Synes det er på tide at få startet med en log, både som motivation, og for at kunne se tilbage på det engang

I får lige mine stats først!
Højde: 175 cm
Vægt: ca. 70 kg
Alder: 18
Jeg har trænet siden jul, og har altså omkring et halvt års træningserfaring. De sidste måneder har været ret seriøse, og har også medført at jeg har taget 5-6 kg på, hvor alt/det meste i hvert fald er muskler siden starten af året!
Jeg træner pt. et 2-split ca. 4 gange om ugen. Kritik er meget velkommen - da jeg stadig er ny på området

Mit 2-split ser således ud:
(Nogle gange træner jeg dog en lille smule andre øvelser, specielt i mave)
Dag 1
Ben:
- Squat 3x10
Ryg:
- Cable Close Grip Pulldown 3x10
- Cable Rear Pulldown 3x10
- DB Rows 3x10
- Hyperextensions med vægt 3x10
Nakke:
- DB Shugs 3x10
Biceps:
- Hammer Curls 3x10
- Cable Curls 3x10
Dag 2
Bryst:
- Bænkpres 3x10
- Liggende Flyers 3x10/skrå bænk med DB, skifter hver gang
Skulder:
- Militærpres 3x10
- Dumbbell Lateral Raise 3x10
Triceps:
- Cable Pushdown 3x10
- Cable Bent-over Triceps Extension (with rope attachment) 3x10
Mave:
- Dumbbell 45° Side Bend 3x10
- En hvor man hænger på hovedet i en vægtstang, og laver mavebøjninger. 3x10