Dato og tid er 19 okt 2019 21:23

Toft - Strongslifts 5x5

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Toft
Hjemmetræner
Indlæg: 268
Tilmeldt: 10 nov 2008 16:19

Toft - Strongslifts 5x5

Indlægaf Toft » 24 maj 2009 20:16

Lavede lige en ny log:

Simpel log fra mig her.

Navn: Toft
Alder: 18
Højde: 173,5
Vægt: Følgende Stronglifts 5x5

28-04: 57 kg
10-05: 57,7 kg
24-05: 58,6 kg

Træningstid: Siden sommeren 2008
Programmer kørt:
Fundament
Hjemmelavet
HST

Er nu begyndt på at lave mit fundament ordentlig, vha. styrke træning.. Programmet Stronglifts 5x5 køres.. Ønskes information læses det her:

http://stronglifts.com/stronglifts-5x5- ... g-program/

Jeg er startet forfra, fordi jeg synes det gik for hurtigt, og fandt ud af, at jeg sprang på avancerede programmer alt for hurtigt.

Jeg starter på loggen nu, grundet første "stall" er oplevet, så det er nu det bliver spændende :)

Kommentarer og spørgsmål besvares gerne.
Senest rettet af Toft 27 maj 2009 16:41, rettet i alt 1 gang.

Toft
Hjemmetræner
Indlæg: 268
Tilmeldt: 10 nov 2008 16:19

Re: Toft - Strongslifts 5x5

Indlægaf Toft » 24 maj 2009 20:21

Workout B:

Squat 5x5 - 57.5 kg
Overheadpress - 5,5,5,4,3 - 32.5 kg
Dødløft 5x5 - 65 kg
Pull-ups (lidt over skulderbredt grep) - 3xf (mener det var 5,4,3)
Pronebridges "moving weights" 3x30sec (3 1.25 vægt skiver)

Toft
Hjemmetræner
Indlæg: 268
Tilmeldt: 10 nov 2008 16:19

Re: Toft - Strongslifts 5x5

Indlægaf Toft » 26 maj 2009 21:23

Workout A:
Squat 5x5 - 60 kg
Bænkpress 5x5 - 45 kg
Supine Row/Inverted rox - 3xf - 10 op og røre i første sæt. utal i de næste.
Push ups 3x5 - 5 kg
Reverse Crunch 3x12 - 8 kg bag hovedet

Ingen "stalls" idag

Toft
Hjemmetræner
Indlæg: 268
Tilmeldt: 10 nov 2008 16:19

Re: Toft - Strongslifts 5x5

Indlægaf Toft » 01 jun 2009 22:56

Workout B:

Squat - 62.5
Overheadpress - 32.5 kg
Dødløft 1x5 - 70 kg

Meget travlt, meget træt, tømmermænd.. MEGA fail:D gjorde det bare for at vende mig til vægten


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 54 gæster

cron