateral Raises:
3x8 8kg

Rear Lateral Raises:
3x8 6kg

Right-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Left-side Kneeling Crunch:
3x10 90kg

Lever Seated Crunch:
3x10 50kg


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 138 gæster

cron