Dato og tid er 17 okt 2019 18:50

A1995 - LOGBOG

Opret en logbog, så andre kan følge, og kommentere din træning
Brugeravatar
A1995
Newb
Indlæg: 11
Tilmeldt: 24 mar 2010 17:10

A1995 - LOGBOG

Indlægaf A1995 » 25 mar 2010 11:44

Hey Folks.

Først lidt om mig selv.
Jeg er 14 år. Jeg er glad for sport osv. Har tidligere spillet en masse fodbold, men måtte holde på grund af skader i knæene.
Der efter begyndte jeg så at styrketræne, hvilket jeg nok har gjort i omkring 5 måneder uden de helt store resultater. Hvad jeg mener skyldes kosten eller dårlige gener!
Jeg har altid spist for lidt, og håber det er derfor at jeg ikke har gainet så meget som jeg gerne ville.

Her den anden dag gik i træningscentret for at få en vurdering på et Hardgainer Program, fundet herinde. Men i stedet tilbød han mig ABCDE Diæten, hvilket i mit tilfælde vil sige at jeg nu skal køre følgende diæt og program:

2 Uger.
Hård Styrketræning under ekstrem bulk dvs. spise alt hvad jeg kan komme i nærheden af.

Efterfølgende 2 Uger.
Et let Fullbody program + 30 Minutters Konditionstræning. I cut dvs. spise som jeg har gjort indtil nu.

Jeg har holdt pause i 3 måneder pga. en skade i skuldren, da jeg ikke har mulighed for at træne i ferien. Kommer programmet og loggen først for alvor i gang efter ferien(:
Efter ferien vil jeg begynde at drikke protein pulver efter træning. (Har jeg ikke gjort før)

Herinde vil jeg poste mine oplevelser, stats, før og efter stats/billeder, mening om diverse programmer osv(:

I er mere end velkommende til at kommentere, komme med gode råd, eller hvad I ellers har lyst til(:
_________________________________________________________________________________

Efter 3 måneders pause:

Stats
Højde: 1.84 cm.
Vægt: 62 kg. (For lidt)
Alder: 14
Fedt Mass: 14 %
Mål
Bryst: 88,5 cm.
Arme: 27 cm.
Lår: 50 cm.


1. Måned med ABCDE Diæten.

Stats
Højde:
Vægt:
Alder:
Fedt Mass:
Mål
Bryst:
Arme:
Lår:

2. Måneder med ABCDE Diæten.

Stats
Højde:
Vægt:
Alder:
Fedt Mass:
Mål
Bryst:
Arme:
Lår:
Senest rettet af A1995 25 mar 2010 21:02, rettet i alt 2 gange.

Brugeravatar
A1995
Newb
Indlæg: 11
Tilmeldt: 24 mar 2010 17:10

Re: A1995 - LOGBOG

Indlægaf A1995 » 25 mar 2010 12:16

<------>

LRohrP
Barbell-Baron
Indlæg: 568
Tilmeldt: 04 jun 2009 19:35

Re: A1995 - LOGBOG

Indlægaf LRohrP » 25 mar 2010 12:34

Hvordan ser dit træningsprogram ud ?
- det kan også være det, som er fejlkilden ..
Licensløfter i VSS

-> Min log viewtopic.php?f=6&t=22965

-Kig i artiklerne, før du spørger :)

Brugeravatar
A1995
Newb
Indlæg: 11
Tilmeldt: 24 mar 2010 17:10

Re: A1995 - LOGBOG

Indlægaf A1995 » 25 mar 2010 13:28

LRohrP skrev:Hvordan ser dit træningsprogram ud ?
- det kan også være det, som er fejlkilden ..


Trænings Program de første to uger.

Mandag: Bryst/Skulder/Triceps

Bænkpress
Incline Bench Med Dumbells
Flyers
Lateral Raises
Front Raises
Military Press på Bold.
Frech Press-

Tirsdag: Biceps/Ryg

Bicep Curl Med Stang
Håndlesds Øvelse med Stang. (kan ikke huske navnet)
Bent Over Rows
Lad Machine
Pulldown
Resten af øvelserne om tirsdagen kan jeg desværre ikke huske da programmet er meget nyt og listen ligger i en skuffe derovre.

Torsdag: Ben/Mave

Dødløft
Leg raises
Sqaut
Og så et maveprogram med crunches osv.

Her er det(:
Det er som sagt meget nyt. Så har ikke rigtig fået det prøvet af ordentligt.

LRohrP
Barbell-Baron
Indlæg: 568
Tilmeldt: 04 jun 2009 19:35

Re: A1995 - LOGBOG

Indlægaf LRohrP » 25 mar 2010 18:34

altså for mange overkrops øvelser kontra ben øvelser ! :O måske derfor .. Squat en gang i ugen, er ikke meget :)
Licensløfter i VSS

-> Min log viewtopic.php?f=6&t=22965

-Kig i artiklerne, før du spørger :)

Brugeravatar
A1995
Newb
Indlæg: 11
Tilmeldt: 24 mar 2010 17:10

Re: A1995 - LOGBOG

Indlægaf A1995 » 25 mar 2010 18:49

LRohrP skrev:altså for mange overkrops øvelser kontra ben øvelser ! :O måske derfor .. Squat en gang i ugen, er ikke meget :)


Nej det har du selvfølgelig ret i. Men tidligere hvor jeg har kørt fulbody sqauttede jeg 3 gange om ugen(:

LRohrP
Barbell-Baron
Indlæg: 568
Tilmeldt: 04 jun 2009 19:35

Re: A1995 - LOGBOG

Indlægaf LRohrP » 26 mar 2010 09:51

Okay :)

Og du har fin teknik i Squat, dødløft og bænkpres ?
Licensløfter i VSS

-> Min log viewtopic.php?f=6&t=22965

-Kig i artiklerne, før du spørger :)

Brugeravatar
A1995
Newb
Indlæg: 11
Tilmeldt: 24 mar 2010 17:10

Re: A1995 - LOGBOG

Indlægaf A1995 » 26 mar 2010 18:22

LRohrP skrev:Okay :)

Og du har fin teknik i Squat, dødløft og bænkpres ?


Yes, fik det faktisk kommenteret af en vejleder, at det så godt ud:D

Selvom det tog mig adskellige forsøg at dødløfte rigtigt:D

LRohrP
Barbell-Baron
Indlæg: 568
Tilmeldt: 04 jun 2009 19:35

Re: A1995 - LOGBOG

Indlægaf LRohrP » 26 mar 2010 18:25

okay :)

Så er det jo på plads.. bare gi den gas med de 3 øvelser, så skal det nok komme ! :D
Licensløfter i VSS

-> Min log viewtopic.php?f=6&t=22965

-Kig i artiklerne, før du spørger :)


Tilbage til "Logbog"

Hvem er online

Brugere der læser dette forum: Ingen og 59 gæster

cron