Dato og tid er 27 feb 2020 00:17

VERDENS FEDESTE LOG! - **Nu med nye billleder på s. 3 ! **

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Brugeravatar
Youssef
Strandløve
Indlæg: 405
Tilmeldt: 01 apr 2007 13:28
Geografisk sted: Odense

VERDENS FEDESTE LOG! - **Nu med nye billleder på s. 3 ! **

Indlægaf Youssef » 10 nov 2007 13:31

[align=center]"VELKOMMEN TIL MIN LOG"[/align]

SÅ DET ENDELIG BLEVET TID TIL AT LAVE EN LOG
Formålet med min træning er at blive ca. de 100kg med en fedtprocent på ca. 9-10 styks. Jeg er vild med at træne, men gymnasiet tager en del af min tid, især fordi jeg er blevet 2'ger i sommers, og af den grund får jeg ikke trænet særlig optimalt (PT). Kosten har jeg fået fixet, og starter med en god omgang bulk d. 1. december 2007! Denne log er især lavet så jeg selv kan holde styr på evt. vægt, løft, stats osv. Jeg vil desværre ikke holde min træning 100 % opdateret :cry: men naturligvis vil der komme et par træningsdage ind, så i også kan følge med :wink: Alle inputs er selvfølgelig velkomne, og jeg vil blive meget glad for hvis en af de mange erfarne eksperter herinde "rettede" mig angående træning og kost, hvis der skulle være noget helt ude at sporet :wink:

Jeg har altid interesseret mig for træning, og det har jeg gjort siden day 1! Føler, at jeg afstresser en del når jeg træner, bare glemme alt omkring sig og PUMPE TO THE LIMIT! så man nærmest føler, at ens skind er ved at eksploderer! DÈT er sku en rar fornemmelse :twisted: Min stærkeste kropsdel, er nok mine arme og ryg :twisted: mens det svageste er brystet :cry:. jeg har erfaringer med 2-split og et normalt fullbody program og det har været de to primære programmer som jeg har kørt siden april. Mål angående vægten det kommende år, er at bulke til de 85-90kg og så cutte ned, men nu må vi se hvad sker :)

Men ikke mere snak herfra, LAD OS SÅ KOMME I GANG! :twisted:

D. 10. November 2007
D. 10. Juli 2009

STATS: (OPDATERET efter 2 år)

Vægt: 73kg - 84kg
Højde: 189cm. - 190cm
Alder: 17 år - 19år
Erfaring: 8 måneder styrketræning, 2 år

BEDSTE LØFT:

Bænkpres: 100kg (1RM) (10. Juli 09')
Squat: 130kg(1RM)
Dødløft: 140kg (1RM) (10. Juli 09')

MÅL 2008
Bænkpres: 90kg (nået)
Squat: 130kg (nået)
Dødløft: 140kg (nået)

MÅL 2010
Bænkpres 110kg
Dødløft: 160kg
_________________________________

_____________________________
Tjek Verdens Fedeste Log - Lige her!
Senest rettet af Youssef 18 sep 2009 10:37, rettet i alt 54 gange.

Brugeravatar
Youssef
Strandløve
Indlæg: 405
Tilmeldt: 01 apr 2007 13:28
Geografisk sted: Odense

Indlægaf Youssef » 10 nov 2007 13:41

BULKD.12-1-07 :twisted:

START VÆGT: 74,1kg

UGE 50:75,4kg(+1,3kg)
UGE 51:76,4kg(+1,0kg) * Går jo godt =D>
UGE 52: 74,0kg (-2,6kg) * Denne uge har været noget pis :cry:
UGE 1: 75,0kg (+1kg) * Så vi på rette vej igen :wink:
UGE 2:
UGE 3:
UGE 4:
UGE 5:
UGE 6:
UGE 7:
UGE 8:

UGE ??: 90kg :lol:

Vægten bliver målt hver morgen hver uge (Søndag)
Kostplanen vil ikke blive fuldt til punkt og prikke men nogenlunde, jeg sørger i hvert fald for at jeg spiser rigeligt

_____________________________
Tjek Verdens Fedeste Log - Lige her!
Senest rettet af Youssef 05 jan 2008 20:02, rettet i alt 18 gange.

qazws
Hercules
Indlæg: 3367
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Indlægaf qazws » 10 nov 2007 18:29

Velkommen til loggen :)
Synes nu ikke din bænk er så svag?
Flot fremgang på 8 måneder
Bliver spændende og følge :)

Brugeravatar
Youssef
Strandløve
Indlæg: 405
Tilmeldt: 01 apr 2007 13:28
Geografisk sted: Odense

Indlægaf Youssef » 10 nov 2007 19:04

Velkommen til loggen
Synes nu ikke din bænk er så svag?
Flot fremgang på 8 måneder
Bliver spændende og følge



Nej ikke særlig svag, men i forhold til arme, ryg, ben faktisk alt andet, så syns jeg mit bryst mangler. Jo tak :wink:
_______________________________
"TÅLMODIGHED ER VEJEN FREM"
Senest rettet af Youssef 11 nov 2007 10:52, rettet i alt 1 gang.

Brugeravatar
minimee
Nasty
Indlæg: 886
Tilmeldt: 28 apr 2006 16:55
Geografisk sted: København

Indlægaf minimee » 10 nov 2007 19:09

held og lykke med de 100 kg, selvom der er laaaaaaaang vej ;) ;)

men altid godt at havde et mål :twisted: :twisted: :twisted: :twisted:

Forsat god træning
Det bedste program, er det du ikke træner.
LogBog:

Brugeravatar
Youssef
Strandløve
Indlæg: 405
Tilmeldt: 01 apr 2007 13:28
Geografisk sted: Odense

Indlægaf Youssef » 10 nov 2007 19:13

held og lykke med de 100 kg, selvom der er laaaaaaaang vej

men altid godt at havde et mål

Forsat god træning


Det klart! :)

Er det nemlig :wink: 100kg med fedt procent på 9-10% er da enhvers drøm :twisted:
Jo tak og ilm :)
_______________________

"TÅLMODIGHED ER VEJEN FREM"

Brugeravatar
minimee
Nasty
Indlæg: 886
Tilmeldt: 28 apr 2006 16:55
Geografisk sted: København

Indlægaf minimee » 10 nov 2007 19:18

Youssef skrev:
held og lykke med de 100 kg, selvom der er laaaaaaaang vej

men altid godt at havde et mål

Forsat god træning


Det klart! :)

Er det nemlig :wink: 100kg med fedt procent på 9-10% er da enhvers drøm :twisted:
Jo tak og ilm :)


enhvers drøm..., ahh.., med min højde vil 100kg med en fedt-% på 10 være lige i overkanten ;)
Det bedste program, er det du ikke træner.

LogBog:

Brugeravatar
Youssef
Strandløve
Indlæg: 405
Tilmeldt: 01 apr 2007 13:28
Geografisk sted: Odense

Indlægaf Youssef » 10 nov 2007 19:24

haha :lol: Ja det rigtigt nok, det er det nok.
Min højde passer nok bedre :D

_______________________
"TÅLMODIGHED ER VEJEN FREM"

Brugeravatar
Youssef
Strandløve
Indlæg: 405
Tilmeldt: 01 apr 2007 13:28
Geografisk sted: Odense

Indlægaf Youssef » 10 nov 2007 19:53

DAG 4 (Lørdag/søndag)
Ben;Ryg;Biceps
Squat (SMITH)
10 x 75 * Opvarmning
5 x 80
5 x 90
5 x 95
5 x 100 * Ok

Ben ekstensions
10 x 35kg
10 x 40kg
8 x 45kg * SYREBEN

Benpres (45 grader)
10 x 100kg
8 x 150kg
6 x 200kg * Sved på panden :evil:

Dødløft
10 x 60kg * Opvarmning
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 85kg
1 x 100kg * Nem :)

Chins
10 x BW * Opvarmning

Front pulldowns
10 x 55kg
10 x 60kg * Overraskkende hård
8 x 65kg * Ok :roll:

Siddende rows
10 x 50
10 x 55
10 x 60
8 x 65 * Den skulle lige udmattes 8)

DB BOR
10 x 34kg
10 x 35kg
10 x 38kg * Venstre arm brokkede sig. :?

Barbel Shrugs
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 80kg
5 x 100kg * Dårligt greb :cry:

Preacher curl
10 x 40kg
8 x 45kg * Hård :x
5 x 50kg * Her røg tænder ud!!!, partner pressede mig til det yderste!! :twisted: :shock:

2 sæt koncentrations curls med 10kg efterfulgt af en shake derefter HJEMAD på cyklen!

BICEPS OG VINGER ON FIRE! :twisted:

Alt i alt god træning 8/10

_______________________
"TÅLMODIGHED ER VEJEN FREM"
Senest rettet af Youssef 14 nov 2007 19:43, rettet i alt 3 gange.

henning
Expert
Indlæg: 2654
Tilmeldt: 09 mar 2004 21:11
Kontakt:

Indlægaf henning » 10 nov 2007 20:44

Hej,
og velkommen til verdens fedeste log, med en rigtig god indledning :)
Vildt træningspas og vild styrke, ikke kun i forhold til din kropsvægt og korte træningstid,
men generelt rigtig god styrke :)
Loggen bliver spændende at følge, fortsat god træning.
Henning :training:

Brugeravatar
Youssef
Strandløve
Indlæg: 405
Tilmeldt: 01 apr 2007 13:28
Geografisk sted: Odense

Indlægaf Youssef » 10 nov 2007 20:56

Hej,
og velkommen til verdens fedeste log, med en rigtig god indledning
Vildt træningspas og vild styrke, ikke kun i forhold til din kropsvægt og korte træningstid,
men generelt rigtig god styrke
Loggen bliver spændende at følge, fortsat god træning.
Henning


Jo tak for det Henning,
Styrken fejler intet nej, MASSEN skal bare lige på plads, får jeg nok fixed med den nye kostplan, som jeg starter på d. 1 dec :wink:

Wish me good luck! :D
_______________________
"TÅLMODIGHED ER VEJEN FREM"

Brugeravatar
Youssef
Strandløve
Indlæg: 405
Tilmeldt: 01 apr 2007 13:28
Geografisk sted: Odense

Indlægaf Youssef » 10 nov 2007 21:27

Hej

Dejlig forfriskende Log med en ordentlig målsætning, 100 kg, det er "Old style"

Når man ellers læser i de forskellige Log skrevet af div. 15 årige skoledrenge herinde, så skal mange ellers på Cut og Sixpack,
også dem på 190 cm og 60 kg. samtidig med at de vil være store - ja man undres

Udemærket program og flotte løft allerede, dog vil jeg lige påpege at Dødløften halter lidt,
men der har du jo også et mål


Takker, har os gjort mig umage med denne log :D

hahahaha, heldigt at jeg er cuttet og har 6 pac så behøver jeg ikke tænke på det haha, men nu jeg vil nærmest bulke mig bolle fed hvis jeg kan det haha, og så cutte :lol:

Tak for rosen :) , Dødløft? tjaa, altså når det er ryggen så jeg forsigtig, kan nok tage mere men er altid på den sikre side når det er dødløft, så hellere O.K tung end en stang jeg dårligt nok kan få op og skal bruge flere kræfter end jeg kan overskue og kikset teknik, som resulterere en smadret ryg. :o - man kan jo ikke have en spotter under dødløft :D?

_______________________
"TÅLMODIGHED ER VEJEN FREM"
Senest rettet af Youssef 11 nov 2007 00:00, rettet i alt 1 gang.

qazws
Hercules
Indlæg: 3367
Tilmeldt: 07 jan 2007 15:48
Geografisk sted: Norring
Kontakt:

Indlægaf qazws » 10 nov 2007 22:18

Når man ellers læser i de forskellige Log skrevet af div. 15 årige skoledrenge herinde, så skal mange ellers på Cut og Sixpack,
også dem på 190 cm og 60 kg. samtidig med at de vil være store - ja man undres


Du er virkelig ude efter os knægte, hva'? :lol:
I forhold til de diskopumpere på en 17-18år jeg ser i centeret som har trænet en 2-3 år, føler jeg mig da stadig mere erfaren end dem, selvom jeg er 15 og med 11 måneders erfaring :) Samtidig vil jeg også påpege at viden sagtens kan udgøre det for erfaring i et vist omfang. Selvfølgelig ikke i forhold til hvad der virker på en selv osv., men du kan sagtens skabe dig et rigtig godt grundlag ud fra diverse artikler :)

Brugeravatar
Youssef
Strandløve
Indlæg: 405
Tilmeldt: 01 apr 2007 13:28
Geografisk sted: Odense

Indlægaf Youssef » 13 nov 2007 18:51

DAG 1 (Tirsdag)
Ben;Ryg;Biceps
Bænkpres
10 x 50 * Opvarmning
10 x 60
8 x 65
5 x 70 * Ingen energi :?

Høj hældning incline bænkpres
10 x 40kg
10 x 50kg
8 x 55kg

PECDECK
10 x 2 blokke
10 x 3 blokke
8 x 4 blokke

Millitary press
10 x stangen * Opvarmning
10 x 30kg
10 x 35kg
6 x 40kg

Laterial raise
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg

Front raise * for at udmatte skulderen lidt
10 x 8kg
10 x 8kg
10 x 8kg

DIPS
10 x BW
10 x BW
8 x BW * Hård idag

DB Triceps baghovedet
10 x 26kg
10 x 28kg
10 x 30kg * Let

[b]Maskine Shrugs
* Bare for at lave noget.
10 x hele magasinet (50kg)
10 x hele magasinet (50kg)
10 x hele magasinet (50kg)

Alt i alt LORTE træning, dårligt humor og ingen energi har kun spist 2 måltider idag, min kost er noget pis for tiden, og dermed var jeg ret træt. - Og det gjorde det ikke bedre, at jeg så en have drømmekroppen tage 120kg x 2 alene, sikke noget pis . :? , man bliver noget misundelig..

Håber det går bedre i morgen, når jeg skal træne Ryg, Ben & Biceps.

4/10


_______________________
"TÅLMODIGHED ER VEJEN FREM"
Senest rettet af Youssef 20 nov 2007 19:50, rettet i alt 1 gang.

Brugeravatar
Koppel
Strandløve
Indlæg: 342
Tilmeldt: 03 feb 2006 20:59
Geografisk sted: Århus
Kontakt:

Indlægaf Koppel » 13 nov 2007 20:17

Det ser godt ud.
Vi har vidst nogenlunde de sammen forudsætninger, til det samme mål. En bw på 100 kg (mig 90-85 kg)
Vi går begge i 2.g og har trænet i ca. et år :) Vejer dog 73, og er 177 cm. Men kommer op på 80 inden jul :)
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL
Følg min log til kongeformen: http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=13780


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 40 gæster

cron