Stats:
Gender: Mand
Age: 22 år
Height: 175 cm
Weight:
18/7: 77,5 kg
19/8: 79,8 kg (+2,3 kg)
26/8: 80,2kg (+0,4 kg)
9/9: 81,4kg (+1,2kg)
23/9: 83,3kg (+1,9kg)
30/9: 83,6kg (+0,3kg)
7/10: 83,8kg (+0,2kg)
14/10: 82,2kg (-1,6kg)
20/10: 81,7kg (-0,5kg)
26/10: 81,3kg (-0,4kg)
3/11: 80,1kg (-1,2kg)
10/11: 79,8kg (-0,3kg)
23/11: 78,7kg (-1,1kg)
30/11: 78,4kg (-0,3kg)
7/12: 77,5kg (-0,9kg)
14/12: 76,2kg (-1,3kg)
21/12: 75,5kg (-0,7kg)
28/12: 77,1kg (+1,6kg)
Supplements:
Elite Whey
Creatine Monohydrate
Body lab Energizer eller Body lab Amplifier
My story:
Tilbage i 2003 vejede jeg ca. 90kg i 7. klasse. Skulle konfirmeres det kommende forår, så satte mig for at få gjort noget ved vægten, hvilket resulterede i et vægttab på omkring 25kg i løbet af de kommende 2 år.
Herefter stod min vægt stille i mange år, selvom jeg stadig havde måske omkring 10kg hvalpefedt, som jeg gerne ville af med. Det lykkedes ikke rigtig, uanset hvad jeg gjorde.
Nuvel, efter gymnasiet var det tid til at aftjene værnepligt i 8 måneder ved Den Kongelige Livgarde (December 2008 - August 2009). Der blev lavet en masse strejkere og gået en helve... masse kilometer, hvilket da også gjorde, at der røg et par kg de første måneder, men desværre kom de (og et par ekstra) på igen, mens jeg var i Vagtkompagniet.
Efter militæret gik der 1 år med arbejde og ingen træning udover et par ugentlige cykelture.
Sidste sommer flyttede jeg så til København i forbindelse med studiestart, og i den forbindelse skulle der ske noget. Nu havde jeg selv mulighed for at styre kosten 100% og der var gode muligheder for træning.
November 2010 blev dermed starten på projektet.
I første omgang drejede det sig om at få smidt nogle overflødige kg, og vægten faldt med 10kg fra November 2010 til Maj 2011.
Jeg er netop gået igang med mit første bulk (Juli 2011), som jeg regner med at fortsætte frem til Januar 2012 - nu skal der simpelthen noget masse på kroppen, så må jeg efterfølgende bruge den tid det tager at få smidt det overskydende fedt.
I forbindelse med bulk-start har jeg valgt German Volume Training som mit første program - let the games begin!
Siden min træning blev mere seriøs, har jeg kørt følgende programmer:
GVT
Antagonist 3-split
Push/Pull 3-split
Thomas Jagd 10x3