Dato og tid er 22 okt 2020 09:38

WSB log

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
kyllingebryst
Strandløve
Indlæg: 432
Tilmeldt: 09 nov 2009 18:01
Geografisk sted: Skive

WSB log

Indlægaf kyllingebryst » 09 nov 2009 19:00

hej alle... jeg vil prøve at føre en log over min træning, så der kommer lidt mere styr på den... jeg træner primært efter styrke.. regner med at stille op til stævner, når jeg føler mig klar til det...

Mandag:
alm bænk, m/u elestikker.
squat/boxsquat m/u elestikker.
3 hjælpeøvelser.

Onsdag:
smal bænk, m/u elestikker.
dødløft.
3 hjælpeøvelser.

Fredag:
alm bænk, m/u elestikker.
squat/boxsquat m/u elestikker.
3 hjælpeøvelser

nå men så fik jeg da lige begyndt på min log, nu vil jeg ned og træne...
Senest rettet af kyllingebryst 21 dec 2009 23:02, rettet i alt 1 gang.
If the bar ain't bending you are just pretending

Mine PR's
Træning
Squat 170(raw)
Bænkpres 125(raw)
dødløft 200(raw)
Rackpulls 300(raw)
stævne med udstyr
Squat 230
Bænkpres 137,5
dødløft 235

Bogarder
Site Admin
Indlæg: 745
Tilmeldt: 31 aug 2009 19:34
Geografisk sted: 8000

Re: bamses log

Indlægaf Bogarder » 09 nov 2009 19:02

Velkommen til, og held og lykke med det hele ;)

kyllingebryst
Strandløve
Indlæg: 432
Tilmeldt: 09 nov 2009 18:01
Geografisk sted: Skive

Re: bamses log

Indlægaf kyllingebryst » 09 nov 2009 19:05

mange tak.. :)
If the bar ain't bending you are just pretending

Mine PR's
Træning
Squat 170(raw)
Bænkpres 125(raw)
dødløft 200(raw)
Rackpulls 300(raw)
stævne med udstyr
Squat 230
Bænkpres 137,5
dødløft 235

kyllingebryst
Strandløve
Indlæg: 432
Tilmeldt: 09 nov 2009 18:01
Geografisk sted: Skive

Re: bamses log

Indlægaf kyllingebryst » 09 nov 2009 22:42

Mandag:
alm. bænk dynamisk 3*5/80
dødløft dynamisk 1*5/160
triceps pres (dumbbell) 3*6/20
Dumbbell Rear Lateral Raise 3*6/16
mave på bold 2*20

normalt har jeg squat om mandagen, men byttede den ud med døden, for jeg sprang over den sidste onsdag... det var en ok omgang træning... godnat.! :)
If the bar ain't bending you are just pretending

Mine PR's
Træning
Squat 170(raw)
Bænkpres 125(raw)
dødløft 200(raw)
Rackpulls 300(raw)
stævne med udstyr
Squat 230
Bænkpres 137,5
dødløft 235

kyllingebryst
Strandløve
Indlæg: 432
Tilmeldt: 09 nov 2009 18:01
Geografisk sted: Skive

Re: bamses log

Indlægaf kyllingebryst » 10 nov 2009 20:27

var lige en hurtig tur i klubben...

dumbbell curls 3*6/20 og 1*4/22
30 minutters cardio
If the bar ain't bending you are just pretending

Mine PR's
Træning
Squat 170(raw)
Bænkpres 125(raw)
dødløft 200(raw)
Rackpulls 300(raw)
stævne med udstyr
Squat 230
Bænkpres 137,5
dødløft 235

kyllingebryst
Strandløve
Indlæg: 432
Tilmeldt: 09 nov 2009 18:01
Geografisk sted: Skive

Re: bamses log

Indlægaf kyllingebryst » 11 nov 2009 22:35

Onsdag:
Frontsquat dynamisk 5*3/80
Smal bænk dynamisk 3*3/95
skulderpres håndvægte 1/6/22 og 2/6/27
mave på bold 2/20

det var en god træning, men kan godt mærke at jeg cutter lidt for tiden, skal helst tabe lidt kilo inden december, for ellers er jeg nok alt for fed til januar, efter en masse god julemad.. :D
If the bar ain't bending you are just pretending

Mine PR's
Træning
Squat 170(raw)
Bænkpres 125(raw)
dødløft 200(raw)
Rackpulls 300(raw)
stævne med udstyr
Squat 230
Bænkpres 137,5
dødløft 235

kyllingebryst
Strandløve
Indlæg: 432
Tilmeldt: 09 nov 2009 18:01
Geografisk sted: Skive

Re: bamses log

Indlægaf kyllingebryst » 16 nov 2009 18:46

Mandag:
Alm bænk 3*1/110
Frontsquat 3*2/90
Skulderpres håndvægte 3*6/27
tricepspres håndvægte 1*6/20
tricepspres kabel 2*6/80
Mave på bold 2*20

Bænken gik godt i dag, var lidt bange for at min venstre skulder ville brokke sig, men det gjorde den ikke, så det var sgu super... Har haft en del problemer med mine skuldre i et halvt års tid nu, men det er begyndt at gå den rigtige vej nu... :)

Squatten gik ok, jeg kommer alt for langt under vandret, så går lidt død når jeg er på vej op igen og kommer så til at hænge lidt i ryggen... :(

Indtil videre har jeg ikke skrevet opvarmningssættene på her i min log men det begynder jeg med fra på onsdag...
If the bar ain't bending you are just pretending

Mine PR's
Træning
Squat 170(raw)
Bænkpres 125(raw)
dødløft 200(raw)
Rackpulls 300(raw)
stævne med udstyr
Squat 230
Bænkpres 137,5
dødløft 235

kyllingebryst
Strandløve
Indlæg: 432
Tilmeldt: 09 nov 2009 18:01
Geografisk sted: Skive

Re: bamses log

Indlægaf kyllingebryst » 19 nov 2009 19:13

Onsdag.
Opvarmning ca. 10 min.
Bænkpres smalt dynamisk:1*6/40, 1*4/60, 7*2/70 der var rigtig god fart på... :)
Declline dumbbell pres: 4*8/22kg LORTE ØVELSE for mine skuldre :(
Dødløft sumo:5/60, 5/80/ 10*2/100 dynamisk............ rigtig god fart
Push down kabel:6*3/85kg
Træk til bryst: 8*3/75kg
Mave: 25*3 på bold
Udstrækning

det var en god nem træning..
If the bar ain't bending you are just pretending

Mine PR's
Træning
Squat 170(raw)
Bænkpres 125(raw)
dødløft 200(raw)
Rackpulls 300(raw)
stævne med udstyr
Squat 230
Bænkpres 137,5
dødløft 235

kyllingebryst
Strandløve
Indlæg: 432
Tilmeldt: 09 nov 2009 18:01
Geografisk sted: Skive

Re: bamses log

Indlægaf kyllingebryst » 22 nov 2009 22:08

Fredag.
Opvarmning ca. 10 min.
Bænkpres + bånd: 5/40 6/60 5/80 5*2/95
Squat:5/40 5/60 5*4/80
180 grader curl: 3*10 @ 15kg
Triceps press roll: 4*6 @ 2x14kg
Stiffleg dødløft: 4*6 @ 80kg
Front lateral raise: 3*10 @ 2x10kg

der var lidt knas med min ene skulder, nok fordi at jeg lavede bænkpres til sidst.
squatten gik godt, super god stilling i ryggen, er sikker på at front squatten er skyld i den forbedret back squat.

tror at jeg vil prøve at sætte nye PR's her inden jul, så skal til at træne lidt tungere, den sidste tid har været præget af lidt lettere træning, så er ved at savne nogle tunge løft..
If the bar ain't bending you are just pretending

Mine PR's
Træning
Squat 170(raw)
Bænkpres 125(raw)
dødløft 200(raw)
Rackpulls 300(raw)
stævne med udstyr
Squat 230
Bænkpres 137,5
dødløft 235

Brugeravatar
Daddy Cool
ADMIN
Indlæg: 797
Tilmeldt: 28 sep 2004 15:50

Re: bamses log

Indlægaf Daddy Cool » 23 nov 2009 15:23

kyllingebryst skrev:hej alle... jeg vil prøve at føre en log over min træning, så der kommer lidt mere styr på den... jeg træner primært efter styrke.. regner med at stille op til stævner, når jeg føler mig klar til det...

Hej "kyllingebryst"
lad os få nogle Stats og max. løft, det vil gøre det lidt mere interesant at følge din Log :)
Billede
"There can be only one,"

"Stay teight"

www.facebook.com/getbig.dk

kyllingebryst
Strandløve
Indlæg: 432
Tilmeldt: 09 nov 2009 18:01
Geografisk sted: Skive

Re: bamses log

Indlægaf kyllingebryst » 23 nov 2009 15:40

Alder: 26
højde: 170
Vægt: 84, men på vej ned af, vil gerne ned på 80.

Maxløft uden udstyr:
bænk 122.5
squat 150
dødløft 200

jeg har ikke prøvet squat og dødløft med udstyr, har prøvet en bænkpres trøje en enkelt gang.
If the bar ain't bending you are just pretending

Mine PR's
Træning
Squat 170(raw)
Bænkpres 125(raw)
dødløft 200(raw)
Rackpulls 300(raw)
stævne med udstyr
Squat 230
Bænkpres 137,5
dødløft 235

kyllingebryst
Strandløve
Indlæg: 432
Tilmeldt: 09 nov 2009 18:01
Geografisk sted: Skive

Re: bamses log

Indlægaf kyllingebryst » 23 nov 2009 21:26

Mandag.
opvarmning på cykel
frontsquat 5/40 2/70 3*4/80
alm bænk 5/50 5/70 2/90 3*5/100
skulderpres håndvægte 6/16 3*6/27
triceps pres kabel 3*6/90

squatten gik godt... men kunne ikke helt få bænken til at køre optimalt i dag, nok mest pga min venstre skulder... :(
If the bar ain't bending you are just pretending

Mine PR's
Træning
Squat 170(raw)
Bænkpres 125(raw)
dødløft 200(raw)
Rackpulls 300(raw)
stævne med udstyr
Squat 230
Bænkpres 137,5
dødløft 235

Bogarder
Site Admin
Indlæg: 745
Tilmeldt: 31 aug 2009 19:34
Geografisk sted: 8000

Re: bamses log

Indlægaf Bogarder » 24 nov 2009 08:54

Det er jo rigtig gode løft :)

Troede du vejede 100+ siden din log hed som den gør :D

kyllingebryst
Strandløve
Indlæg: 432
Tilmeldt: 09 nov 2009 18:01
Geografisk sted: Skive

Re: bamses log

Indlægaf kyllingebryst » 24 nov 2009 16:40

mange tak.. :) jeg har trænet efter styrke i lidt over et år... før det trænede jeg bare sådan for sjov, og for at få stresset af i hverdagen, det gør jeg selvfølgelig stadig, men det er blevet lidt mere seriøst nu. min træningsmakker stiller op til stævner, så har en god hjælper, som ved lidt om tingene... :)
If the bar ain't bending you are just pretending

Mine PR's
Træning
Squat 170(raw)
Bænkpres 125(raw)
dødløft 200(raw)
Rackpulls 300(raw)
stævne med udstyr
Squat 230
Bænkpres 137,5
dødløft 235

kyllingebryst
Strandløve
Indlæg: 432
Tilmeldt: 09 nov 2009 18:01
Geografisk sted: Skive

Re: bamses log

Indlægaf kyllingebryst » 24 nov 2009 21:10

Tirsdag.
40 minutters cardio
mave 2*25

vil ha noget tung dødløft i morgen. det glæder jeg mig til... :D
If the bar ain't bending you are just pretending

Mine PR's
Træning
Squat 170(raw)
Bænkpres 125(raw)
dødløft 200(raw)
Rackpulls 300(raw)
stævne med udstyr
Squat 230
Bænkpres 137,5
dødløft 235


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Google [Bot] og 146 gæster