Dato og tid er 22 okt 2020 10:10

THE GUN - My way to get armed!!!

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Brugeravatar
-the gun-
Hjemmetræner
Indlæg: 213
Tilmeldt: 10 maj 2009 12:22
Geografisk sted: Aabenraa, Sønderjylland

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Indlægaf -the gun- » 18 sep 2009 19:17

Fredag 18/09/09 kl. 16:00
Rygtræning


Sumo deadlifts
12*70kg
10*120kg
8*140kg
8*150kg
8*160kg
6*170kg

Bent-over rows
10*70kg
8*90kg
8*100kg
8*110kg
6*120kg

Front pulldowns
10*90kg
7*95kg
7*95kg
8*95kg

Cable rows
8*120kg
8*120kg
8*120kg

Upright rows
8*60kg
8*60kg
8*60kg

Bent-over lateral raises
10*22kg
10*22kg
10*22kg

Dumbbell shrugs (Rotation i slutningen af øvelsen)
8*40kg
8*40kg
8*40kg

Konklusion: Psyko træning! :twisted: Top nice! Gik amok i det hele og kan mærke ømheden er ved at indtræffe :D
WHERE THERE IS WILL, THERE IS A WAY...

Loggen: THE GUN - My way to get armed!!!
http://forum.getbig.dk/viewtopic.php?p=258503#258503

Brugeravatar
-the gun-
Hjemmetræner
Indlæg: 213
Tilmeldt: 10 maj 2009 12:22
Geografisk sted: Aabenraa, Sønderjylland

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Indlægaf -the gun- » 20 sep 2009 09:33

Lørdag 19/09/09 kl. 14:30
Bryst-/skuldertræning


Incline barbell bench press
12*60kg
8*80kg
8*80kg
7*85kg
6*90kg

Dumbbell bench press
7*40kg
7*40kg
8*40kg
8*40kg

Cable flyes
8*35kg
8*40kg
8*45kg
8*50kg

Dumbbell shoulder press
8*26kg
8*26kg
8*26kg
7*26kg

Cable one-arm lateral raises
10*15kg
8*15kg
8*15kg

Dumbbell front raises
8*18kg
8*18kg
8*18kg

Konklusion: Udmærket til variation af bryst- og skuldertræning :) Meeeen mere kg på næste gang :D
WHERE THERE IS WILL, THERE IS A WAY...

Loggen: THE GUN - My way to get armed!!!
http://forum.getbig.dk/viewtopic.php?p=258503#258503

Brugeravatar
-the gun-
Hjemmetræner
Indlæg: 213
Tilmeldt: 10 maj 2009 12:22
Geografisk sted: Aabenraa, Sønderjylland

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Indlægaf -the gun- » 20 sep 2009 15:48

Søndag 20/09/09 kl. 15:15
Bentræning


Back squat
8*60kg
8*90kg
8*100kg
8*110kg
6*120kg

Leg press (Samme som sidste uge :))
8*270kg
8*290kg
8*310kg

Dumbbell lunges
8*18kg
8*20kg
6*22kg

Cable lying leg curls
10*50kg
8*70kg
8*70kg
8*70kg

Stiff-legged deadlifts
8*80kg
8*90kg
8*90kg

Sitting calf raises
12*60kg
8*100kg
8*100kg
8*100kg

Konklusion: Kanon ben-dag! Jeg gik fuldstændig amok, selvom jeg var lidt døsig inden jeg tog afsted :D
WHERE THERE IS WILL, THERE IS A WAY...

Loggen: THE GUN - My way to get armed!!!
http://forum.getbig.dk/viewtopic.php?p=258503#258503

Brugeravatar
-the gun-
Hjemmetræner
Indlæg: 213
Tilmeldt: 10 maj 2009 12:22
Geografisk sted: Aabenraa, Sønderjylland

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Indlægaf -the gun- » 21 sep 2009 18:26

Mandag 21/09/09 kl. 16:15
Armtræning


French press supersetted med close-grip bench press
12*30kg - --
8*45kg - 8*45kg
8*50kg (1 forced rep) - 6*50kg
6*50kg - 5*50kg
6*50kg (1 forced rep) - 6*50kg

Dips
8*BW+10kg
7*BW+10kg
7*BW+10kg
6*BW+10kg

Cable rope pushdowns
10*35kg
8*40kg
7*45kg
5*50kg

Kickbacks
20*10kg (Lige for at give det sidste til triceps :D)

Sitting dumbbell curls
8*22kg
8*24kg
8*26kg
8*28kg

Scott barbell curls
10*30kg
8*35kg
7*35kg
5*35kg

Cable hammer curls
12*55kg
8*55kg
8*55kg

21 (Barbell curls - 7 reps hele vejen op, 7 reps fra halvvejs op til helt op og 7 reps fra bunden og halvvejs op)
21*35

Konklusion: Kanon træning, armene var godt pumpede til sidst :D Var totalt klar på at give de fucking bøllearme noget tæsk idag :)
WHERE THERE IS WILL, THERE IS A WAY...

Loggen: THE GUN - My way to get armed!!!
http://forum.getbig.dk/viewtopic.php?p=258503#258503

Brugeravatar
-the gun-
Hjemmetræner
Indlæg: 213
Tilmeldt: 10 maj 2009 12:22
Geografisk sted: Aabenraa, Sønderjylland

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Indlægaf -the gun- » 22 sep 2009 19:22

Tirsdag 22/09/09 kl. 16:30
Rygtræning


Bent-over barbell rows
12*60kg
8*80kg
8*90kg
8*100kg
8*110kg
6*120kg

Chin-ups
8*BW
5*BW
5*BW
4*BW

One-arm dumbbell rows
10*40kg
10*40kg
10*40kg
10*40kg

Straight-arm lat pulldowns
12*60kg
10*65kg
8*70kg
8*75kg
8*80kg

Upright rowing med smalt greb
8*60kg
8*60kg
8*60kg
8*60kg

Lying cable rear delts laterals
12*15kg
8*20kg
8*20kg
8*20kg
7*22,5kg

Konklusion: Måske lidt for mange sets :) Jeg kørte bare derud af idag, fordi jeg ikke følte mig træt! Nok fordi jeg undlod deadlifts :D Det gør jeg ikke igen!
WHERE THERE IS WILL, THERE IS A WAY...

Loggen: THE GUN - My way to get armed!!!
http://forum.getbig.dk/viewtopic.php?p=258503#258503

Brugeravatar
-the gun-
Hjemmetræner
Indlæg: 213
Tilmeldt: 10 maj 2009 12:22
Geografisk sted: Aabenraa, Sønderjylland

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Indlægaf -the gun- » 07 okt 2009 12:33

Billeder:

[img=http://www.freeimagehosting.net/uploads/e457f8b580.jpg]

[img=http://www.freeimagehosting.net/uploads/36c89eb430.jpg]

[img=http://www.freeimagehosting.net/uploads/feaa9e11da.jpg]

[img=http://www.freeimagehosting.net/uploads/2b86750f7d.jpg]

Håber det virker, så i kan se dem. Jeg har brugt massageolie, til at fremhæve istedet for posing tan og står i forholdsvist meget lys, så de er ikke alt for gode :) Men nu må vi se, hvad i synes?

Jeg har droppet loggen, for kan simpelthen ikke holde den ved lige :) Jeg er i gang med en del aftenkurser for tiden, så har ikke så meget tid til det!

Kritik?
WHERE THERE IS WILL, THERE IS A WAY...

Loggen: THE GUN - My way to get armed!!!
http://forum.getbig.dk/viewtopic.php?p=258503#258503

Brugeravatar
-the gun-
Hjemmetræner
Indlæg: 213
Tilmeldt: 10 maj 2009 12:22
Geografisk sted: Aabenraa, Sønderjylland

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Indlægaf -the gun- » 07 okt 2009 12:42

Det lykkedes ikke for godt :D Prøver igen!

Billede

Billede

Billede

Billede
WHERE THERE IS WILL, THERE IS A WAY...

Loggen: THE GUN - My way to get armed!!!
http://forum.getbig.dk/viewtopic.php?p=258503#258503

Brugeravatar
-the gun-
Hjemmetræner
Indlæg: 213
Tilmeldt: 10 maj 2009 12:22
Geografisk sted: Aabenraa, Sønderjylland

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Indlægaf -the gun- » 08 okt 2009 10:06

Tog forresten 1RM i Bench Press her forleden :) Den lå på 125 kg! Så det er fremskridt siden sidst jeg prøvede :)
WHERE THERE IS WILL, THERE IS A WAY...

Loggen: THE GUN - My way to get armed!!!
http://forum.getbig.dk/viewtopic.php?p=258503#258503

Brugeravatar
-the gun-
Hjemmetræner
Indlæg: 213
Tilmeldt: 10 maj 2009 12:22
Geografisk sted: Aabenraa, Sønderjylland

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Indlægaf -the gun- » 16 dec 2009 09:29

Har lavet ny rekord i Sumo Deadlifts sidste tirsdag! 4RM à 190 kg :D
WHERE THERE IS WILL, THERE IS A WAY...

Loggen: THE GUN - My way to get armed!!!
http://forum.getbig.dk/viewtopic.php?p=258503#258503

Julforevigt
Hjemmetræner
Indlæg: 210
Tilmeldt: 04 mar 2009 23:03

Re: THE GUN - My way to get armed!!!

Indlægaf Julforevigt » 16 dec 2009 19:34

Så kom der nogen billeder =D>
Det ser jo umiddedbart godt ud, kunne godt tænke mig et billede hvor du står 45 grader mod kameraet så man kan se dybden på dit bryst.
Med lidt cut skal du da nok til at se led ud :twisted:
Bedste løft:
Bænkpres: 107,5
Dødløft 185 kg
Squat: 140 kg
Mili: 7x58 kg


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Google [Bot] og 144 gæster

cron