Dato og tid er 28 sep 2020 17:30

Garrish: Styrkelöft i Finland

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Brugeravatar
Garrish
Barbell-Baron
Indlæg: 636
Tilmeldt: 05 jan 2005 06:53
Geografisk sted: Hellsingfors, Finland
Kontakt:

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Indlægaf Garrish » 22 mar 2010 14:33

Mandag 22. marts 2010


Bänkpres (m pause)

20*20 kg
20*20 kg
5*40 kg
5*40 kg
5*60 kg
5*80 kg
5*95 kg
3*107,5 kg
3*120 kg fint overskud... kunne nok ha' klemt 1 eller to reps mere ud
-----------

6*10 @ 62,5 kg födderne i luften, lillefinger på ringen


Liggende bench row

10*60 kg
5*85 kg
5*85 kg
5*85 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*90 kg

+ Triceps cabel pushdown og face-pulls
Senest rettet af Garrish 23 mar 2010 19:43, rettet i alt 1 gang.
Attitude is the most important piece of equipment in the gym.

Hammer of Justice Crushes You... Overpower

Brugeravatar
Garrish
Barbell-Baron
Indlæg: 636
Tilmeldt: 05 jan 2005 06:53
Geografisk sted: Hellsingfors, Finland
Kontakt:

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Indlægaf Garrish » 23 mar 2010 19:43

Tirsdag 23. marts 2010


Squat

10*20 kg
5*40 kg
5*40 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
5*95 kg
5*110 kg
3*125 kg
4*140 kg

Alle sät uden bälte


Front squat

5*80 kg
5*85 kg
5*85 kg
5*85 kg
5*85 kg

+ leg curl, seated calf raises, og abs
Attitude is the most important piece of equipment in the gym.

Hammer of Justice Crushes You... Overpower

Brugeravatar
Garrish
Barbell-Baron
Indlæg: 636
Tilmeldt: 05 jan 2005 06:53
Geografisk sted: Hellsingfors, Finland
Kontakt:

Re: Garrish: Ualmindelig slatten log

Indlægaf Garrish » 24 mar 2010 10:46

Onsdag 24. marts 2010


Militärpres

10*20 kg
10*20 kg
5*30 kg
5*30 kg
5*40 kg
5*50 kg
5*57,5 kg
3*65 kg
4*72,5 kg


Dips

2*5 @ BW
5 @ BW +5 kg
5 @ BW +10 kg
5*5 @ BW + 15 kg


Seated row

15*60 kg
15*70 kg
12*75 kg
12*80 kg
10*80 kg

+ BB curl og rear delt flyes
Attitude is the most important piece of equipment in the gym.

Hammer of Justice Crushes You... Overpower

Brugeravatar
Garrish
Barbell-Baron
Indlæg: 636
Tilmeldt: 05 jan 2005 06:53
Geografisk sted: Hellsingfors, Finland
Kontakt:

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Indlægaf Garrish » 26 mar 2010 13:40

Fredag 26. marts 2010

dödlöft (sumo)

5*70 kg
5*70 kg
5*90 kg
5*90 kg
5*110 kg
5*125 kg
5*145 kg
3*165 kg VIDEO
5*185 kg VIDEO


Cambered bar box squat (sumo stand)

3*75 kg
3*95 kg
3*105 kg
3*105 kg
3*105 kg
3*105 kg
3*115 kg

+ abs
Attitude is the most important piece of equipment in the gym.

Hammer of Justice Crushes You... Overpower

Brugeravatar
Garrish
Barbell-Baron
Indlæg: 636
Tilmeldt: 05 jan 2005 06:53
Geografisk sted: Hellsingfors, Finland
Kontakt:

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Indlægaf Garrish » 29 mar 2010 21:30

Mandag 29. marts


Bänkpres (m pause)

20*20 kg
10*40 kg
10*40 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*90 kg
5*100 kg
5*107,5 kg
6*112,5 kg
-----------

4*10 @ 65 kg födderne i luften, lillefinger på ringen


T-bar row

10*50 kg
10*70 kg
10*70 kg
10*70 kg
14*50 kg


Rollind DB triceps extensions

10*16 kg
10*20 kg
10*20 kg
10*20 kg
16*16 kg

+ rear delt flyes


Ikke nogen god dag, havde håbet på 1 eller 2 rep mere fra bänken men tanken var tom idag...
Attitude is the most important piece of equipment in the gym.

Hammer of Justice Crushes You... Overpower

Brugeravatar
Garrish
Barbell-Baron
Indlæg: 636
Tilmeldt: 05 jan 2005 06:53
Geografisk sted: Hellsingfors, Finland
Kontakt:

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Indlægaf Garrish » 30 mar 2010 17:37

Tirsdag 30. marts 2010


Squat

10*20 kg
10*20 kg
5*40 kg
5*40 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
5*100 kg
5*117,5 kg
5*127,5 kg bälte
8*135 kg


Front squat

5*75 kg
5*80 kg
5*85 kg
5*85 kg
5*90 kg

+ abs

Godkendt omgang. Fornemmelsen för träning var ganske flad og uoplagt... men jeg trak mig selv op v. nakken
Attitude is the most important piece of equipment in the gym.

Hammer of Justice Crushes You... Overpower

Brugeravatar
Garrish
Barbell-Baron
Indlæg: 636
Tilmeldt: 05 jan 2005 06:53
Geografisk sted: Hellsingfors, Finland
Kontakt:

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Indlægaf Garrish » 04 apr 2010 13:08

fredag 2. april 2010


Militärpres

10*20 kg
10*20 kg
5*30 kg
5*30 kg
5*40 kg
5*50 kg
5*60 kg
5*65 kg
7*70 kg PR

Dips

7*BW
5*BW +10kg
5*BW +15kg
3*BW +17,5 kg

Lat pulldown (bredt neutral greb)

15*65 kg
10*75 kg
10*80 kg
7*85 kg
10*60 kg
Attitude is the most important piece of equipment in the gym.

Hammer of Justice Crushes You... Overpower

Brugeravatar
Garrish
Barbell-Baron
Indlæg: 636
Tilmeldt: 05 jan 2005 06:53
Geografisk sted: Hellsingfors, Finland
Kontakt:

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Indlægaf Garrish » 04 apr 2010 13:12

Söndag 4. april 2010


Dödlöft (sumo)

5*70 kg
5*70 kg
5*100 kg
5*100 kg
5*120 kg
5*140 kg mix, bälte
5*160 kg
7*175 kg PR

+ back extensions og abs

Det var alt for i dag! jeg har sovet dårligt og ikke spist nok... teknikken var også helt i skoven
Attitude is the most important piece of equipment in the gym.

Hammer of Justice Crushes You... Overpower

Brugeravatar
Garrish
Barbell-Baron
Indlæg: 636
Tilmeldt: 05 jan 2005 06:53
Geografisk sted: Hellsingfors, Finland
Kontakt:

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Indlægaf Garrish » 06 apr 2010 16:15

Tirsdag 6. april 2010


Bänkpres (m pause)

20*20 kg
20*20 kg
10*40 kg
10*40 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*80 kg
3*80 kg
3*95 kg
3*105 kg
3*112,5 kg
5*120 kg PR
------------
5*10 @ 65 kg pinky, födderne i luften


1-arm DB row

1*10 @ 25 kg
1*23 @ 25 kg
Attitude is the most important piece of equipment in the gym.

Hammer of Justice Crushes You... Overpower

Brugeravatar
Garrish
Barbell-Baron
Indlæg: 636
Tilmeldt: 05 jan 2005 06:53
Geografisk sted: Hellsingfors, Finland
Kontakt:

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Indlægaf Garrish » 07 apr 2010 12:10

Onsdag 7. april 2010


Squat

10*20 kg
10*20 kg
5*40 kg
5*40 kg
5*60 kg
5*60 kg
3*80 kg
3*100 kg
3*125 kg
3*135 kg
5*140 kg

Alle sät uden bälte


Front squat

5*80 kg
4*5 @ 90 kg

Alle sät uden bälte


DB walking lunges

2*30m @ 10 kg

+ abs og back extensions
Attitude is the most important piece of equipment in the gym.

Hammer of Justice Crushes You... Overpower

Brugeravatar
Garrish
Barbell-Baron
Indlæg: 636
Tilmeldt: 05 jan 2005 06:53
Geografisk sted: Hellsingfors, Finland
Kontakt:

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Indlægaf Garrish » 09 apr 2010 13:15

Torsdag 8.april 2010


Militärpres

20*20 kg
5*30 kg
5*30 kg
5*40 kg
5*40 kg
3*50 kg
3*60 kg
3*65 kg
3*70 kg
5*72,5 kg PR
----------
5*10 @ 42,5 kg


Front lat puldown (neutral greb)

10*60 kg
10*70 kg
10*80 kg
10*75 kg
8*70 kg
11*60 kg

+ DB curls
Attitude is the most important piece of equipment in the gym.

Hammer of Justice Crushes You... Overpower

Brugeravatar
Garrish
Barbell-Baron
Indlæg: 636
Tilmeldt: 05 jan 2005 06:53
Geografisk sted: Hellsingfors, Finland
Kontakt:

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Indlægaf Garrish » 09 apr 2010 13:19

Fredag 9.april 2010


Dödlöft (Sumo)

5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
5*80 kg
5*100 kg
5*100 kg
3*120 kg
3*145 kg mix greb
3*165 kg mix, bälte
6*185 kg PR


Dödlöft fra blokke (lige under knäet)

5*100 kg
5*120 kg
5*140 kg
5*160 kg
5*180 kg
3*200 kg
1*220 kg
0*240 kg det var lidt vel optimistisk forsögt

+ abs
Attitude is the most important piece of equipment in the gym.

Hammer of Justice Crushes You... Overpower

Brugeravatar
Garrish
Barbell-Baron
Indlæg: 636
Tilmeldt: 05 jan 2005 06:53
Geografisk sted: Hellsingfors, Finland
Kontakt:

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Indlægaf Garrish » 14 apr 2010 19:19

Mandag 12. april 2010


Bänkpres (m pause)

20*20 kg
20*20 kg
10*40 kg
5*60 kg
5*60 kg
5*80 kg
5*100 kg
5*112,5 kg
3*120 kg
2*125 kg
-----------

6*10 @ 65 kg Födderne i luften

En skidt omgang... armene var böde som overkogt pasta


1-arm DM row

2*10 @ 25 kg
1*25 @ 25 kg


Triceps pushdown (m reb)

4*15 @ 20 kg


+ rear delt flyes of DB curls
Attitude is the most important piece of equipment in the gym.

Hammer of Justice Crushes You... Overpower

LRohrP
Barbell-Baron
Indlæg: 568
Tilmeldt: 04 jun 2009 19:35

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Indlægaf LRohrP » 14 apr 2010 19:21

Du er sq en stærk en ! :D
Det er sq fint man kan følge med i din træning ! :)
Licensløfter i VSS

-> Min log viewtopic.php?f=6&t=22965

-Kig i artiklerne, før du spørger :)

Brugeravatar
Garrish
Barbell-Baron
Indlæg: 636
Tilmeldt: 05 jan 2005 06:53
Geografisk sted: Hellsingfors, Finland
Kontakt:

Re: Garrish: Styrkelöft i Finland

Indlægaf Garrish » 14 apr 2010 19:24

Tirsdag 13. april 2010


Squat

10*20 kg
10*20 kg
5*50 kg
5*50 kg
5*70 kg
5*70 kg
5*100 kg
5*120 kg
5*130 kg
3*140 kg
3*150 kg


Front squat

5*80 kg
5*95 kg
3*5 @ 90 kg

Alt skvatteri uden bälte


+ abs og back ext.
Attitude is the most important piece of equipment in the gym.

Hammer of Justice Crushes You... Overpower


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 176 gæster