Dato og tid er 06 jul 2020 07:15

BB 4eva

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Jannik Pedersen » 09 mar 2009 15:05

Træning d 09-03-09

Squat
1x5 - 75kg
1x4 - 90kg
1x3 - 105kg
1x2 - 120kg
1x2 - 120kg
1x2 - 120kg
1x2 - 120kg
1x2 - 120kg

ez

Incline bænkpres
1x6 - 55kg
1x6 - 55kg
1x6 - 55kg

lying tricep ext
1x12 - 12kgs
1x12 - 12kgs
1x12 - 12kgs

1 arm pushdowns
1x12 - 10kg
1x12 - 10kg
1x12 - 10kg


dejlig træning squatten var let så må heller smække noget mere vægt på næste gang!
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Jannik Pedersen » 10 mar 2009 12:07

Træning d 10-03-09

sLdL
1x8 - 100kg
1x6 - 120kg
1x6 - 120kg
1x6 - 120kg

Seated rowing
1x12 - 40kg
1x12 - 40kg
1x10 - 45kg

Reverse flies
1x15 - 4kgs
1x15 - 4kgs
1x15 - 4kgs

Military pres
1x10 - 40kg
1x8 - 50kg
1x8 - 50kg

Seated curls
1x12 - 12kgs
1x12 - 14kgs
1x12 - 14kgs

1 arm cable curl
1x12 - 10kg
1x12 - 10kg
1x12- 10kg

så køre bussen!
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Jannik Pedersen » 11 mar 2009 14:06

Træning d 11-03-09

Bænkpres
1x5 - 57,5kg
2x4 - 65kg
2x3 - 67.5kg
2x2 - 72.5kg
2x1 - 77.5kg
2x2 - 72.5kg
2x3 - 67.5kg
1x4 - 65kg
1x5 - 60kg

DB brystpres
1x8 - 30kgs
1x6 - 34kgs
1x6 - 34kg
1x15 - 24kgs

Bend over rows
1x8 - 60kg
1x8 - 60kg
1x6 - 65kg
1x4 - 70kg
1x15 - 50kg

dips med vægt
1x10 - 10kg
1x10 - 12.5kg
1x10 - 12.5kg

frasnk pres + smal bænk (har taget øvelsen fra ronnie coleman)
1x7 - 30kg 1x7 - 30kg
1x7 - 30kg 1x7 - 30kg
1x7 - 30kg 1x7 - 30kg
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Jannik Pedersen » 12 mar 2009 11:12

Træning d 12-03-09

Squat
1x4 - 75kg
1x4 - 90kg
1x3 - 105kg
1x3 - 112.5kg
1x3 - 112.5kg
1x3 - 112.5kg
1x3 - 112.5kg
1x3 - 112.5kg
1x3 - 112.5kg

Front + side raise
1x10 - 10kgs (side raise)
1x10 - 15kgs (front raise)
1x10 - 10kgs (side raise)
1x10 - 15kgs (front raise)
(Supersæt)

Ez-curls (halv ROM)
1x12 - 25kg
1x12 - 25kg
1x12 - 25kg

cable curls
1xF - 10kgs
1xF - 10kgs
1xF - 10kgs
Senest rettet af Jannik Pedersen 16 mar 2009 15:05, rettet i alt 1 gang.
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Jannik Pedersen » 16 mar 2009 15:05

Træning d 16-03-09

Squat
1x5 - 75kg
1x4 - 90kg
1x3 - 105kg
1x3 - 120kg
1x3 - 120kg
1x3 - 120kg
1x3 - 120kg
1x3 - 120kg


Smal bænkpres
1x3 - 72.5kg
1x3 - 72.5kg
1x3 - 72.5kg
1x3 - 72.5kg
1x3 - 72.5kg

db bryst pres
1x8 - 28kgs
1x8 - 32kgs
1x8 - 32kgs
1x6 - 36kgs (ny pr)

hammer curls
1x12 - 16kgs
1x12 - 16kgs
1x12 - 16kgs

Konc curls
1x12 - 10kgs
1x12 - 10kgs
1x12 - 10kgs

hård weekend med for meget druk :(, men ellers en fin træning.
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Jannik Pedersen » 17 mar 2009 13:40

Træning d 17-03-09

Goodmornings (dødsøvelse) :p
1x10 - 50kg
1x8 - 60kg
1x8 - 60kg
1x6 - 70kg

tuuung bend over rows
1x8 - 70kg
1x6 - 80kg
1x4 - 90kg
1xF - 60kg

træk til bryst
1x15 - 40kg
1x12 - 45kg
1xF - 40kg

reverse flies
1x12 - 5kgs
1x12 - 5kgs
1x12 - 5kgs

overhead triceps ext
1x15 - 20kgs
1x15 - 20kgs
1x15 - 20kgs

kickbacks (supersæt)
1x15
1x12
1x10
1xF
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Jannik Pedersen » 23 mar 2009 13:59

Træning d 23-03-09 (Stress uge så der kommer mange øvelser på)

Squat
1x2 - 130kg
1x2 - 130kg
1x2 - 130kg
1x2 - 130kg
1x2 - 130kg

hase-curl
1x15 - 30kg
1x12 - 35kg
1x10 - 40kg

Dips m vægt
1x15 (uden)
1x12 - 10kg
1x10 - 15kg

seated overhead triceps ext
1x15 - 22kg
1x12 - 24kg
1x10 - 26kg

reverse pushdowns
1x15 - 20kg
1x12 - 24kg
1x10 - 30kg

hammer curls
1x15 - 12kgs
1x12 - 14kgs
1x10 - 14kgs

overhead curls
1x15 - 10kg
1x12 - 12kg
1x10 - 12kg

halve curls
1x15 - 8kg
1x12 - 10kg
1x10 - 10kg


hård start på ugen men sådan skal det jo også være engang i mellem 8)
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Jannik Pedersen » 24 mar 2009 13:53

Træning d 24/3-09

Bænkpres
1x4 - 80kg
1x4 - 80kg
1x3 - 90kg
1x2 - 100kg

db bryst pres
1x8 - 30kgs
1x6 - 36kgs
1x6 - 36kgs
1x4 - 38kgs (ny pr)

cable flies
1x15
1x12
1x10
1x15

BB mili pres bag nakke

1x15 - 30kg
1x12 - 40kg
1x10 - 60kg
1x15 - 30kg

db skulder pres
1x15 - 22kgs
1x12 - 24kgs
1x10 - 26kgs
1x15 - 22kgs

shrugs
1x15 - 30kg
1x12 - 34kgs
1x10 - 40kgs
1x15 - 30kgs


avs i skulderbladet lorte skader men kæmper videre!
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Jannik Pedersen » 26 mar 2009 12:12

træning d 25/03-09

sumo DøDløFt
1x6 - 130kg
1x6 - 130kg
1x4 - 160kg
1x4 - 160kg
1x2 - 180kg
1x2 - 180kg
(også var jeg død :b)

bend over rows
1x15 - 60kg
1x12 - 65kg
1x10 - 70kg
1x15 - 60kg

Træk til bryst (BB)
1x15 - 60kg
1x12 - 60kg
1x10 - 65kg
1x15 - 55kg

1 arm rowing
1x15 - 26kgs
1x15 - 26kgs
1x15 - 26kgs

reverse cable flies
1x15 - 6kg
1x15 - 6kg
1x15 - 6kg
1xF - 6kg

god ryg dag! masser pump og ømhed dagen efter :p
Senest rettet af Jannik Pedersen 30 mar 2009 09:56, rettet i alt 1 gang.
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Jannik Pedersen » 29 mar 2009 10:11

Træning d 26/03-09

''var træt''

Squat
1x5 - 100kg
1x4 - 110kg
1x4 - 110kg

dips m vægt
1x15 Uden vægt
1x12 - 25kg ekstra
1x10 - 30kg ekstra

lying triceps ext
1x12 - 12kgs
1x12 - 12kgs
1x12 - 12kgs

hammer curls
1x10 - 16kgs
1x10 - 16kgs
1x10 - 16kgs

trææææt gaaaab :doubt:
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Jannik Pedersen » 31 mar 2009 09:56

Starter loggen igen den 6/4
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

NoGood
Diskopumper
Indlæg: 191
Tilmeldt: 12 feb 2009 21:45

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf NoGood » 31 mar 2009 17:37

Super! :mrgreen:

Har du haft pause eller bare været en doven logskriver? :roll:

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Jannik Pedersen » 06 apr 2009 14:28

har haft en smule pause :) og starter den fra i morgen af!
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Jannik Pedersen » 07 apr 2009 10:16

så vi igang igen!!

Træning d 7/4-09

Bænkpres
1x8 - 80kg
1x8 - 80kg
1x4 - 100kg
1x4 - 100kg

db bryst pres
1x10 - 36kgs
1x8 - 38kgs
1x8 - 38kgs
NY PR!!! :P pause er godt :D

cable flies
1x15 - 12kg
1x12 - 14kg
1x10 - 14kg
1x15 - 12kg

dips uden vægt
1x15
1x15
1x15

Fransk pres
1x15 - 27kg
1x15 - 27kg
1x15 - 27kg
1x15 - 27kg

kickbacks
1x10 - 9kgs
1x10 - 9kgs
1x10 - 9kgs


okay træning var træt men der var stadig Ny pr så det fint glæder mig til næste gang så kommer der 40kgs dbs i bryst pres :)
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Jannik Pedersen » 09 apr 2009 12:12

Træning d 08/04-09

let squat
1x6 - 90kg
1x6 - 100kg
1x5 - 110kg
1x5 - 110kg

leg extension (til grin maskine)
1x12 - 80kg (kunne ikk komme mere vægt på)
1x12 - 80kg
1x12 - 80kg

db skulder pres
1x15 - 22kg
1x10 - 30kg
1x8 - 34kg
1x8 - 34kg

havde travlt så jeg nået ikke mere, men fin træning laver seriøst aldrig leg extensions igen! spild af tid
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 24 gæster

cron