Dato og tid er 06 jul 2020 05:31

BB 4eva

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Jannik Pedersen » 14 apr 2009 11:30

blev ramt af sygdom siden den 8 og er først lige blevet klar igen! sådan nogle lunde :p gider bare ikk og sidde stille mere så det er tid til at komme igang!

Træning d 14/4-09

DB bryst pres
1x12 - 30kg
1x12 - 30kg
1x12 - 30kg
1x12 - 30kg

incline DB pres
1x12 - 26kg
1x12 - 26kg
1x12 - 26kg
1x12 - 26kg

Decline DB pres
1x12 - 26kg
1x12 - 26kg
1x12 - 26kg

overhead triceps ext
1x12 - 22kg
1x12 - 22kg
1x12 - 22kg

stille og rolig let træning skal lige igang igen!
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Jannik Pedersen » 15 apr 2009 10:51

Træning d 15/4-09

SlDL
1x10 - 100kg
1x10 - 100kg
1x10 - 100kg
1x10 - 100kg

bend over rows til bryst
1x12 - 60kg
1x12 - 60kg
1x12 - 60kg
1x12 - 60kg

hiv til bryst
1x12 - 70kg
1x12 - 70kg
1x12 - 70kg

træk til bryst greb skift
1x12 bred - 40kg
1x12 smal - 45kg
1x12 bred - 40kg
1x12 smal - 45kg

Hammer curls
1x12 - 16kgs
1x12 - 16kgs
1x12 - 16kgs

T-bar curls
1x12 - 27kg
1x12 - 27kg
1x12 - 27kg

stadig lidt syg, så det står stadig på let træning.
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Jannik Pedersen » 16 apr 2009 10:34

Torsdag d 16/4-09

Let squat
1x8 - 100kg
1x8 - 100kg
1x8 - 100kg
1x8 - 100kg

hase curls
1x12 max på maskinen
1x12
1x12

leg ext
1x12 max på maskinen
1x12
1x12

calf raise
1x12 - 80kg
1x12 - 80kg
1x12 - 80kg
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Jannik Pedersen » 20 apr 2009 13:09

er for doven til at skrive i min log så jeg sætter den lige på pause til jeg kan overskue det igen! :)
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Faarkrog
Nasty
Indlæg: 820
Tilmeldt: 08 nov 2008 22:21
Geografisk sted: Danmark

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Faarkrog » 20 apr 2009 16:23

Jannik Pedersen skrev:er for doven til at skrive i min log så jeg sætter den lige på pause til jeg kan overskue det igen! :)


Du er simpelthen.... :o
# Under construction #

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: så prøver jeg igen!

Indlægaf Jannik Pedersen » 16 jun 2009 13:31

så det sku nok på tide at jeg starter min log op igen, har været ryg i 2 uger nu og starter stille og roligt ud.

Mandag d 15/6-09

Bryst & Triceps

bænkpres
1x12 - 60kg
1x12 - 60kg
1x8 - 90kg
1x8 - 90kg

db bryst pres
1x12 - 34kgs
1x8 - 38kgs
1x8 - 38kgs

cable flyes
1x12 - 20kg
1x12 - 20kg
1x12 - 20kg

dips kropsvægt
1x12
1x12
1x12

lying triceps ext
1x12 - 12kgs
1x12 - 12kgs
1x12 - 12kgs

pushdowns
1x8 - 40kg
1x8 - 40kg
1x8 - 40kg


fin stille og rolig træning med lange pauser!
Senest rettet af Jannik Pedersen 18 jun 2009 12:19, rettet i alt 1 gang.
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Alexander Andersen
Nasty
Indlæg: 955
Tilmeldt: 08 jan 2008 20:50
Geografisk sted: Århus

Re: BB 4eva

Indlægaf Alexander Andersen » 16 jun 2009 13:40

Godt du er i gang med loggen igen ;)
Nice navn BB 4eva 8)

Der er pæn vægt på bænken alligevel :evil:
hvor lang tid tager en træning?
Logbog
20 år - 183 cm - 83 kg

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: BB 4eva

Indlægaf Jannik Pedersen » 16 jun 2009 13:50

Alexander Andersen skrev:Nice navn BB 4eva 8)


det var lidt en joke men okay :D

Alexander Andersen skrev:Der er pæn vægt på bænken alligevel :evil:
hvor lang tid tager en træning?


er ved at blive godt stærk i bænk :), hm mellem 30mins til 1 time højest.
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Alexander Andersen
Nasty
Indlæg: 955
Tilmeldt: 08 jan 2008 20:50
Geografisk sted: Århus

Re: BB 4eva

Indlægaf Alexander Andersen » 16 jun 2009 14:28

Jannik Pedersen skrev:Alexander Andersen skrev:
Nice navn BB 4eva 8)


det var lidt en joke men okay :D

Det var mit også - griner anyway

Jannik Pedersen skrev:er ved at blive godt stærk i bænk :), hm mellem 30mins til 1 time højest.


Godt tempo keep up the good work
Logbog
20 år - 183 cm - 83 kg

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: BB 4eva

Indlægaf Jannik Pedersen » 17 jun 2009 13:14

Tirsdag d 16/6-09

Ryg & biceps

goodmornings
1x8 - 60kg
1x8 - 65kg
1x8 - 65kg
1x8 - 65kg


Træk til skulder (fri vægts maskine)
1x12 - 70kg
1x12 - 90kg
1x10 - 100kg
1x8 - 110kg

1 arm rowing
1x12 - 28kg
1x10 - 32kg
1x10 - 36kg

Træk til bryst cable tower med reb :)
1x12 - 60kg
1x12 - 60kg
1x12 - 60kg

db curls
1x12 - 14kgs
1x10 - 14kgs
1x10 - 14kgs

decline cable curls
1x12 - 35kg
1x10 - 40kg
1x10 - 40kg

db Konc Curls
1x8 - 12kg
1x8 - 12kg
1x8 - 12kg


fin hurtig træning :) rigtig god pump på ryggen!
Senest rettet af Jannik Pedersen 18 jun 2009 12:19, rettet i alt 1 gang.
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: BB 4eva

Indlægaf Jannik Pedersen » 18 jun 2009 12:18

Onsdag d 17/6-09

Ben & skulder

Let squat
1x5 - 100kg
1x5 - 100kg
1x5 - 100kg
1x5 - 100kg

ben-spark
1x12 - 100kg
1x12 - 100kg
1x12 - 100kg

Hase-curls
1x12 - 50kg
1x12 - 50kg
1x12 - 50kg

Military pres
1x12 - 40kg
1x10 - 50kg
1x8 - 55kg

db skulder pres
1x10 - 30kg
1x8 - 34kg
1x8 - 34kg

front + side raise supersæt
1x12 - 20kg / 1x10 - 12kg
1x10 - 20kg / 1x10 - 12kg
1x10 - 20kg / 1x10 - 12kg
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941

Jannik Pedersen
Barbell-Baron
Indlæg: 689
Tilmeldt: 28 okt 2008 11:54
Geografisk sted: Mars

Re: BB 4eva

Indlægaf Jannik Pedersen » 19 jun 2009 19:49

Torsdag d 18/6-09

Tri & Bic

Dips m vægt
1x12 - 20kg
1x12 - 20kg
1x12 - 20kg

Lying triceps ext supersæt med overhead triceps ext
1x12 - 12kgs / 1x12 - 26kg
1x12 - 12kgs / 1x12 - 26kg
1x12 - 12kgs / 1x12 - 26kg

let kickbacks
1x15 - 9kg
1x15 - 9kg
1x15 - 9kg

decline cable curls
1x12 - 55kg
1x12 - 55kg
1x12 - 55kg

hammer curls
1x10 - 18kgs
1x10 - 18kgs
1x10 - 18kgs
no limit just power!


viewtopic.php?f=4&t=21941


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 21 gæster

cron