Dato og tid er 05 jun 2020 00:49

Sundstrup`s logbog - mission 100kg complete - HST snart

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 778
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Sundstrup`s logbog - mission 100kg complete - HST snart

Indlægaf Sundstrup » 04 feb 2008 15:57

..
Senest rettet af Sundstrup 22 nov 2013 11:46, rettet i alt 4 gange.

Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 778
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Re: Sundstrup logbog

Indlægaf Sundstrup » 07 feb 2008 15:11

dagens træning

bænkpress
1*12 0kg (opvarmning)
5*60kg (for hårdt fik hjælp til den sidste :( )
5*55
4*55
3*55
3*55

incline db bænkpres
8*20 (i hver hånd)
8*18 ( havde indstillet bænken forkert :roll: )
7*20 (normalt igen :) kunne ikke få den sidste med)

leteral raise db
1*8 6kilo
1*8 6kilo

leteral raise db (foroverbøjet)
1*8 5kilo
1*8 5kilo

Triceps
1*8 55kilo
1*8 55kilo
1*8 50kilo
glemte sku mave i dag :shock:


bortset for det med maven og bænken var den en udmærket træning :)

Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 778
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Re: Sundstrup logbog

Indlægaf Sundstrup » 07 feb 2008 15:50

DADDY COOL skrev:
Sundstrup skrev:Triceps
1*8 55kilo
1*8 55kilo
1*8 50kilo

Øhhh. hvilken Tricepsøvelse er det, lyder voldsomt for 15 årig begynder :wink:

Franch press, Close grip bænkpress eller pres i Tårn evt. pound ?


i mit fitness center så jeg en oversigt hvor de faktisk kaldte den tricepsøvelse jeg laver for triceps. men jeg var inder og kigge i øvelsesbiblioteket og fandt den. det er Cable Pushdown

Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 778
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Re: Sundstrup logbog

Indlægaf Sundstrup » 07 feb 2008 16:02

DADDY COOL skrev:
Sundstrup skrev:
DADDY COOL skrev:
Sundstrup skrev:Triceps
1*8 55kilo
1*8 55kilo
1*8 50kilo

Øhhh. hvilken Tricepsøvelse er det, lyder voldsomt for 15 årig begynder :wink:

Franch press, Close grip bænkpress eller pres i Tårn evt. pound ?


i mit fitness center så jeg en oversigt hvor de faktisk kaldte den tricepsøvelse jeg laver for triceps. men jeg var inder og kigge i øvelsesbiblioteket og fandt den. det er Cable Pushdown


Sikker på der er Pound, - 50 kg. er satans meget selv for os garvede :wink:


endnu engang tak for svaret
ved ikke lige hvad det der pound betyder, men jeg har da spurgt et par folk der nede i centeret om jeg gjorde øvelsen rigtigt og det sagde de ja til, jeg havde også på et tidspunkt indstruktør som også sagde det så fornuftigt ud.

Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 778
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Re: Sundstrup logbog

Indlægaf Sundstrup » 07 feb 2008 16:13

DADDY COOL skrev:1 pound = 453.59237 grams

Det er ikke for at kritisere eller noget, men så bænker du vel ca. 120-130 kg. så passer det sammen :wink:


det gør jeg slet ikke, knap nok det halve :wink:
det er selvølgelig kun et skud i tågen da jeg stadig er nybegynder, men kan det være pga min højde ( er 196) eller fordi jeg er tidligere elitesvømmer og stoppede da jeg begyndte til fitness.

runner
Arnold
Indlæg: 1157
Tilmeldt: 22 jun 2005 10:31

Re: Sundstrup logbog

Indlægaf runner » 07 feb 2008 17:17

DADDY COOL skrev:1 pound = 453.59237 grams

Det er ikke for at kritisere eller noget, men så bænker du vel ca. 120-130 kg. så passer det sammen :wink:


Jeg bænker 150 kg, men træner kun med 40 kg i triceps push down :wink:
Jeg er overbevist om, at Rasmus træner push down i et af de tårne hvor wiren går omkring et ekstra hjul - og dermed får udveksling 1:2
... hvilket betyder, at den reelle belastning er 25 kg - og det er bestemt heller ikke dårligt af en 15 årig =D>

Iøvrigt velkommen til Rasmus :)
This message was generated using 100% recycled electrons!
----------------------------------------------------------

Min log: runners-log-nr-2-t30785.html

Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 778
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Re: Sundstrup logbog

Indlægaf Sundstrup » 07 feb 2008 17:22

runner skrev:
DADDY COOL skrev:1 pound = 453.59237 grams

Det er ikke for at kritisere eller noget, men så bænker du vel ca. 120-130 kg. så passer det sammen :wink:


Jeg bænker 150 kg, men træner kun med 40 kg i triceps push down :wink:
Jeg er overbevist om, at Rasmus træner push down i et af de tårne hvor wiren går omkring et ekstra hjul - og dermed får udveksling 1:2
... hvilket betyder, at den reelle belastning er 25 kg - og det er bestemt heller ikke dårligt af en 15 årig =D>

Iøvrigt velkommen til Rasmus :)


tak for svaret. endelig fandt vi løsningen :D

Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 778
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Re: Sundstrup logbog

Indlægaf Sundstrup » 12 feb 2008 12:56

Lørdagens træning 09-02-08 ( har været på ferie de sidste par dage og havde ikke adgang til internet)
dødløft
10*20kg opvarmning
5*40kg
4*5*50kg (fik sku ondt i øverste del af højre baglår)

Scaut
8*20kg opvarmning
5*30kg
5*40kg
5*40kg
5*45kg ( både scaut og dødløft var tekniktræning)

Seated rowing
1*8 40kg (let)
1*8 45kg (lidt for tung. Skal have 42,5kg på næste gang)

Chins
1*5
1*5
1*5 ( den sidste var hård )

Hammers db
3*8 12kg i hver hånd ( jeg skulle egentlig også have en til bicepsøvelse men kunne ikke holde til mere i armene)

Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 778
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Re: Sundstrup logbog

Indlægaf Sundstrup » 12 feb 2008 18:49

bænkpress
1*12 0kg (opvarmning)
1*5*55kg
1*5*55kg
1*5*55kg
1*5*55kg ( fik ikke sidste rep langt nok ned, da jeg var bange for jeg ikke kunne få stangen med op igen)
1*4*55kg

leteral raise db
1*8 6kilo
1*8 6kilo

leteral raise db (foroverbøjet)
1*8 5kilo
1*8 5kilo

Triceps pushdown (cable)
1*8 55kilo
1*8 55kilo
1*8 55kilo

mave
kan ikke huske hvad øvelsen hedder
3*15

incline db bænkpres
var kø ved vægtene idag og kunne ikke komme til før tilsidst så var pænt træt
1*8*18 (i hver hånd)
1*8*18
1*8*18
Senest rettet af Sundstrup 04 mar 2008 16:00, rettet i alt 1 gang.

Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 778
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Re: Sundstrup logbog

Indlægaf Sundstrup » 14 feb 2008 14:24

dagens træning
dødløft
10*20kg opvarmning
5*50kg

Squat
8*20kg opvarmning
5*45kg (har på fornemmelsen at min teknik ikke er ret god :( , men træner jo stadig kun teknik i dødløft og squat, så det skal nok blive bedre. :wink:


Seated rowing
2*8*42,5kg

Chins
1*5
1*5
1*5

Hammers db
3*8 12kg i hver hånd

armcurl
3*8*40kg
udemærket træning i dag bort set fra squat

Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 778
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Re: Sundstrup logbog

Indlægaf Sundstrup » 16 feb 2008 15:47

dagens træning

bænkpres
1*12 0kg (opvarmning)
5*5*52,5kg

incline db bænkpres
8*20 (i hver hånd)
8*18
8*18

leteral raise db
1*8 6kilo
1*8 6kilo

leteral raise db (foroverbøjet)
1*8 5kilo
1*8 5kilo

Triceps pushdown (cable)
1*8 55kilo for tung
1*8 50kilo
1*8 50kilo

mavebøjninger
3*10 + 20kg belastning

udemærket træning idag :D
Senest rettet af Sundstrup 04 mar 2008 16:01, rettet i alt 1 gang.

Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 778
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Re: Sundstrup logbog

Indlægaf Sundstrup » 18 feb 2008 14:51

dagens træning

dødløft
10*20kg opvarmning
5*50kg (teknik)


Seated rowing
2*8*42,5kg

Chins
1*10
1*6
1*6


armcurl
3*8*40kg

hammers db
1*8*10kg
1*8*12kg

hård træning idag :twisted:

Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 778
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Re: Sundstrup logbog

Indlægaf Sundstrup » 20 feb 2008 14:15

dagens træning

bænkpres
1*12 20kg (opvarmning)
3*5*55kg ( sidste rep fik jeg lidt hjælp)
2*3*55kg


incline db bænkpres
4*20kg ( alt for smadret i bænkpres :x )
4*18kg
8*18kg
8*18kg

leteral raise db
1*8 6kilo
1*8 6kilo

leteral raise db (foroverbøjet)
1*8 5kilo
1*8 5kilo

Triceps pushdown (cable)
1*8 50kilo
1*8 50kilo
1*8 50kilo

mavebøjninger
3*10 + 30kg belastning

FIN TRÆNING :wink:
Senest rettet af Sundstrup 04 mar 2008 16:02, rettet i alt 1 gang.

Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 778
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Re: Sundstrup logbog

Indlægaf Sundstrup » 21 feb 2008 13:50

så kom jeg ned til centeret i dag og så var mit træningskort sku udløbet :cry: . men må prøve at se om jeg kan få strikket noget hjemmetræning sammen til mandag så jeg kan få trænet indtil jeg kan få fyldt mit kort op igen :|

Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 778
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Re: Sundstrup logbog

Indlægaf Sundstrup » 22 feb 2008 18:59

så er jeg sku blevet kagearm :D . har også lige anskaffet mig et brugerfoto :wink:


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Majestic-12 [Bot] og 60 gæster

cron