Dato og tid er 06 jun 2020 05:59

All About Bodybuilding!

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

All About Bodybuilding!

Indlægaf Mind-Muscle » 13 aug 2008 14:14

.
Senest rettet af Mind-Muscle 05 dec 2008 17:17, rettet i alt 2 gange.
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?

Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Mind-Muscle » 13 aug 2008 14:18

Træning 11. August 08
BTB Overkrop - Week 2, Day 1

Bænkpres
5 @20kg
5 @60kg
5 @102,5kg
5 @102,5kg
5 @92,5kg
5 @92,5kg
5 @90kg
5 @80kg

Military press
5 @20kg
5 @60kg
5 @60kg
5 @60kg
5 @50kg
5 @50kg

Db Row
6 @35kg
6 @35kg
6 @35kg
6 @35kg
6 @35kg

Yates Row
5 @20kg
5 @60kg
5 @80kg
5 @80kg

Lateral raise
8 @10kg
8 @10kg

Cable fly
10 @3 blokke
10 @3 blokke
10 @3 blokke
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?

Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Mind-Muscle » 13 aug 2008 14:18

12. August 08
BTB Underkrop - Week 2, Day 2

Squat
5 @20kg
5 @60kg
5 @110kg
5 @115kg
5 @115kg
5 @110kg
5 @100kg
5 @100kg

Ikke presset for alvor. God dybde.

Goodmornings
8 @70kg
8 @70kg
8 @70kg
8 @60kg
8 @60kg

Så var lænden brændt af.

Lægpres
10 @135kg
10 @135kg
10 @125kg

Db Shrug
8 @30kg
8 @30kg
8 @30kg
8 @30kg

SS

Abd crunch
8 @60kg
8 @62,5kg
8 @62,5kg
8 @62,5kg
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?

Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Mind-Muscle » 13 aug 2008 14:19

13. August 08
BTB Overkrop - Week 2, Day 3

Bænkpres
5 @20kg
5 @60kg
5 @102,5kg
4 @102,5kg
5 @100kg
5 @90kg
5 @90kg

Yates Row
6 @20kg
6 @60kg
6 @85kg
6 @85kg
6 @85kg
6 @80kg
6 @80kg
6 @80kg
6 @75kg
6 @75kg
6 @70kg

Dips
8 @BW
7 @BW +20kg
7 @BW +20kg
7 @BW +20kg
7 @BW +20kg

Cable fly
8 @4 blokke
8 @4 blokke
8 @4 blokke

SS

Ez curl
8 @20kg
6 @30kg
8 @20kg
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?

Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Mind-Muscle » 15 aug 2008 14:07

15. August 08
BTB Underkrop - Week 2, Day 4

Havde glemt sko, så ikke de store løft at berette om.
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?

Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 778
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Sundstrup » 15 aug 2008 20:01

utrolig tung bænk :twisted:

har du nogle maxløft vi kan få af vide :wink:

forresten har du ikke dødløft, med i dit program eller er det næste gang du tager den :)

Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Mind-Muscle » 15 aug 2008 20:08

Sundstrup skrev:utrolig tung bænk :twisted:

har du nogle maxløft vi kan få af vide :wink:

forresten har du ikke dødløft, med i dit program eller er det næste gang du tager den :)


Tak for det, min bænkpres er ved at være godt med igen.

Jeg maxer ikke ret tit, men mine maxløft er som følger:

Bænkpres: 120kg
Squat: 145kg
Dødløft: 160kg

På grund af alle mine pauser, er nogle af løftene dog ved at være halvgamle.

Jeps, det var dødløftdag i dag, jeg har bare ikke skrevet træningen ind, da det blev til noget fesen dødløft, fordi jeg havde glemt mine sko. På næste torsdag skal der nok blive dødløftet igennem. Jeg har også endelig fået bestilt et par straps hjem, så jeg kan gå lidt tungere i dødløft. Indtil nu har jeg lavet alle mine løft med dobbelt overhåndsgreb og ingen hjælpemidler.

Tirsdag er Squat og goodmornings-dag
Tordag er Dødløft og frontsquat-dag
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?

Brugeravatar
Sundstrup
Nasty
Indlæg: 778
Tilmeldt: 20 jan 2008 19:14
Geografisk sted: Randers

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Sundstrup » 15 aug 2008 20:12

The-Czech skrev:
Sundstrup skrev:utrolig tung bænk :twisted:

har du nogle maxløft vi kan få af vide :wink:

forresten har du ikke dødløft, med i dit program eller er det næste gang du tager den :)


Tak for det, min bænkpres er ved at være godt med igen.

Jeg maxer ikke ret tit, men mine maxløft er som følger:

Bænkpres: 120kg
Squat: 145kg
Dødløft: 160kg

På grund af alle mine pauser, er nogle af løftene dog ved at være halvgamle.

Jeps, det var dødløftdag i dag, jeg har bare ikke skrevet træningen ind, da det blev til noget fesen dødløft, fordi jeg havde glemt mine sko. På næste torsdag skal der nok blive dødløftet igennem. Jeg har også endelig fået bestilt et par straps hjem, så jeg kan gå lidt tungere i dødløft. Indtil nu har jeg lavet alle mine løft med dobbelt overhåndsgreb og ingen hjælpemidler.

Tirsdag er Squat og goodmornings-dag
Tordag er Dødløft og frontsquat-dag


har du prøvet mixed grip, jeg har ikke haft problemer med grebet siden jeg gik over til det, men jeg løfter jo selvfølgelig også noget lettere end dig 8)

Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Mind-Muscle » 15 aug 2008 20:42

Jeg kan ikke fordrage mixed grip :P . Jeg synes, man kommer til at løfte så skævt med det. Så hellere et par straps på.
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?

Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Mind-Muscle » 16 aug 2008 10:51

Så har Getbigmanden været her:

5kg protpulver
4kg druesukker
1 stks straps

Billede
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?

Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Mind-Muscle » 18 aug 2008 11:04

Træning 18. August 08
BTB Overkrop - Week 3, Day 1


Bænkpres
5 @20kg
5 @60kg
5 @102,5kg
5 @102,5kg
3 @102,5kg
5 @92,5kg
5 @92,5kg
5 @90kg
5 @90kg

Military press
5 @20kg
5 @60kg
5 @65kg <- PR -> Sweet dreams are made of this Billede
5 @60kg <- Push press, gad ikke tage 20'erne af og stable 55kg på.

Yates Row
6 @20kg
6 @60kg
6 @87,5kg
6 @87,5kg
6 @87,5kg
6 @85kg
6 @85kg
6 @80kg
6 @70kg

SS

Lateral raise
8 @10kg
8 @10kg
8 @8kg

Db Row
6 @30kg
6 @30kg
6 @30kg

Cable fly
8 @5 blokke
7 @5 blokke
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?

*donald*
Barbell-Baron
Indlæg: 587
Tilmeldt: 24 feb 2008 18:34

Re: TC - All about the basics

Indlægaf *donald* » 18 aug 2008 13:09

The-Czech skrev:Træning 18. August 08
BTB Overkrop - Week 3, Day 1


Bænkpres
5 @20kg
5 @60kg
5 @102,5kg
5 @102,5kg
3 @102,5kg
5 @92,5kg
5 @92,5kg
5 @90kg
5 @90kg

Military press
5 @20kg
5 @60kg
5 @65kg <- PR -> Sweet dreams are made of this Billede
5 @60kg <- Push press, gad ikke tage 20'erne af og stable 55kg på.

Yates Row
6 @20kg
6 @60kg
6 @87,5kg
6 @87,5kg
6 @87,5kg
6 @85kg
6 @85kg
6 @80kg
6 @70kg

SS

Lateral raise
8 @10kg
8 @10kg
8 @8kg

Db Row
6 @30kg
6 @30kg
6 @30kg

Cable fly
8 @5 blokke
7 @5 blokke


Der er godt med volumen i det der program :twisted: . Det ser godt ud. Jeg har selv rigtig god erfaring med højvolumen træning. Omkring 40 løft i bænkpres og omkring 50 løft i rows! :shock: .Det kræver vel en del kost at træne det. Du bør jo tage på med alt den volumen.
Underligt at man ikke ser den slags træning ret tit. Især for alle dem der vil have masse.
Hvad er det for et program?. Det ser godt ud. Hvad står BTB for?

God træning, Anders :mrgreen:

Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Mind-Muscle » 18 aug 2008 13:42

Hey Donald, mange tak for responsen.

Ja, jeg ligger på 4000-4200 kalorier om dagen pt., og vægten stiger rigtigt godt for tiden. Jeg synes, det er virkeligt dejligt at bruge en så stor procentdel af ens træning på de store basisøvelser.
Jeg er desuden helt enig med dig i at flere burde fokusere mere på de seriøse løft. Der er en tendens til, at man bruger mere og mere tid på mindre øvelser.

Programmet er sådan set bare lidt hjemmestrik, og BTB står for Back To Basics, fordi jeg selv har brugt alt for meget tid på alt for små øvelser den seneste tid, på trods af at mit mål stadig bare er mere masse (primært) og mere styrke (sekundært) hele vejen rundt.
Jeg har 4 faste træningsdage om ugen, der er struktureret således:
Mandag: Bænkpres + rows
Tirsdag: Squat
Tordag: Rows + Bænkpres
Fredag: Dødløft

Nogle uger snupper jeg en ekstra træning.
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?

Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Mind-Muscle » 19 aug 2008 16:01

Træning 19. August 08
BTB Underkrop - Week 3, Day 2

Squat
5 @20kg
5 @60kg
5 @120kg
5 @120kg - Stadig ikke all out
5 @110kg
5 @110kg
5 @110kg
5 @100kg

Goodmornings
8 @70kg
8 @70kg
8 @60kg

Ristet

Db shrugs
8 @30kg
8 @30kg
8 @30kg
8 @30kg

SS

ABD crunch
8 @67kg
8 @67kg
8 @60kg
8 @60kg

Lægpres
10 @135kg
10 @135kg
10 @125kg

Fin træning på 45 minutter.
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?

Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Mind-Muscle » 20 aug 2008 12:01

Træning 20. august 08
BTB overkrop - Week 3, Day 3

Bænkpres
5 @20kg
5 @60kg
4 @105kg - Der var egentligt til 5'ere, men nu havde jeg besluttet mig for at køre 4'ere. Må smide 107,5kg på næste gang.
4 @105kg
4 @100kg
4 @100kg
4 @100kg
4 @90kg
4 @90kg

Db row
5 @40kg
5 @40kg
5 @35kg
5 @35kg
5 @35kg
5 @35kg

Yates row
8 @20kg
6 @80kg
6 @80kg
6 @80kg

Dips
7 @BW
7 @BW +25kg - PR
7 @BW +25kg
7 @BW +25kg

Cable fly
10 @4 blokke
8 @4 blokke
10 @3 blokke

SS

Behind back cable curl
4 @4 blokke For tung
8 @3 blokke
8 @3 blokke

Lateral raise
8 @9kg
8 @9kg
8 @9kg

Træningstid: Ca. 1 time
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 40 gæster

cron