Dato og tid er 05 jun 2020 01:40

All About Bodybuilding!

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Mind-Muscle » 21 aug 2008 12:08

21. August 08
BTB Underkrop - Week 3, Day 4

Dødløft
3-4 sæt. Bedste sæt på 5 @ 130kg. Dog gik dagen mest med at lære at bruge straps.

Front Squat
5 @20kg
5 @60kg
5 @70kg
5 @75kg
5 @75kg
5 @75kg

Ikke specielt tung.

Lægpres
8 @135kg
8 @135kg
8 @135kg
8 @135kg

SS

ABD crunch
8 @67kg
8 @67kg
8 @67kg
8 @60kg

4 sæt BB shrugs
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?

Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Mind-Muscle » 25 aug 2008 11:01

Træning 25. august 08
BTB overkrop - Week 4, Day 1

Bænkpres
5 @20kg
5 @60kg
4 @107,5kg - PR
2 @102,5kg - Missede banen fuldstændigt
4 @100kg
4 @100kg
4 @90kg
4 @90kg
4 @80kg
4 @80kg - WG

Military press
5 @20kg
5 @65kg
5 @65kg
5 @60kg
5 @50kg
5 @50kg

Yates Row
5 @20kg
5 @90kg
5 @90kg
5 @85kg
5 @85kg
5 @80kg
5 @80kg

Db row
5 @35kg
5 @35kg
5 @35kg
5 @30kg
5 @30kg

Cable fly
8 @4 blokke
8 @4 blokke
8 @4 blokke

Desuden kom der 50 proteinbars hjem i dag Billede
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?

Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Mind-Muscle » 26 aug 2008 09:19

Træning 26. august 08
BTB underkrop - Week 4, Day 2

Squat
5 @20kg
5 @60kg
5 @125kg
5 @125kg
5 @120kg
5 @100kg
5 @100kg

Fin styrke i stængerne i dag.

Goodmornings
8 @60kg
8 @70kg
8 @70kg
8 @70kg

75 næste gang

Lægpres
10 @135kg
10 @135kg
10 @125kg
10 @125kg

Abd crunch
8 @67kg
8 @67kg
8 @67kg
8 @60kg

3 sæt BB shrug
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?

Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Mind-Muscle » 27 aug 2008 09:28

Træning 27. august 08
BTB overkrop - Week 4, Day 3

Bænkpres
5 @20kg
5 @60kg
4 @107,5kg
3 @105kg
4 @100kg
4 @100kg
4 @90kg
4 @90kg

Jeg går over til 3'ere, når jeg får en 4'er på 110kg

Yates Row
5 @20kg
5 @60kg
5 @90kg
5 @90kg
5 @90kg
5 @85kg
5 @85kg
5 @85kg
5 @80kg
5 @80kg

Dips (BW - 86,4kg)
7 @BW
7 @BW + 30kg PR
7 @BW + 30kg
7 @BW + 30kg
7 @BW + 20kg

Damn det 3. sat trak tænder ud.

Lateral raise
8 @10kg
8 @10kg
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?

Alexander Andersen
Nasty
Indlæg: 955
Tilmeldt: 08 jan 2008 20:50
Geografisk sted: Århus

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Alexander Andersen » 01 sep 2008 21:58

Jeg skal love for det kører, specielt i bænk og squat - sådan skal det være :)
Logbog
20 år - 183 cm - 83 kg

Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Mind-Muscle » 02 sep 2008 17:16

Alexander Andersen skrev:Jeg skal love for det kører, specielt i bænk og squat - sådan skal det være :)


Mange tak Alexander.

Jeg fik forresten sat PR i squatten i dag med en 5'er på 127,5kg med rigtig fin dybde, og der er stadig overskud til mere progression i den øvelse.
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?

Brugeravatar
Koppel
Strandløve
Indlæg: 342
Tilmeldt: 03 feb 2006 20:59
Geografisk sted: Århus
Kontakt:

Re: TC - All about the basics

Indlægaf Koppel » 28 sep 2008 12:11

Glemt loggen? :D
IF YOU FAIL TO PLAN, YOU PLAN TO FAIL
Følg min log til kongeformen: http://www.fitforum.dk/viewtopic.php?t=13780

Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: All About Bodybuilding!

Indlægaf Mind-Muscle » 26 feb 2009 12:36

25. Februar


Træningstid: ~50 minutter
Rating: 5/5

Makker: Ingen

Chest'n'Back

Bænkpres
5 @20kg
5 @60kg
8 @100kg
8 @100kg
8 @100kg

Db inc bænkpres
8 @35kg
8 @35kg
8 @35kg

Press-to-flies
6 @15kg
6 @15kg
6 @15kg

et par sæt brystpres

Cable fly
8 @5 blokke -DS- 10 @3blokke
8 @5 blokke -DS- 10 @3 blokke

BB Row
8 @20kg
8 @60kg
8 @100kg
8 @100kg
8 @100kg

A1 UH Pulldown
8 @85kg
8 @85kg
8 @75kg

A2Straight arm pulldown
8 @8 blokke
8 @9 blokke
8 @10 blokke

Billede
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?

Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: All About Bodybuilding!

Indlægaf Mind-Muscle » 28 feb 2009 17:49

Har glemt torsdagens ben og biceps, men her kommer fredags træning:

Chest'N'Back

Bænkpres
5 @20kg
5 @60kg
8 @105kg
8 @105kg
8 @105kg

Stille og roligt

Db inc bænkpres

8 @35kg
8 @40kg
8 @40kg

Her blev jeg så nødt til at tage noget ryg, da der var optaget ved de sidste brystøvelser.

BB row
5 @20kg
5 @60kg
8 @100kg
8 @100kg
6 @110kg

Uh pulldown
8 @89kg
8 @89kg
8 @89kg

Tilbage til bryst

Peck-deck holds
3 sæt @15 secs hold.

Standing cable fly
8 @5 blokke -DS- 8 @4blokke
8 @5 blokke -DS- 8 @4 blokke

Straight arm pulldown
8 @9 blokke
8 @11 blokke
8 @11 blokke

Lækkert pump i både patter og ryg. Super træning.

Billede
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?

Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: All About Bodybuilding!

Indlægaf Mind-Muscle » 02 mar 2009 18:13

GuuuunZ !

Billede

Træningstid: 55 minutter
Makker: Troels
Rating: 4/5

Dropsæt dips
5 @BW
8 @BW + 35kg + 8@BW
8 @BW + 35kg + 8@BW
8 @BW + 35kg + 8@BW

Db triceps extensions
8 @15kg
8 @15kg
8 @12,5kg

Cable pushdown
8 @14 blokke
8 @14 blokke
8 @14 blokke

Dropsæt DB curl
8 @22,5kg + 8@12,5kg
8 @22,5kg + 8@12,5kg
7 @22,5kg + 7@12,5kg

MEGA PUMP! !

Drag curl
8 @30kg
8 @30kg
8 @30kg

Ingen power efter dropsæt, men god kontakt til biceps.

Cable curl
8 @8 blokke
8 @10 blokke
8 @10 blokke

Billede
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?

Brugeravatar
Mind-Muscle
Gummi-Tarzan
Indlæg: 100
Tilmeldt: 13 aug 2008 14:07
Geografisk sted: Ringsted
Kontakt:

Re: All About Bodybuilding!

Indlægaf Mind-Muscle » 03 mar 2009 18:12

Wheels'n'Delts

Squat
5 @20kg
5 @60kg
8 @120kg
8 @120kg
8 @120kg
8 @120kg

Baah, jeg sutter til squat. Mere vægt på næste gang dog.

Goodmornings
8 @80kg
8 @85kg
8 @85kg
8 @85kg

Dropsæt leg extensions
8 @75kg + 8 @61kg
8 @82kg + 8 @61kg
8 @82kg + 8 @61kg

Buuuurn !

Billede

Lægpres
8 @145kg
8 @145kg
8 @145kg

Db skulderpres
8 @30kg
8 @30kg
8 @30kg

Db lateral raise
8 @12,5kg
8 @12,5kg
8 @12,5kg

Ez front raise
8 @20kg
8 @20kg
8 @20kg

Abd crunch
8 @81kg
8 @88kg
8 @88kg

Billede

Ok træning.
Have you ever wondered which hurts the most: saying something and wishing you had not, or saying nothing, and wishing you had?


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Majestic-12 [Bot] og 71 gæster

cron